Sisältö
Joitakin vinkkejä muistin parantamiseen voivat olla:
- Tee muistipelejä, kuten ristisanatehtäviä tai sudokua.
- Aina kun opit jotain uutta, yhdistä se johonkin, jonka jo tiedät;
- Muistiinpanojen tekeminen ja niiden pitäminen näkyvissä voi auttaa sinua suorittamaan tärkeitä tehtäviä;
- Juominen kuten vihreää teetä tai kahvia päivällä, koska niissä on kofeiinia, joka pitää aivot valppaina ja helpottaa tietojen tallentamista muistettavaksi;
- Lisää ruokavalioon tomaatit, munat, maito, vehnänalkio ja pähkinät, koska ne sisältävät aineita, jotka estävät unohtamisen ja helpottavat tietojen tallentamista.
Lisäksi on tärkeää nukkua 7-9 tuntia päivässä, jotta aivot lepäävät hyvin ja voivat tallentaa enemmän tietoja seuraavana päivänä.
Arvioi muistisi
Ota testi ja katso kuinka muisti ja keskittymiskyky. Tämä testi koostuu kuvasta, jota on tarkkailtava hetken, ja sitten sinun on vastattava 12 tätä kuvaa koskevaan kysymykseen. Kokeile:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Ole tarkkana!
Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.
Aloita testi
60 Seuraava 15 Onko kuvassa 5 henkilöä?
15 Onko kuvassa sininen ympyrä?
15 Onko talo keltaisessa ympyrässä?
15 Onko kuvassa kolme punaista ristiä?
15 Onko sairaalan vihreä ympyrä?
15 Onko sokeriruokomiehellä sininen pusero?
15 Onko ruoko ruskea?
15 Onko sairaalassa 8 ikkunaa?
15 Onko talossa savupiippu?
15 Onko pyörätuolissa miehellä vihreä paita?
15 Onko lääkäri kädet ristissä?
15 Ovatko sokeriruo'on miehen sukkahousut mustia?
Vitamiini muistin parantamiseksi
Hyvä vitamiini muistin parantamiseksi on mansikan vitamiini saksanpähkinällä, koska tämä vitamiini vie maitoa, jossa on tryptofaania, aminohappoa, joka parantaa aivojen suorituskykyä ja auttaa myös rauhallisemmassa unessa, mikä on välttämätöntä tietojen tallentamiseksi. Lisäksi sillä on pähkinöitä, joissa on runsaasti omega 3: ta ja E-vitamiinia, mikä antioksidanttina vähentää aivosolujen ikääntymistä välttäen unohdusta.
Ainekset
- 2 kuppia maitoa
- 1 kulho mansikoita
- 5 murskattua saksanpähkinää
Valmistusmenetelmä
Vatkaa maito ja mansikat tehosekoittimessa ja lisää pähkinät loppuun.
Tomaattimehu on toinen hyvä kodin lääke muistiin, koska siinä on fisetiiniä, joka parantaa aivojen toimintaa ja vähentää unohdusta.
Katso lisätietoja muistista parantavista elintarvikkeista katsomalla tämä video:
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi