Sisältö
Migreeniä aiheuttavat yleensä keskushermostoa stimuloivat elintarvikkeet teollisten elintarvikkeiden lisäksi, koska niissä on runsaasti keinotekoisia lisäaineita, jotka suosivat tulehdusta, pahenevaa kipua ja stimuloivat uusia kriisejä.
Seuraava on luettelo tärkeimmistä elintarvikkeista, joita useiden migreenipotilaiden tulisi välttää ainakin suurina määrinä:
- Chili;
- Kahvi, vihreä tee, musta tee tai mate-tee;
- Ruoat, joissa on ajinomotoa ja valmiita mausteita;
- Alkoholijuomat;
- Energiajuomat ja virvoitusjuomat;
- Suklaa;
- Appelsiini, ananas, kiivi ja muut sitrushedelmät;
- Jalostetut lihat, kuten kinkku, salami, makkara tai makkara;
- Valmiit keitot ja pikanuudelit ylimääräisten lisäaineiden vuoksi.
Ruokavalion tulisi olla aina varovainen, koska ruoka auttaa pääasiassa ehkäisemään uusia kriisejä. Lisäksi on tärkeää nähdä neurologi ohjausta ja arvioida tarvetta käyttää lääkkeitä.
Elintarvikkeet, jotka parantavat migreeniä
Migreeniä parantavilla elintarvikkeilla on rauhoittavia ominaisuuksia, anti-inflammatorisia ja antioksidanttivaikutuksia, koska ne vaikuttavat aivoihin vapauttamalla tulehdusta vähentäviä ja hyvinvointia edistäviä aineita, kuten:
- Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala, sardiinit tai makrilli, koska niissä on runsaasti omega 3: ta;
- Maito, banaanit ja juusto, koska niissä on runsaasti tryptofaania, mikä lisää serotoniinin, hyvinvoinnin tunteen antavan hormonin, tuotantoa;
- Öljysiemenet, kuten kastanjat, mantelit ja maapähkinät, koska niissä on runsaasti seleeniä, mineraalia, joka vähentää stressiä;
- Siemenet, kuten chia ja pellavansiemenet, koska ne sisältävät runsaasti omega-3: ta;
- Inkivääri tee, koska sillä on kipua lievittäviä ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään kipua;
- Kaalimehu kookosvedellä, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat tulehdusta;
- Laventeli, intohimoinen hedelmä tai sitruunamelissa kukka tee on rauhoittava ja auttaa edistämään hyvinvointia.
B-vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden, kuten pavut, linssit ja kikherneet, kulutus auttaa myös estämään migreenin, koska tämä vitamiini auttaa suojaamaan keskushermostoa. Katso muita elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja.
Katso seuraava video ja katso, mitä muuta voit tehdä migreenin estämiseksi: