Sisältö
Muistin ja keskittymisen täydennykset ovat hyödyllisiä opiskelijoille testien aikana, työntekijöille, jotka elävät stressissä ja myös vanhuudessa.
Nämä lisäravinteet palauttavat hyvälle aivotoiminnalle välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja parantavat aivojen verenkiertoa helpottamalla kognitiivista toimintaa etenkin suurten henkisten vaivojen, stressin ja uupumuksen aikana.
Muistin ja keskittymislisäaineiden pääkomponentit, jotka parantavat mielialaa ja estävät muistihäviön, ovat:
1. Magnesium
Magnesium myötävaikuttaa hermoston normaaliin toimintaan, psykologiseen toimintaan ja normaaliin energiaa tuottavaan aineenvaihduntaan, koska se osallistuu hermoimpulssien välittämiseen, mikä lisää muistin ja oppimiskykyä.
2. Omega 3
Omega 3 on hermosolukalvon peruselementti, tärkeä aivojen informaation käsittelyssä. Siksi omega 3 -lisäaineet edistävät aivojen moitteetonta toimintaa, parantavat muistia ja päättelyä ja lisäävät siten oppimiskykyä. Lisäksi se myötävaikuttaa aivohalvauksen ehkäisyyn.
3. C-vitamiini
C-vitamiini on välttämätön antioksidantti aivoissa, joka suorittaa lukuisia toimintoja, kuten suojaa aivoja vapailta radikaaleilta.
4. E-vitamiini
E-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli keskushermoston suojaamisessa, se toimii antioksidanttina ja osaltaan ehkäisee dementiaa.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba -uute edistää ääreisverenkiertoa, mikä parantaa kognitiivista toimintaa ja parantaa myös näkemystä ja kuuloa.
6. Ginseng
Ginsengillä on hyödyllisiä vaikutuksia kognitiiviseen suorituskykyyn, se parantaa verenkiertoa ja lisäksi vähentää stressiä.
7. Koentsyymi Q10
Tämä on välttämätön koentsyymi mitokondrioiden energiantuotannossa ja sillä on myös antioksidanttiaktiivisuutta, sillä sitä esiintyy enemmän energiaa tarvitsevissa elimissä, kuten lihaksissa, aivoissa ja sydämessä.
8. B-vitamiinit
B-vitamiinit edistävät kehossa olevien toimintojen ja terveydelle koituvien hyötyjen lisäksi myös hermoston normaalia toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa, parantavat muistia ja keskittymiskykyä sekä vähentävät väsymystä ja väsymys.
9. Kukkula
Koliini liittyy kognitiivisen suorituskyvyn lisääntymiseen ja muistin menetyksen estämiseen, koska se vaikuttaa solukalvojen rakenteeseen ja asetyylikoliinin, joka on tärkeä välittäjäaine, synteesiin.
10. Sinkki
Sinkki on mineraali, joka kehossa olevien useiden toimintojen joukossa auttaa myös ylläpitämään normaalia kognitiivista toimintaa.
Nämä aineet muodostavat suurimman osan lisäravinteista, joita käytetään aivotoiminnan parantamiseen, mutta niitä ei tule käyttää ilman lääkärin neuvoja, koska jotkut niistä voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai olla vasta-aiheisia, kuten esimerkiksi joidenkin sairauksien tapauksessa.
Katso seuraava video ja katso 7 vinkkiä aivojesi kapasiteetin parantamiseksi:
Ruoat muistin parantamiseksi
Suurin osa muisti- ja keskittymislisäaineista löytyy myös ruoasta, ja siksi on tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio, joka on rikastettu esimerkiksi kaloilla, pähkinöillä, munilla, maidolla, vehnänalkioilla tai tomaateilla. esimerkki.
Tunne enemmän ruokia, jotka parantavat muistia.
Muistin ja päättelykyvyn testi
Suorita seuraava testi ja selvitä, kuinka muistisi menee:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Ole tarkkana!
Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.
Aloita testi
60 Seuraava 15 Onko kuvassa 5 henkilöä?
15 Onko kuvassa sininen ympyrä?
15 Onko talo keltaisessa ympyrässä?
15 Onko kuvassa kolme punaista ristiä?
15 Onko sairaalan vihreä ympyrä?
15 Onko sokeriruokomiehellä sininen pusero?
15 Onko ruoko ruskea?
15 Onko sairaalassa 8 ikkunaa?
15 Onko talossa savupiippu?
15 Onko pyörätuolissa miehellä vihreä paita?
15 Onko lääkäri kädet ristissä?
15 Ovatko sokeriruo'on miehen sukkahousut mustia?
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi