Sisältö
Fyysisen ja henkisen uupumuksen torjumiseksi voit ottaa banaanvitamiinin guaraanajauheella, joka virkistää ja lisää mielialaa nopeasti. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat vihreä mehu ja laukaus perulaista macaa. Näissä ainesosissa on vitamiineja ja mineraaleja, jotka suosivat hermosolujen yhteyksiä ja lihasten supistumista, mikä on erittäin hyödyllistä väsymystä vastaan.
Katso seuraavat reseptit, niiden terveyshyödyt ja miten ottaa, jotta saat kaiken irti tuloksistasi.
1. Banaanis smoothie
Tämä resepti on luonnollinen piriste, joka antaa sinulle enemmän mielihyvää nopeasti.
Ainekset
- 2 pakastettua kypsää banaania viipaleiksi
- 1 rkl jauhettua guaranaa
- 1 tl jauhettua kanelia
Valmistelutila
Vatkaa ainekset tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja jatka seuraavaksi.
2. Hieronta väsymystä ja päänsärkyä vastaan
Katso myös tämä erittäin yksinkertainen fysioterapeutin opettama tekniikka päänsäryn lievittämiseksi:
3. Vihreä mehu
Tämä mehu lievittää väsymystä, koska se sisältää runsaasti B-vitamiineja, aminohappoja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, joka lisäksi parantaa veren hapenkuljetusta, kosteuttaa ja auttaa myös vähentämään lihasten väsymystä.
Ainekset
- 2 omenaa
- 1 kuorittu kurkku
- 1/2 raakaa punajuurta
- 5 lehteä pinaattia
- 1 tl panimohiivaa
Valmistelutila
Ohjaa sentrifugin ainesosat: omenat, kurkku, punajuuret ja pinaatti. Lisää sitten panimohiiva ja sekoita hyvin. Ota seuraava.
Jokaisessa 250 ml: n lasissa tätä mehua on noin 108 Kcal, 4 g proteiinia, 22,2 g hiilihydraattia ja 0,8 g rasvaa.
4. Laukaus Perun paareista
Perun macalla on erinomainen stimuloiva toiminta, mikä lisää fyysistä ja henkistä energiaa.
Ainekset
- 1 rkl Perun maca-jauhetta
- 1/2 kupillista vettä
Valmistelutila
Sekoita ainekset lasissa, kunnes saat homogeenisen aineen. Juo päivittäin, kunnes väsymys vähenee.
5. Porkkanamehu ja parsakaali
Tämä mehu sisältää runsaasti magnesiumia, joka elvyttää kehoa ja vähentää väsymyksen merkkejä.
Ainekset
- 3 porkkanaa
- 100 g parsakaalia
- ruskea sokeri maun mukaan
Valmistelutila
Vie porkkana ja parsakaali sentrifugiin niin, että ne pelkistyvät mehuksi. Makeutuksen jälkeen mehu on valmis juomaan.
Väsymys voi liittyä unettomiin öihin, ravinteiden puutteeseen, stressiin ja erittäin kiireiseen päivittäiseen päivään. Tietyt sairaudet voivat kuitenkin myös aiheuttaa väsymystä, joka on yleinen anemian oire, muut anemiassa esiintyvät oireet ovat vaalea iho ja kynnet, ja hoito on suhteellisen yksinkertaista ja se voidaan suorittaa rikkaalla ruokavaliolla.
Siksi raudanpuuteanemian tapauksessa on tärkeää syödä hyviä rautalähteitä, kuten punajuuria ja papuja, mutta joskus lääkäri voi suositella rautalisien tai rautasulfaatin käyttöä, kun hemoglobiinin määrä veressä on hyvin alhainen.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi