Sisältö
Närästys voi johtua tekijöistä, kuten huonosta ruoansulatuksesta, ylipainosta, raskaudesta ja tupakoinnista. Närästyksen tärkein oire on polttava tunne, joka alkaa rintalastan päästä, joka on kylkiluiden välissä, ja joka menee kurkkuun.
Tämä palaminen johtuu mahalaukun mehun palautumisesta ruokatorveen, joka hapon vuoksi vahingoittaa ruokatorven soluja ja aiheuttaa kipua. Alla on tämän ongelman 10 tärkeintä syytä ja mitä tehdä kussakin tapauksessa.
1. Tupakointi
Kemikaalit, joita hengitetään tupakoinnin yhteydessä, voivat aiheuttaa huonoa ruoansulatusta ja edistää ruokatorven sulkijalihaksen, joka on mahalaukun ja ruokatorven välissä oleva lihas, rentoutumista, joka on vastuussa mahalaukun sulkemisesta ja mahalaukun mehun pitämisestä siellä. Siten, kun ruokatorven sulkijalihakset ovat heikentyneet, mahalaukun sisältö voi helposti palata ruokatorveen aiheuttaen refluksi ja närästys.
Mitä tehdä: ratkaisu on lopettaa tupakointi, jotta keho pääsee eroon tupakan myrkkyistä ja palaa normaaliin toimintaan.
2. Kofeiinipitoisten juomien juominen
Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, cola-virvoitusjuomien, mustan, matta- ja vihreän teen, ja suklaan liiallinen kulutus on myös merkittävä närästyksen syy. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi mahalaukun liikettä, mikä helpottaa mahalaukun mehun palautumista ruokatorveen.
Mitä tehdä: Vältä kofeiinipitoisten ruokien ja juomien nauttimista tai ainakin vähennä kulutusta ja katso, paranevatko oireet.
3. Syö suuria aterioita
Tavalla kuluttaa suuria määriä ruokaa aterioiden aikana on myös yksi syy närästykseen, koska vatsa kärjet ovat hyvin täynnä ja laajentuneet, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijalihaksen sulkemista, mikä estää ruoan paluun ruokatorveen ja kurkkuun. Lisäksi rasvaisten ruokien liioitteleminen estää myös ruoansulatusta ja suoliston kulkeutumista, jolloin ruoka pysyy vatsassa pidempään, mikä voi aiheuttaa närästystä.
Mitä tehdä: On suositeltavaa syödä pieniä aterioita kerrallaan, jakaa ruoka useaan ateriaan päivässä ja välttää erityisesti paistettuja ruokia, pikaruokaa, jalostettuja lihoja, kuten makkaraa ja pekonia, ja pakastettua valmisruokaa.
4. Raskaus
Närästys on yleistä erityisesti raskauden 2. ja 3. kolmanneksella, koska naisen vatsassa olevien elinten tilan puute yhdessä ylimääräisen progesteronin kanssa estävät ruokatorven sulkijalihaksen oikean sulkeutumisen aiheuttaen refluksi ja närästys.
Mitä tehdä: Raskaana olevien naisten tulisi syödä pieniä aterioita koko päivän ja välttää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi makaamista vähintään 30 minuutin ajan aterioiden jälkeen. Katso lisää vinkkejä närästyksen torjunnasta raskauden aikana.
5. Lääkkeet
Lääkkeiden, kuten aspiriinin, Ibuprofeenin, Naprokseenin, selekoksibin, ja useiden kemoterapiaan, masennukseen, osteoporoosiin ja korkeaan verenpaineeseen liittyvien lääkkeiden säännöllinen käyttö voi aiheuttaa närästystä ärsyttämällä ruokatorvea ja aiheuttaen ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumisen, mikä ei estä riittävästi mahalaukun ja mahalaukun välistä kulkua. ruokatorvi.
Mitä tehdä: Sinun tulisi välttää näiden lääkkeiden usein käyttämistä ja muistaa, ettet makaa vähintään 30 minuuttia huumeiden käytön jälkeen.Jos oireet jatkuvat, keskustele lääkärin kanssa, jotta hän voi vaihtaa lääkitystä tai neuvoa muuta käyttötapaa.
6. Juo nesteitä aterioiden yhteydessä
Nesteiden juominen aterioiden aikana aiheuttaa mahalaukun täynnä, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijalihaksen sulkemista, varsinkin kun nautitaan hiilihapollisia juomia, kuten virvoitusjuomia.
Mitä tehdä: On tärkeää välttää nesteiden juomista 30 minuuttia ennen ja jälkeen aterioiden, jotta ruoansulatus tapahtuu nopeammin.
7. Ylipaino
Jopa pienet painonnousut voivat aiheuttaa närästystä, etenkin ihmisillä, joilla on ollut huonoa ruoansulatusta tai gastriittia. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että vatsan rasvan kertyminen lisää painetta vatsaan, mikä suosii mahalaukun palautumista ruokatorveen ja aiheuttaa polttavaa tunnetta.
Mitä tehdä: Sinun on parannettava ruokavaliotasi, vältettävä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia ja laihduttava, jotta suoliston kulkeutuminen voi virrata helpommin.
8. Alkoholi
Usein käytettävä alkoholi voi aiheuttaa närästystä, koska alkoholi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksia ja suosii ruoan ja mahahapon palautumista ruokatorveen. Lisäksi alkoholi lisää mahalaukun mehun tuotantoa ja voi aiheuttaa gastriittia, jolla on yleensä polttava närästys.
Mitä tehdä: sinun tulee lopettaa alkoholin käyttö ja olla tasapainoinen ruokavalio, runsaalla hedelmillä, vihanneksilla ja vedellä koko ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan edistämiseksi.
9. Muut elintarvikkeet
Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään lisäävän närästystä, mutta ilman erityistä syytä, kuten suklaa, pippuri, raaka sipuli, mausteiset elintarvikkeet, sitrushedelmät, minttu ja tomaatit.
Mitä tehdä: On tärkeää huomata, tuleeko närästys näiden elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen, mikä on syytä jättää ruokavalion ulkopuolelle, jos ne tunnistetaan yhdeksi mahalaukun palovammoista.
10. Fyysinen aktiivisuus
Jotkut fyysiset aktiviteetit, kuten jooga ja pilates, tai erityisharjoitukset, kuten ylösalaisin vaadittavat istumapaikat ja liikkeet, lisäävat vatsan painetta ja pakottavat mahalaukun sisällön palaamaan ruokatorveen aiheuttaen närästystä.
Mitä tehdä: On tärkeää syödä vähintään 2–3 tuntia ennen liikunnan harjoittamista, ja jos oireet eivät parane, sinun tulee välttää palovammoja ja kipua aiheuttavia harjoituksia.