Sisältö
Lihasväsymys on hyvin yleistä normaalia suuremman rasituksen jälkeen, koska lihakset eivät ole tottuneet siihen ja väsyvät nopeammin jopa yksinkertaisissa tehtävissä, kuten kävelyssä tai esineiden poimimisessa. Siksi useimmat ihmiset kokevat lihasväsymyksen vasta kun he aloittavat uuden fyysisen toiminnan.
Vähentynyt voimakkuus ja lisääntynyt lihasväsymys ovat myös normaali ominaisuus ikääntymisprosessissa, koska vuosien mittaan lihakset menettävät tilavuutensa ja heikentyvät varsinkin jos heitä ei kouluteta. Näin voit tehdä väsymyksen lievittämiseksi näissä tapauksissa.
Lihasväsymys voi kuitenkin osoittaa myös terveysongelmia, varsinkin kun se ei johdu mistään aikaisemmista tilanteista tai kun se lopulta vaikuttaa elämänlaatuun. Seuraavassa on joitain ongelmia, jotka voivat aiheuttaa väsymystä, ja mitä tehdä kussakin tilanteessa:
1. Mineraalien puute
Yksi tärkeimmistä lihasväsymyksen syistä, varsinkin kun se esiintyy hyvin usein, on tärkeiden mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin tai kalsiumin, puute kehosta. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä lihastyössä, jolloin voit supistua ja rentouttaa lihaskuituja. Siksi aina kun he ovat syyllisiä, lihaksilla on vaikeampi toiminta, mikä aiheuttaa enemmän väsymystä.
Mitä tehdä: On tärkeää lisätä kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, mutta jos ongelma ei parane, on suositeltavaa kysyä yleislääkäriltä verikoe ja vahvistaa diagnoosi aloittamalla ravintolisien käyttö , jos välttämätöntä.
2. Anemia
Lihakset tarvitsevat happea toimiakseen kunnolla, joten anemia on toinen yleinen syy lihasten väsymykseen. Tämä johtuu siitä, että anemiassa punasolujen määrä, joka kuljettaa happea veressä lihaksiin, vähenee, mikä aiheuttaa helppoa väsymystä.
Koska anemia kehittyy yleensä hitaasti ja vähitellen, on mahdollista, että joitain oireita, kuten lihasväsymystä, väsymystä ja hengenahdistusta, voi ilmetä jo ennen diagnoosin tekemistä.
Mitä tehdä: Jos epäillään anemiaa, on suositeltavaa ottaa yhteyttä yleislääkäriin verikokeen suorittamiseksi ja ongelman vahvistamiseksi. Hoito vaihtelee yleensä anemiatyypin mukaan, mutta rauta-lisäaineita määrätään yleisesti. Katso, miten anemia tunnistetaan ja miten sitä hoidetaan.
3. Diabetes
Diabetes on toinen mahdollinen syy väsymykseen, varsinkin kun se on vakio. Tämä johtuu siitä, että diabetes aiheuttaa verensokerin nousun, mikä voi vaikuttaa hermojen herkkyyteen. Tällaisissa tapauksissa lihasten kuidut, jotka ovat kiinnittyneet hermoihin, yleensä heikkenevät tai eivät toimi, mikä vähentää huomattavasti lihasvoimaa ja aiheuttaa väsymystä.
Mitä tehdä: Tämän tyyppinen ongelma on yleisempi ihmisillä, joilla on diabetes, mutta eivät noudata asianmukaista hoitoa. Siksi on suositeltavaa tehdä hoito oikein tai kääntyä endokrinologin puoleen arvioidaksesi, onko hoidon mukauttaminen tarpeen. Ymmärrä paremmin, miten diabetesta hoidetaan.
4. Sydänongelmat
Jotkut sydänongelmat, erityisesti sydämen vajaatoiminta, voivat aiheuttaa kehon läpi kulkevan hapettuneen veren määrän vähenemisen, mikä vähentää myös lihaksiin saapuvan hapen määrää.
Näissä tapauksissa on tavallista kokea liiallista väsymystä, jopa liikumatta, ja tunne usein esiintyvää hengenahdistusta. Katso, mitkä muut oireet voivat viitata sydänvaivoihin.
Mitä tehdä: Jos epäilet sydänvaivoja, on suositeltavaa ottaa yhteyttä kardiologiin testejä, kuten elektrokardiogrammaa varten, selvittääksesi, toimiiko sydän kunnolla.
5. Munuaissairaudet
Kun munuaiset eivät toimi normaalisti, on mahdollista, että mineraalien määrä elimistössä voi olla epätasapainossa. Jos siis mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia tai kaliumia, on väärässä määrin, lihakset eivät välttämättä pysty työskentelemään aiheuttaen voiman huomattavaa vähenemistä ja yleisen väsymyksen lisääntymistä.
Mitä tehdä: Jos suvussa on ollut munuaissairaus tai jos epäillään, että tämä saattaa olla ongelma, on suositeltavaa ottaa yhteys nefrologiin ja selvittää, onko munuaissairautta, ja aloittaa sopivin hoito.
Milloin mennä lääkäriin
On aina tärkeää nähdä yleislääkäri, kun väsymys on ollut yli viikon ajan ja jos et ole aloittanut minkäänlaista liikuntaa tai tehnyt mitään ylimääräistä työtä, kuten esimerkiksi siivousta. Näissä tapauksissa lääkäri arvioi siihen liittyvät oireet ja voi määrätä lisätestejä ongelman tunnistamiseksi ja sopivimman hoidon aloittamiseksi.