Sisältö
Valerian on valerianaceae-perheen lääkekasvi, joka voidaan tunnistaa myös nimellä valerian, kasvitieteellinen valerian tai villi valerian ja jota käytetään yleisesti unettomuuden, ahdistuksen ja levottomuuden hoitoon.
Tämän kasvin tieteellinen nimi on Valeriana officinalis ja sitä löytyy terveysruokakaupoista, apteekeista ja joistakin supermarketeista, kuivattujen juurien muodossa infuusioiden, öljyjen tai kapseleiden valmistamiseksi.
Mitä varten se on
Koska se on luonnollinen rauhoittava aine, valeriania voidaan käyttää luonnollisena hoitona useille häiriöille, kuten:
1. Nukkumisvaikeudet ja henkinen väsymys
Valerianin vaikuttava aine, valeriinihappo, vaikuttaa hermosolujen toimintaan, sillä on rauhoittava vaikutus, joka pystyy lyhentämään henkilön nukkumiseen kuluvaa aikaa.
2. Stressi, ärtyneisyys ja ahdistus
Valerianilla on aineita, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa rauhoittavien välittäjäaineiden kanssa ihmiskehossa, nimeltään GABA, joka vähentää esimerkiksi stressin ja ahdistuksen oireita.
Valerian ei kuitenkaan ole tehokas hoidettaessa yleistynyttä ahdistusta, tässä tapauksessa ihanteellinen on etsiä psykologia auttamaan tämän oireen hoidossa.
3. Henkinen uupumus ja keskittymiskyvyn puute
Valerian-uute lisää GABA-pitoisuutta ja tämä vähentää ärtyneisyyttä ja ahdistusta, joten uupumuksen tunne ja supistumisen taipumus vähenevät, koska henkilöllä on helpotuksen tunne.
4. Vaihdevuodet
Valeriaa käytetään laajalti unen aikaansaamiseen ja sen laadun parantamiseen yöllä.Tämän vuoksi valerian on rentouttavan vaikutuksensa ansiosta tehokas vaihdevuosioireisiin, etenkin öisin, jolloin naiset ilmoittavat kuumista aaltoista ja hikoilusta. voimakas.
5. Kuukautiskrampit
Valerianilla on antispasmolyyttisiä ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka vähentävät kuukautiskouristuksille ominaisten kouristusten ja supistusten voimakkuutta ja auttavat lievittämään tätä oiretta.
Kuinka ottaa valeriania
Valerian voidaan ottaa teetä tai sitä voidaan käyttää kapseleina, mutta erityiskäsittelyä varten kapselit ovat turvallisempia, koska tällä tavalla henkilö voi hallita paremmin kuluttamaansa määrää.
Valerianin määrä voi vaihdella käyttöaiheen mukaan, mikä voi olla:
- Unen parantamiseksi: 450 mg suositellaan tuntia ennen nukkumaanmenoa, hoidon vaikutukset ovat tehokkaampia kolmannen käyttöviikon jälkeen;
- Henkinen uupumus ja keskittymiskyvyn puute: 100 mg kerran päivässä voidaan tuntea ensimmäisen viikon jälkeen;
- Vähennä stressiä: 300-450 mg päivässä, jaettuna kolmeen annokseen päivän aikana, aina aterian mukana;
- Vaihdevuosioireet: 255 mg kolme kertaa päivässä, merkittävät tulokset esitetään noin 8 viikkoa hoidon aloittamisen jälkeen;
- Kuukautiskouristusten vähentäminen: 225 mg kolme kertaa päivässä, kivun väheneminen on havaittavissa toisesta kuukautiskierroksesta lähtien.
Huolimatta siitä, että se on luonnollinen lääke ja sillä on vain vähän ilmoitettuja sivuvaikutuksia, rohdosmies suosittelee valeriania, koska liiallisina annoksina se voi aiheuttaa vapinaa, päänsärkyä, huimausta, aistiharhoja, henkistä epävakautta, ripulia ja “krapulaa”.
Valeriania ei myöskään tulisi käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Lisäksi, koska reaktiokykyyn voi vaikuttaa, ei pidä ajaa tai kuluttaa alkoholia lisäravinteen ottamisen tai teen juomisen jälkeen.