Sisältö
Labyrintitis-ruokavalio auttaa torjumaan korvatulehdusta ja vähentää huimaushyökkäysten alkamista, ja se perustuu sokerin, pastan, kuten leivien ja keksejen, sekä suolan kulutuksen vähentämiseen.
Toisaalta tulisi lisätä tulehduskipulääkkeiden, kuten vihannesten, chia-siementen, sardiinien, tonnikalan ja pähkinöiden, joissa on runsaasti vitamiineja ja omega-3: ta, kulutusta.
Hyviä ruokia sokkelotulehduksessa ovat pääasiassa omega 3 -rikkaita ruokia, kuten lohi, sardiinit tai chia-siemenet, esimerkiksi siksi, että ne ovat tulehdusta estäviä ja auttavat torjumaan korvan tulehduksia. Lisäksi on tärkeää syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita kehon vahvistamiseksi.
Ruoat, jotka parantavat labyrinthitis
Labyrinthiittiä parantavat ruoat vähentävät tulehdusta ja sisältävät runsaasti omega-3: ita, kuten:
- Hedelmät ja vihannekset yleensä, koska niissä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat verenkiertoa ja auttavat hallitsemaan verenpainetta;
- Siemenet, kuten chia, pellavansiemen, seesami, auringonkukka ja kurpitsa;
- Kalat, joissa on runsaasti omega-3: ta, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit;
- Öljysiemenet, kuten kastanjat, maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät;
- Ekstra neitsyt-oliiviöljy;
- Avokado;
- Kokonaiset elintarvikkeet, kuten ruskea riisi, täysjyvätuotteet ja pasta.
Lisäksi on myös tärkeää pysyä hyvin nesteytettynä ja yrittää syödä 3-4 tunnin välein, jotta vältetään verensokerin suuret vaihtelut ja estetään siten kriisien puhkeaminen.
Ruoat, jotka tekevät labyrintitistä pahempaa
Elintarvikkeita, jotka pahentavat labyrinthiittiä ja joita sen vuoksi tulisi välttää, ovat:
- Sokeri ja makeiset, kuten karkit, suklaa, jäätelö ja jälkiruoat;
- Valkoiset jauhot, kuten vehnäjauhot, valkoiset leivät, keksejä ja välipaloja;
- Sokerijuomat, kuten virvoitusjuomat ja mehut, pääasiassa teolliset;
- Stimuloivat juomat, kuten kahvi, vihreä tee, musta tee, matcha, mate-tee, chimarrão ja energiajuomat;
- Paistettuja ruokia, kuten leivonnaisia, välipaloja, coxinha;
- Jalostetut lihat, kuten makkara, makkara, pekoni, salami, kinkku, kalkkunanrinta ja bologna;
- Suola ja suolarikkaat elintarvikkeet, kuten valmiiksi kuutioidut tai jauhemaiset mausteet, pikanuudelit ja pakastetut valmiit ruoat;
- Alkoholijuomat.
Suola lisää korvan painetta, pahentaen huimausta, kun taas makeiset ja jauhot lisäävät tulehdusta ja aiheuttavat suuria verensokerin vaihteluita, mikä on verensokeri, stimuloiden labyrintitis. Ruoan maustamiseen tulisi mieluummin käyttää aromaattisia yrttejä, kuten valkosipulia, sipulia, basilikaa, rosmariinia ja oreganoa. Katso, miten näitä ja muita yrttejä käytetään maustamaan täältä.
Hoidon täydentämiseksi on myös yleistä, että lääkäri määrää lääkkeitä, jotka auttavat labyrintin hoidossa. Katso eniten käytetyt korjaustoimenpiteet täältä.
