Sisältö
Virvoitusjuomien kulutuksella voi olla useita terveysvaikutuksia, koska ne koostuvat suurista määristä sokeria ja aineosia, jotka voivat vaarantaa kehon toiminnan, kuten fosforihappoa, maissisiirappia ja kaliumia
Lisäksi virvoitusjuomilla ei ole ravintoarvoa ja ne sisältävät suuria määriä suolaa, mikä suosii nesteen kertymistä, johtaa painonnousuun, täyteen vatsaan ja turvotettuihin jalkoihin.
Jotkut virvoitusjuomien kulutuksen tärkeimmistä terveysvaikutuksista ovat:
1. Painonnousu
Vain yksi tölkki soodaa sisältää noin 10 ruokalusikallista sokeria, mikä lisää huomattavasti verensokeritasoja ja vähentää insuliinin vaikutusta kehossa. Siten, jos niitä syödään säännöllisesti, virvoitusjuomat voivat edistää painonnousua ja suosia diabeteksen kehittymistä pitkällä aikavälillä.
Lisäksi, kun verensokeritaso nousee liian nopeasti, esimerkiksi juomisen jälkeen soodapullon, on normaalia tuntea olonsa nälkäisemmäksi, mikä kannustaa henkilöä syömään ja myötävaikuttaa painonnousuun.
2. Luiden ja hampaiden heikkeneminen
Suurin osa virvoitusjuomista sisältää suuren määrän fosforihappoa, joka estää kehoa imemästä luiden vahvistamiseen tarvittavaa kalsiumia. Tällä tavoin virvoitusjuomaa säännöllisesti juoville ihmisille voi kehittyä ongelmia, kuten onteloita tai osteoporoosia.
Tämä fosforihappo vaikeuttaa myös mahalaukun tuottamista mahahapossa, viivästyttäen ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.
3. Munuaiskivet
Virvoitusjuomien happamuuden vuoksi kehon on käytettävä luissa käytettävää kalsiumia ruoansulatuksen helpottamiseksi ja pH: n tasapainottamiseksi.
Siksi munuaisten on poistettava tässä prosessissa käytetty kalsium, mikä lisää munuaiskivien muodostumisen riskiä, koska kalsiumia kertyy sisälle.
4. Verenpaineen nousu
Virvoitusjuomat voivat johtaa verenpaineen asteittaiseen nousuun, erityisesti niiden suuren määrän natriumin ja kofeiinin takia. Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että fruktoosin, joka on virvoitusjuomissa esiintyvä sokeri, liiallinen kulutus on myös tärkeä syy korkeaan verenpaineeseen.
5. Muutokset aivoissa
Tämäntyyppinen juoma voi johtaa aivojen muutoksiin sen kofeiinipitoisuuden vuoksi, koska se stimuloi kehossa useita aineita, jotka voivat liittyä esimerkiksi dementiaan ja Alzheimerin tautiin. Lisäksi kofeiini voi myös aiheuttaa unettomuutta, levottomuutta, vapinaa ja päänsärkyä.
Virvoitusjuomilla on myös toinen aine, nimeltään natriumbentsoaatti, joka voi myös liittyä lasten muistin, motorisen koordinaation ja tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuuden häiriöiden (ADHD) muutoksiin.
6. Syöpä
Koska se sisältää runsaasti sokeria, usein soodan nauttiminen lisää syöpäriskiä myös alipainoisilla ihmisillä. Lisäksi sen kulutus suosii painonnousua ja diabeteksen kehittymistä, ongelmia, jotka liittyvät myös lisääntyneeseen syöpäriskiin.
Miksi raskaana olevien naisten ja lasten ei pitäisi ottaa
Soda on huono raskauden aikana, koska se aiheuttaa vatsavaivoja, edistää painonnousua ja voi aiheuttaa nesteen kertymistä. Lisäksi kolapohjaisissa virvoitusjuomissa, kuten Coca-Cola ja Pepsi, on paljon kofeiinia, joka raskauden aikana ei voi ylittää 200 mg päivässä. Jos raskaana oleva nainen juo 2 kupillista kahvia päivässä, hän ei voi enää juoda kofeiinia.
Kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia ei myöskään pidä juoda imetyksen aikana, koska kofeiini siirtyy äidinmaitoon ja voi aiheuttaa unettomuutta vauvassa.
Toisaalta lapsilla sooda voi vaikeuttaa fyysistä ja henkistä kehitystä sekä helpottaa sairauksien, kuten liikalihavuuden ja diabeteksen, ilmaantumista. Virvoitusjuomat tulisi jättää vauvan ruokavalion ulkopuolelle, ja veden lisäksi hedelmämehut voidaan valita riittävälle nesteen saannille.
Kuinka korvata virvoitusjuomat
Yksi tapa korvata sooda on kuluttaa maustettua vettä, joka tunnetaan myös nimellä maustettu vesi. Tämä johtuu siitä, että käytetään yleensä kivennäisvettä ja lisätään hedelmiä, kuten sitruuna, mansikka tai appelsiini, mikä voi muistuttaa meitä soodan mausta. Katso joitain maustetun veden reseptejä.
Katso kuohuveden terveyshyödyt katsomalla seuraava video: