Sisältö
Palovammaoireyhtymä tai ammatillinen hankausoireyhtymä on tilanne, jolle on ominaista fyysinen, henkinen tai henkinen uupumus, joka syntyy yleensä työssä esiintyvän stressin kerääntymisen vuoksi tai liittyy tutkimuksiin. paine ja jatkuva vastuu, kuten esimerkiksi opettajat tai terveydenhuollon ammattilaiset.
Koska tämä oireyhtymä voi johtaa syvään masennukseen, on erittäin tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin sen estämiseksi, varsinkin jos ensimmäiset merkit liiallisesta stressistä ovat jo alkaneet näkyä. Näissä tapauksissa on erittäin tärkeää kuulla psykologia oppiakseen kehittämään strategioita, jotka auttavat lievittämään jatkuvaa stressiä ja painetta.
Burnout-oireyhtymän oireet
Palovammaoireyhtymä voidaan tunnistaa useammin ihmisillä, joiden työ liittyy kosketuksiin muiden ihmisten kanssa, kuten lääkäreihin, sairaanhoitajiin, hoitajiin ja opettajiin, ja joille voi kehittyä joukko oireita, kuten:
- Jatkuva negatiivisuuden tunne: On hyvin yleistä, että ihmiset, jotka kokevat tämän oireyhtymän, ovat jatkuvasti negatiivisia, ikään kuin mikään ei toimisi.
- Fyysinen ja henkinen väsymys: Burnout-oireyhtymää sairastavilla on yleensä jatkuva ja liiallinen väsymys, jota on vaikea palauttaa.
- Tahdon puute: Tämän oireyhtymän hyvin yleinen piirre on motivaation puute ja halu tehdä sosiaalista toimintaa tai olla muiden ihmisten kanssa.
- Keskittymisvaikeudet: Ihmisillä voi myös olla vaikea keskittyä työhön, päivittäisiin tehtäviin tai yksinkertaiseen keskusteluun.
- Energian puute: Yksi oireista, jotka ilmenevät Burnout-oireyhtymässä, on liiallinen väsymys ja energian puute terveiden tapojen ylläpitämiseksi, kuten kuntosalille meneminen tai säännöllinen nukkuminen.
- Osaamattomuuden tunne: Jotkut ihmiset saattavat tuntea, että he eivät tee tarpeeksi töissä ja töissä.
- Vaikeus pitää samoja asioita: On myös normaalia, että henkilö tuntee, että hän ei enää pidä samoista asioista kuin ennen, kuten toiminnan harjoittamisesta tai urheilusta.
- Priorisoi muiden tarpeet: Burnout-oireyhtymästä kärsivät ihmiset asettavat muiden tarpeet yleensä omiensa edelle.
- Äkilliset mielialan muutokset: Toinen hyvin yleinen ominaisuus on äkilliset mielialan muutokset, joihin liittyy useita ärsytysjaksoja.
- Eristäminen: Kaikkien näiden oireiden vuoksi henkilöllä on taipumus eristää itsensä tärkeistä ihmisistä elämässään, kuten ystävistä ja perheestä.
Muita yleisiä Burnout-oireyhtymän oireita ovat ammatillisten tehtävien suorittaminen pitkään sekä monta kertaa työpaikan puuttuminen tai myöhässäolo. Lisäksi loman aikana on tavallista olla tuntematta nautintoa tänä aikana, palatessasi työhön tunne ollessasi edelleen väsynyt.
Vaikka yleisimmät oireet ovat psykologisia, Burnout-oireyhtymästä kärsivät ihmiset voivat usein kärsiä esimerkiksi päänsärkystä, sydämentykytyksestä, huimauksesta, unihäiriöistä, lihaskipuista ja jopa vilustumisista.
Kuinka vahvistaa diagnoosi
Usein Burnoutista kärsivä henkilö ei pysty tunnistamaan kaikkia oireita eikä siten voi vahvistaa, että jotain tapahtuu. Jos siis epäillään, että saatat kärsiä tästä ongelmasta, on suositeltavaa pyytää apua ystävältä, perheenjäseneltä tai muulta luotetulta henkilöltä oireiden tunnistamiseksi oikein.
Diagnoosin tekemiseksi ja epäilemättä on kuitenkin paras tapa mennä psykologin läheisen henkilön kanssa keskustelemaan oireista, tunnistamaan ongelma ja ohjaamaan sopivinta hoitoa. Istunnon aikana psykologi voi myös käyttää kyselylomakettaMaslachin palovammojen luettelo (MBI), jonka tarkoituksena on tunnistaa, kvantifioida ja määritellä oireyhtymä.
Suorita seuraava testi selvittääksesi, onko sinulla Burnout-oireyhtymä:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
Aloita testi
Työni (minulle) on haastava haaste.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
En halua palvella joitain opiskelijoita, asiakkaita tai olla tekemisissä muiden ihmisten kanssa.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Mielestäni asiakkaani tai opiskelijani ovat sietämättömiä.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Olen huolissani siitä, miten kohtelin joitain ihmisiä työssä.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Työni on henkilökohtaisen tyydytyksen lähde.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Luulen, että opiskelijoiden tai asiakkaiden sukulaiset ovat tylsiä.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Luulen, että kohtelen asiakkaitani, opiskelijoita tai työtovereita välinpitämättömästi.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Luulen, että olen tyydyttynyt työstäni.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Tunnen syyllisyyttä joistakin työasenteistani.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Luulen, että työni antaa minulle positiivisia asioita.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Haluan olla ironinen joidenkin asiakkaiden, opiskelijoiden tai työtovereiden kanssa.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Minulla on katumus joistakin käytöksistäni työssä.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Tunnistan ja luokittelen asiakkaani tai opiskelijani heidän käyttäytymisensä mukaan.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Työni on minulle erittäin palkitseva.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Mielestäni minun pitäisi pyytää anteeksi työtäni opiskelijaa tai asiakasta.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Olen fyysisesti väsynyt työpaikallani.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Minusta tuntuu kuin olisin todella väsynyt työssä.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Minusta tuntuu, että olen henkisesti kulunut.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Olen iloinen työstäni.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Minusta tuntuu pahalta joistakin asioista, jotka sanoin tai tein töissä.
- Ei koskaan
- Harvoin - muutaman kerran vuodessa
- Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
- Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
- Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin
Kuinka hoidon tulisi olla
Burnout-oireyhtymän hoidon tulisi olla psykologin ohjaama, mutta yleensä suositellaan hoitojaksoja, jotka auttavat lisäämään hallinnan käsitystä stressaavissa työtilanteissa sekä parantamaan itsetuntoa ja kehittämään työkalut, jotka auttavat hallitsemaan stressiä. Lisäksi on tärkeää vähentää ylityötä tai opintoja järjestämällä uudelleen vaativampia tavoitteitasi, jotka olit suunnitellut.
Jos oireet jatkuvat, psykologi voi kuitenkin suositella psykiatria aloittamaan masennuslääkkeitä, kuten esimerkiksi sertraliinia tai fluoksetiinia. Ymmärrä, miten Burnout-oireyhtymä hoidetaan.
Mahdolliset komplikaatiot
Burnout-oireyhtymää sairastavilla voi olla komplikaatioita ja seurauksia, kun he eivät aloita hoitoa, koska oireyhtymä voi häiritä useita elämänalueita, kuten fyysistä, työ-, perhe- ja sosiaalista toimintaa, ja voi olla myös suurempia esimerkiksi diabeteksen, korkean verenpaineen, lihaskivun, päänsäryn ja masennusoireiden kehittymisen mahdollisuus.
Nämä seuraukset saattavat edellyttää oireiden hoitamista henkilön sairaalaan saamiseksi.
Kuinka välttää
Aina kun ensimmäiset palamisen merkit ilmaantuvat, on tärkeää keskittyä stressiä vähentäviin strategioihin, kuten:
- Aseta pienet tavoitteet työ- ja yksityiselämässä;
- Osallistu vapaa-ajan aktiviteetteihin ystävien ja perheen kanssa;
- Tee päivittäisestä rutiinista "karkaavia" toimintoja, kuten kävely, syöminen ravintolassa tai käynti elokuvateatterissa;
- Vältä yhteydenpitoa "negatiivisiin" ihmisiin, jotka valittavat jatkuvasti toisista ja työskentelevät.
- Keskustele luotettavan henkilön kanssa siitä, mitä tunnet.
Lisäksi liikunta, kuten kävely, juoksu tai kuntosalilla käyminen vähintään 30 minuutin ajan päivässä, auttaa myös lievittämään painetta ja lisäämään hyvinvointitunnetta lisäävien välittäjäaineiden tuotantoa. Siksi, vaikka halu liikuntaa onkin hyvin vähäistä, on vaadittava liikuntaa, kutsuttava ystävä esimerkiksi kävelemään tai ajamaan polkupyörällä.