Sisältö
Magnesium parantaa aivotoimintaa, koska se osallistuu hermoimpulssien siirtoon, lisää muistia ja oppimiskykyä.
Jotkut magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovat esimerkiksi kurpitsansiemeniä, manteleita, hasselpähkinöitä ja parapähkinöitä.
Magnesiumlisäaine on hieno fyysinen ja henkinen tonic, ja sitä löytyy terveysruokakaupoista ja apteekeista eri muodoissa ja yhdistelmissä muiden mineraalien ja vitamiinien kanssa.
Terveellisen elämän ja hyvän aivotoiminnan ylläpitämiseksi on suositeltavaa ottaa 400 mg magnesiumia päivittäin, mieluiten ruoan kautta.
Lääkäri ohjaa täydentämisen magnesiumilla tai muilla aivojen tonikoilla.
Mitä ottaa aivoihin
Tietäen mitä väsyneille aivoille kannattaa tehdä, voi olla hyödyllistä parantaa muistia ja henkistä valppautta. Joitakin esimerkkejä lisäaineista, jotka voivat auttaa parantamaan aivotoimintaa ja torjumaan henkistä väsymystä, ovat:
- Memorium tai Memoriol B6, jotka sisältävät E-vitamiinia, C-vitamiinia ja B-kompleksia, kuten B12-, B6-vitamiinia, magnesiumia ja foolihappoa, muiden aineiden joukossa;
- Ginseng kapseleina, joka vahvistaa muistia ja vähentää aivojen väsymistä;
- Ginkgo biloba, tiivistetty siirappiin tai kapseleihin, mikä parantaa muistia ja verenkiertoa;
- Rhodiola kapseleina, kasvi, joka poistaa väsymyksen ja taistelee mielialan muutoksista;
- Runsaasti B-vitamiineja ja catuabaa sisältävä Virilon;
- Pharmaton-monivitamiini ginsengillä ja mineraaleilla.
Näitä lisäravinteita tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksessa, koska liikaa magnesiumia tai vitamiineja kehossa voi aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä.
Omega 3 -rikkaiden elintarvikkeiden kulutus sekä lisäravinteiden, kuten kalaöljyn, käyttö on myös hyödyllistä aivoille, parantavat aivosolujen älyllistä suorituskykyä ja terveyttä, lisäävät saapuvan hapen ja ravinteiden määrää neuroneissa.
Katso tämä video ja opi, että muut elintarvikkeet auttavat parantamaan aivotoimintaa:
Lisätietoja tästä mineraalista:
- Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet
- Magnesium
- Magnesiumin edut