Kunto

10 vesiaerobicin terveysvaikutusta

Ves aerobic-tunnit ovat hyviä raskaana oleville naisille, vanhuksille ja polvivaivoissa oleville ihmisille vahingoittamatta niveliäsi, mikä auttaa laihtua, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia. Tutustu tämän muodon 10 tärkeimpään etuun

Kunto

Glutamiini: Mille se on tarkoitettu ja miten se otetaan

Ota 10-30 g glutamiinia päivittäin. Katso yksityiskohdat käytöstä, eduista ja sivuvaikutuksista.

Kunto

Termogeeniset laihtumislisät

Termogeeniset lisäravinteet ovat rasvanpolttajia, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat laihtua. Katso joitain esimerkkejä ja milloin se otetaan.

Kunto

5 parasta harjoitusta vaihdevuosien aikana

Säännöllinen liikunta on loistava strategia rasvojen polttamiseksi ja mielialan parantamiseksi vaihdevuosien aikana, mutta lisäksi liikunta tuo etuja, kuten pienemmän sydänsairauden riskin, vahvistaa luita, taistelee äkillisiä muutoksia

Kunto

Harjoittele 30 minuuttia GAP: taudille, vatsalle ja jaloille

Katso 7 harjoitusta, jotka ovat osa 30 minuutin harjoittelua ja jotka voidaan tehdä kotona pakaralihas-, vatsa- ja jalkalihasten vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi

Kunto

5 harjoitusta vanhuksille kotona

Nämä 5 harjoitusta auttavat ylläpitämään tai lisäämään lihasmassaa, ylläpitämään luun tiheyttä, parantamaan tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta sekä vähentämään putoamisriskiä. Katso, miten kukin niistä valmistetaan kotona

Kunto

HIIT: mikä se on, edut ja miten se tehdään kotona

HIIT on eräänlainen harjoittelu korkealla intensiteetillä, joka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, suosimalla rasvan menetystä. Tutustu HIITin etuihin ja miten se tehdään kotona

Kunto

Mikä on ihanteellinen syke polttaa rasvaa (ja laihtua)

Ihanteellinen syke rasvojen polttamiseen ja laihdutukseen harjoittelun aikana on 60-75% maksimisykkeestä, joka vaihtelee iän mukaan. Katso, mikä on sinun ja kuinka hallita taajuutta harjoituksen aikana

Kunto

5 parasta harjoitusta osteoporoosille

Jotkut liikuntatyypit, kuten kävely, vesiaerobic ja painonnosto, auttavat lisäämään luun tiheyttä, torjumaan osteoporoosia ja osteopeniaa. Tutustu muihin osteoporoosin liikuntavaihtoehtoihin

Kunto

8 parasta harjoitusta senioreille

Vanhusten fyysisen toiminnan harjoittamisesta on useita terveyshyötyjä, ja vanhuksille on suositeltavaa harjoitella esimerkiksi kävelyä, painoharjoittelua, joogaa tai uintia. Katso parhaat vanhusten harjoitukset

Kunto

Cooper-testi: mikä se on, miten se tehdään ja tulostaulukot

Cooperin testi on testi, jossa arvioidaan yksilön sydän- ja hengityskunto analysoimalla 12 minuutin aikana juoksun tai kävelyn aikana kuljettu matka. Katso taulukkoa ja katso aerobinen kapasiteettisi

Kunto

Jalkaharjoittelu: 8 harjoitusta reiteen, selälle ja vasikalle

Jalkojen harjoittelu tulisi suorittaa liikuntamiehen ohjauksen mukaan, ja se voidaan jakaa lihasryhmän mukaan, jonka kanssa haluat työskennellä. Katso 8 harjoitusvaihtoehtoa, jotka voidaan sisällyttää jalkaharjoitteluun

Kunto

Suurin VO2: Mikä se on, miten mitataan ja miten kasvatetaan

Suurin VO2 on ihmisen kehon kyky kuluttaa happea fyysisen toiminnan aikana, joten tämä luku edustaa parhaiten henkilön aerobista kapasiteettia. Lisätietoja maksimaalisesta VO2: sta

Kunto

3 maaliharjoitusta takapuolen nostamiseksi

Nämä 3 harjoitusta takapuolen nostamiseksi voidaan tehdä kotona, ja ne ovat hyviä vahvistamaan pakaralihaksia, torjumaan selluliittia ja parantamaan kehon muotoa. Katso mitä ne ovat ja miten ne tehdään oikein

Kunto

Viisi parasta pyöräilyn hyötyä

Pyöräily auttaa polttamaan jopa 400 kaloria tunnissa ja on siten hyvä liikunta laihdutukseen. Sillä on kuitenkin myös monia muita terveysvaikutuksia. Tutustu pyöräilyn muihin etuihin

Kunto

Kuinka laskea liikuntaan käytetyt kalorit

Harjoitusten kalorikulut vaihtelevat henkilön painon ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Laskimen avulla voit selvittää, kuinka monta kaloria kulutat käyttäessäsi esimerkiksi kävellessäsi, juoksemalla, pyöräillessäsi tai pelatessasi jalkapalloa

Kunto

3 harjoitusta vyötärön kaventamiseksi kotona

Vyötärön kaventamiseksi on tärkeää, että sinulla on riittävä ruokavalio ja liikunta vatsalihaksen vahvistamiseksi. Katso 3 liikuntavaihtoehtoa, joiden avulla voit kaventaa vyötäröäsi

Kunto

Mikä on ihanteellinen harjoitus laihtua?

Ihanteellisen harjoittelun niille, jotka haluavat laihtua terveellisellä tavalla, tulisi yhdistää aerobiset ja anaerobiset harjoitukset, jotta yksi harjoitus täydentää toista. Joitakin esimerkkejä aerobisesta liikunnasta ovat kävely, juoksu, uinti tai pyöräily

Kunto

Tapaa 6 taistelulajityyppiä puolustautuaksesi

Muay Thai, kaikki menee ja krav maga ovat taistelutyyppejä, jotka vahvistavat lihaksia ja auttavat itsepuolustuksessa vaarallisissa tilanteissa. Opi muita esimerkkejä

Kunto

Tabata-harjoitus kuivaa vatsa

Tämä on ihanteellinen harjoitus niille, joilla on vähän aikaa ja joiden on poltettava rasvaa nopeasti, ja se voidaan tehdä heti heräämisen jälkeen tai työn jälkeen.

Toimituksen Valinta

Koti Korjaustoimenpiteitä

Lehmän tassun tee diabetekselle

Selvitä pawpaw-lehmateen edut diabetekselle ja mitä luonnollisia ratkaisuja on olemassa verensokerin hallitsemiseksi.

Lue Lisää

Koti Korjaustoimenpiteitä
2020

Kotihoito dyshidroosiin

Rappeuttavia Sairauksia
2020

Aivokasvaimen tyypit, hoito ja mahdolliset seuraukset

Terveys The Vauva
2020

9 tapaa lievittää vauvan kouristuksia

Bulls Ja Korjaustoimenpiteitä
2020

3 kotitoimenpiteitä paiseiden parantamiseksi nopeammin

Kurkkumätä-, jäykkäkouristus- ja hinkuyskärokote (DTPa)

Mikä on ja miten Pingueculan hoito silmässä

24 tunnin virtsa: mihin se on tarkoitettu, miten se tehdään ja tulokset

Listerioosi: mikä se on, oireet ja miten hoitaa Listeria monocytogenes -infektiota

Voiko COVID-19 lisätä aivohalvauksen ja keuhkoembolian riskiä?

Peräsuolen prolapsin syyt aikuisilla

Ruokavalio vaihdevuosien oireiden torjumiseksi

Eosinofiilit: mitä ne ovat ja miksi ne voivat olla korkeita tai matalia

Mikä on hypertonia, oireet, syyt ja hoito

7 suolistoinfektiota, jotka voivat levitä sukupuoliteitse

Hyaluronidaasi (Hyalozima)

Mikä 5S-menetelmä on ja miten se toimii

Mikä on liukuva hiatal tyrä, oireet ja hoito

10 vesiaerobicin terveysvaikutusta

Glutamiini: Mille se on tarkoitettu ja miten se otetaan

Termogeeniset laihtumislisät

5 parasta harjoitusta vaihdevuosien aikana

Harjoittele 30 minuuttia GAP: taudille, vatsalle ja jaloille

5 harjoitusta vanhuksille kotona

HIIT: mikä se on, edut ja miten se tehdään kotona

Mikä on ihanteellinen syke polttaa rasvaa (ja laihtua)

5 parasta harjoitusta osteoporoosille

8 parasta harjoitusta senioreille

Cooper-testi: mikä se on, miten se tehdään ja tulostaulukot

Jalkaharjoittelu: 8 harjoitusta reiteen, selälle ja vasikalle

Suurin VO2: Mikä se on, miten mitataan ja miten kasvatetaan

3 maaliharjoitusta takapuolen nostamiseksi

Viisi parasta pyöräilyn hyötyä

Kuinka laskea liikuntaan käytetyt kalorit

3 harjoitusta vyötärön kaventamiseksi kotona

Mikä on ihanteellinen harjoitus laihtua?

Tapaa 6 taistelulajityyppiä puolustautuaksesi

Tabata-harjoitus kuivaa vatsa

Kotihoito dyshidroosiin

Aivokasvaimen tyypit, hoito ja mahdolliset seuraukset

9 tapaa lievittää vauvan kouristuksia

Mihin teepuuöljy on tarkoitettu?