Sisältö
Jotkut hampaita vahingoittavat elintarvikkeet, jotka voivat johtaa onteloiden muodostumiseen, ovat runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuten karkkeja, kakkuja tai virvoitusjuomia, varsinkin kun niitä käytetään päivittäin.
Joten hammasongelmien, kuten onteloiden, hampaiden herkkyyden tai ikenien tulehduksen, välttämiseksi on välttämätöntä välttää sokeripitoisten kariogeenisten elintarvikkeiden kulutusta hampaiden pesemisen lisäksi vähintään 2 kertaa päivässä päivässä, joista yhden tulisi aina olla ennen nukkumaanmenoa.
Tällä tavalla joitain hampaita vahingoittavia elintarvikkeita ovat:
1. Alkoholi ja kahvi
Alkoholijuomissa, kuten esimerkiksi punaviinissä, on aineita, jotka syövyttävät suun, ikenien, poskien ja hampaiden kudoksia, mikä vähentää syljen tuotantoa, joka on vastuussa suussa jäljellä olevan ruoan poistamisesta. Syljen puute tekee suun kuivaksi, mikä tekee siitä miellyttävän ympäristön bakteerien kehittymiselle ja onteloiden kehittymisen mahdollisuudet ovat suuremmat.
Lisäksi kahvin, viinin ja teen säännöllinen käyttö värjää hampaat pigmenttien ja väriaineiden takia, mikä vahingoittaa suun ulkonäköä.
2. Makeiset ja virvoitusjuomat
Sokeripitoiset ruoat ja juomat, kuten kakut, karkit tai virvoitusjuomat, vahingoittavat hampaita ja ikeniä, koska nämä elintarvikkeet johtavat bakteerien kehittymiseen suussa, jotka muuttavat sokerin hapoksi tuhoamalla hampaiden kiillon.
3. Hapan hedelmät
Happamien hedelmien, kuten sitruunan, omenan, appelsiinin tai rypäleen, mehut lisäävät esimerkiksi hampaiden kulumista ja hampaiden eroosiot ovat suurempia pääasiassa silloin, kun niitä kulutetaan yksin ilman esimerkiksi leipää tai jogurttia. Lisäksi tulisi välttää kastikkeita, kuten etikkaa ja tomaattia.
4. Rikkaat hiilihydraatit
Jotkut elintarvikkeet, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja jotka sisältävät pääasiassa tärkkelystä, kuten perunat, leipä, valkoiset pavut, pasta ja vilja ovat helpommin hampailla, mikä lisää bakteerien kehittymisen ja onteloiden ulkonäön mahdollisuuksia.
5. Kuivatut hedelmät
Yleensä kuivattuissa ja sokeroiduissa hedelmissä on runsaasti sokeria, kuten esimerkiksi rusinoita tai kuivattuja banaaneja.
Kaikkia näitä ruokia tulisi välttää varsinkin ennen nukkumaanmenoa, ikään kuin hampaiden harjausta ei suoritettaisi kunnolla, näiden elintarvikkeiden jäännökset ovat kosketuksissa hampaisiin ja ikeniin pidempään, mikä edistäisi bakteerien kasvua ja kehitystä onteloita. Katso kuinka valita paras hammastahna.
Katso tämä video ja opi varmistamaan, että hampaat ovat aina valkoisia ja puhtaita:
Ruoat, jotka suojaavat hampaita
Jotkut hedelmät ja vihannekset, kuten omenat tai porkkanat, ovat hyviä hampaillesi, koska niissä on runsaasti vettä, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ja koska niiden pureskeleminen kestää kauan, varsinkin kun niitä syödään raakana, ne stimuloivat syljen tuotantoa ja edistävät mekaanista puhdistusta mikä on erittäin tärkeää hampaiden puhdistuksessa, suojaa bakteereilta.
Lisäksi sokeriton juusto, maito ja jogurtit auttavat myös suojaamaan hampaita, koska niissä on runsaasti kalsiumia ja fosforia, jotka suojaavat hampaiden hajoamiselta.
Suun terveyden ja vahvojen ja kestävien hampaiden ylläpitämiseksi on tärkeää pestä hampaasi oikein, jotta vältetään onteloiden tai paiseiden kehittyminen.
Ruokaromut, ontelot tai suun puhallukset ovat yleisiä kivun syitä, joten katso mitä tehdä hammaskivun sattuessa.