Sisältö
Synnytyksen jälkeen on normaalia, että suoliston kulkeutuminen on hieman normaalia hitaampaa, aiheuttaen ummetusta ja jonkin verran ahdistusta naisessa, joka ei halua pakottaa itseään evakuoimaan pelossa ompeleiden avautumisesta. Jotta uusi äiti olisi rauhallisempi, on hyvä tietää, että:
- Ulosteen kulkeutuminen ei vaikuta normaalin synnytyksen ompeleisiin, ja muutaman päivän kuluttua kaikki palaa normaaliksi;
- Ensimmäiset suolenliikkeet voivat aiheuttaa epämukavuutta aiheuttaen suoliston koliikkia, mutta tämä on normaalia;
- Mitä pehmeämmät ulosteet ovat, sitä vähemmän voimaa tarvitaan.
Ensimmäinen evakuointi voi kestää odotettua kauemmin, ja tässä tapauksessa, kun lääkäri diagnosoi, ummetus voi itse asiassa osoittaa laksatiivin käyttöä tai jopa peräruiskeen käyttöä edelleen sairaalassa, koska normaalisti naisella on vain purkautua normaalin evakuoinnin jälkeen.
Luonnolliset ratkaisut suolen löysäämiseen
Suolen löysentämiseksi taistelussa ummetusta vastaan naisen on juotava runsaasti vettä ja kulutettava suurempi määrä kuitua jokaisessa ateriassaan, koska se tekee ulosteen kakusta lisääntyvän, ilman että se kuivuu ja kulkee helposti suolen läpi. Jotkut vinkit ovat:
- Valmista 2 litraa Sene-teetä, joka on luonnollinen laksatiivinen, korvattavaksi vedeksi nauttimalla hitaasti koko päivän ajan;
- Ota luumuvesi tyhjään vatsaan, laita vain yksi luumu yhteen lasilliseen vettä ja liota yön yli;
- Syö tavallista jogurttia papaijan, kauran ja hunajan kanssa aamiaiseksi tai jostakin välipalasta;
- Syö vähintään 3 hedelmää päivässä, mieluummin hedelmiä, jotka löysät suolistoa, kuten mango, mandariini, kiivi, papaija, luumu tai rypäleet kuorineen;
- Lisää 1 rkl siemeniä, kuten pellavansiemeniä, seesamia tai kurpitsaa jokaiseen ateriaan;
- Syö aina 1 lautasen raakaa salaattia tai keitetyt vihannekset päivässä;
- Kävele vähintään 30 peräkkäistä minuuttia päivässä;
- Työnnä yksi glyseriinin peräpuikko peräaukkoon tyhjentymään vain, jos et edes näiden strategioiden noudattamisen jälkeen pysty poistumaan, koska ulosteet ovat hyvin kuivia.
On myös tärkeää välttää suoliston ansaan joutuvien elintarvikkeiden, kuten maissipuuron, banaanien, voileivän ja vähemmän ravitsevien elintarvikkeiden, kuten runsaasti tärkkelystä ja rasvaa, kulutusta. Virvoitusjuomia ei myöskään tule käyttää, mutta kuohuviini, jossa on puoli sitruunaa paikan päällä, voi olla vaihtoehto päivän pääaterioiden yhteydessä.
Laksatiivien päivittäistä käyttöä ei suositella, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta suolistosta, joten sen käyttöä suositellaan vain, kun on tarpeen tyhjentää suolisto lääkärin osoittaman lääkärintarkastuksen suorittamiseksi tai kun henkilö ei voi kakata yli 7 päivää, koska siinä tapauksessa voi olla suoliston tukkeuma.
Vatsahieronnan tekeminen
Vatsan alueen hieronta auttaa myös tyhjentämään suoliston nopeammin, paina vain napaa lähellä olevaa aluetta kehon vasemmalla puolella samaan suuntaan kuin kuva:
Tämä hieronta on tehtävä erityisesti heräämisen jälkeen, kun henkilö makaa sängyllä kuvapuoli ylöspäin, koska sillä on parempi vaikutus. Vatsan alueen painaminen noin 7-10 minuuttia voi olla tarpeeksi tunteaksesi suolen liikkeen.
Pooping oikeassa asennossa
Kun istuu wc: llä, jakkara tulisi asettaa jalkojen alle siten, että polvet ovat normaalia korkeammat. Tässä asennossa ulosteet kulkevat paremmin suolen läpi ja on helpompi evakuoida ilman, että heidän on käytettävä liikaa voimaa. Ravitsemusterapeutti Tatiana Zanin selittää tarkalleen, miten tämä tulisi tehdä tässä videossa: