Sisältö
Hyvin valittava, mitä syödä flunssassa, voi parantaa huomattavasti lapsen, aikuisen tai vanhuksen hyvinvointia, koska se auttaa vähentämään kuumetta, nenän tukkoisuutta, kehon kipua ja väsymystä.
Flunssan aikana on tärkeää lisätä kaloreiden ja nesteiden saantia väsymyksen tunteen vähentämiseksi, koska keho lisää aineenvaihduntaa kompensoidakseen kulumista taistelussa taudin torjunnassa ja suuren veden juomisen lisäksi lisää diureesia ja toksiinien vapautumista virtsan kautta keho päästä eroon viruksesta.
Paras ruoka syödä flunssa on raaka tai keitetyt teet, keitot, hedelmät ja vihannekset.
5 ruokaa flunssan tai kylmän torjumiseksi
Joten mitä pitäisi syödä flunssassa, ovat elintarvikkeet, kuten:
1. Kasvikeitto tai keitto
Keiton syöminen auttaa erittämään nesteitä ja röyhtäilyä helpommin. Lisäksi kuumien vihannesten höyry auttaa myös tukkimaan nenän.
Kanakeitto on hieno esimerkki hyvästä influenssakeitosta, koska siinä on A-, C- ja E-vitamiineja ja proteiineja, jotka auttavat kehoa palauttamaan voimansa ja lisäävät immuunijärjestelmän vastustuskykyä. Lisäksi keitossa on natriumia ja kaliumia, jotka auttavat säätelemään ruumiinlämpöä ja ovat hyödyllisiä kuumeen yhteydessä.
2. Yrttiteet
Tee on loistava kotilääke flunssaan, koska kosteuttamisen lisäksi se on juoma, joka otetaan kuumana ja höyry auttaa nenän tukkoisuudessa. Hyvä esimerkki teestä on kamomilla, echinacea, minttu ja ginsengitee, jotka voidaan ottaa tai hengittää auttamaan nenän tukkeutumisessa.
Inhalaation tapauksessa yksi suosituimmista teistä tähän tarkoitukseen on eukalyptus. Inhalaation suorittamiseksi valmistele tee ja nojaa pääsi kupin yli hengittäen sen höyryä.
Kanelitee hunajan kanssa on myös loistava ratkaisu, koska sillä on antiseptisiä ja antibakteerisia lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka auttavat flunssan hoidossa. Keitä vain 1 kuppi vettä 1 kanelilla ja anna sen seistä 5 minuuttia. Siivilöi ja ota sitten 3-4 kertaa päivässä. Propolis-hunajaa voidaan lisätä teeseen kurkun voitelemiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi yskän yhteydessä.
3. Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset lisäävät veden, kuidun sekä C-, A- ja sinkkivitamiinien määrää, jolloin keho pystyy paremmin reagoimaan virukseen vasta-aineiden tuotannossa. Hyvän kehon hyvä energialähde. Sopivimmat ovat sitrushedelmät, kuten mansikka, appelsiini, ananas ja sitruuna, jotka vahvistavat immuniteettia.
Kaali, porkkanat ja tomaatit ovat beetakaroteenilähteitä, vaikuttavat infektioita vastaan ja stimuloivat immuunijärjestelmää.
Ruokahalun puute on flunssassa yleinen oire, joka aiheuttaa taudin jatkumisen, ja siksi ravintoaineiden, helposti sulavien ja runsaasti vettä sisältävien, kuten edellä mainittujen, käyttö auttaa toipumaan influenssasta.
Katso video oppiaksesi nopeuttamaan flunssan paranemista:
4. Jogurtti tai käynyt maito
Probioottien avulla fermentoitujen jogurttien ja maitojen käyttö flunssan aikana auttaa parantamaan suolistoflooraa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska ne aktivoivat kehon puolustussoluja ja lyhentävät flunssan aikaa. Yakult ja Activia ovat hyviä esimerkkejä laktobasillien ja bifidobakteerien runsaasta jogurtista, joita voidaan käyttää flunssan ehkäisyyn ja hoitoon.
5. Mausteet, jotka parantavat
Valkosipuli, sinappi, pippuri ovat hyödyllisiä nenän dekongestoimiseksi ja liman liuottamiseksi sen lisäksi, että niillä on luonnollinen toiminta, joka vähentää kuumetta ja kehon kipuja. Joten käytä näitä mausteita aterioissa, kun sinulla on flunssa, syömällä myös vähärasvaisia lihoja, jotka ovat erinomainen proteiinin lähde ja ovat hyviä hyvin maustettuna.
Rosmariini, oregano ja basilika ovat myös erinomaisia vaihtoehtoja maustamiseen ja flunssan ja kylmän oireiden torjuntaan.
Katso alla olevasta videosta, miltä flunssa-ruokavalion tulisi näyttää: