Sisältö
Hieronnan etuihin raskauden aikana kuuluvat vähentyneet selkä- ja jalkakivut, lisääntynyt ihon kosteus, myötävaikuttaa venytysmerkkien ehkäisyyn, parantaa itsetuntoa, vähentää stressiä ja ahdistusta ja edesauttaa jopa taistelussa masennus on siksi hyvä luonnollinen strategia naisten elämänlaadun parantamiseksi tässä niin monien fyysisten ja emotionaalisten muutosten vaiheessa.
Monet hieronnat ovat kuitenkin vasta-aiheisia raskauden aikana, koska ne voivat lisätä verenkiertoa, stimuloida refleksipisteitä, lisätä vatsan sisäistä painetta tai aiheuttaa kohdun supistumista, mikä voi olla haitallista vauvalle. Siksi on parasta suorittaa vain erityinen raskaana oleville naisille erikoistuneen terapeutin suorittama hieronta, jotta voit nauttia kaikista sen eduista turvallisesti ja tehokkaasti.
Osaa tunnistaa kohdun supistukset.
Raskaana olevien naisten hierontatyypit
Hyviä esimerkkejä raskauden aikana suoritettavista hieronnoista ovat:
- Manuaalinen imukudoksen tyhjennys;
- Rentouttava hieronta;
- Terapeuttinen hieronta;
- Ayurvedinen hieronta;
- Jalkahieronta tai vyöhyketerapia;
- Whatsu, joka on samanlainen kuin Shiatsu, mutta tehdään vedessä.
Raskaana oleville naisille on myös tarkoitettu toinen hieronta, joka on lantion hieronta, jonka naisen tai hänen kumppaninsa tulisi suorittaa vain raskauden loppuvaiheessa suoraan intiimille ja perineumin alueelle kehon valmistelemiseksi, mikä lisää lantion lihasten joustavuutta, kannustaa normaalia toimitusta. Tätä hierontaa on ohjattava tähän menetelmään erikoistunut ammattilainen.
Hieronnan vasta-aiheet raskauden aikana
On tapauksia, joissa raskaana olevaa naista ei voida hieroa raskauden aikana, kuten naisilla, joilla on:
- Hallitsematon korkea verenpaine, koska verenpaine voi nousta hieronnan aikana,
- Syvä laskimotromboosi, koska trombi voi liikkua ja päästä sydämeen tai keuhkoihin ja
- Munuaisten vajaatoiminta, koska ylimääräinen neste ohjautuu munuaisiin ja jos ne eivät ole tehokkaita suodatettaessa, ne voivat loukkaantua.
Hierontaa ei myöskään pidä suorittaa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska tässä vaiheessa vaara menettää vauvan on suurempi, ja on parempi olla vaarantamatta sitä.
Oleellinen hoito raskaana olevien naisten hieronnan aikana
Hieronnan kokonaiskeston ei tulisi ylittää 40 minuuttia, ja se voidaan suorittaa aina, kun nainen haluaa, vaikka suositellaankin tiettyä tiheyttä, ainakin kerran tai kahdesti viikossa, jotta hyödyt voidaan saavuttaa.
Seuraavia refleksipisteitä ei pidä stimuloida: Keskiasento peukalon ja etusormen, polvien sisäosan ja nilkkojen ympärillä, koska ne suosivat kohdun supistumista.
Hieronta voidaan suorittaa makealla manteliöljyllä, rypäleensiemenöljyllä tai kosteuttavalla voidella, joka sopii mieluiten hierontaan, koska se liukuu paremmin iholla, imeytyy hitaammin kuin tavallinen kosteusvoide. Joissakin öljyissä ja kosteusvoiteissa olevista eteerisistä öljyistä on oltava varovainen, koska ne on valmistettu lääkekasveista, eikä kaikkia niitä voida käyttää raskauden aikana. Tunne joitain vasta-aiheita kasveja raskauden aikana, joita ei voida niellä, mutta jotka voivat myös olla haitallisia, jos ne imeytyvät ihoon.
Ihanteellinen raskaana oleville naisille hieronta
Oleellista ei ole koskaan painaa vatsaa, ja siksi kenellä on raskaana oleville naisille tarkoitettu erityinen paare, jossa on aukko keskellä, sillä on enemmän etuja, kun on tarpeen hoitaa selkää, mutta jos tätä paareita ei ole saatavilla, voidaan turvautua tyynyihin tuet, jotka voivat auttaa ylläpitämään naisen mukavuutta ja takaamaan hänen rentoutumisensa koko hieronnan ajan.
Kasvojen, rinnan ja vatsan hieronta: Makaa kasvot ylöspäin
Naisen on tuettava jalkansa kolmionmuotoisella tyynyllä, joka sallii jalkojen taipumisen ja polvien pitämisen erittäin korkealla, koska tämä estää vatsan sisäisen paineen nousun ja tarjoaa enemmän mukavuutta ja tukea selkärangalle. . Tämä asento voi kuitenkin vähentää hiukan hapen määrää, joka saavuttaa vauvan, ja siksi naisen ei pitäisi olla siinä asennossa pitkään.
Vatsahieronnan tulisi olla erittäin lempeä, eikä sen pitäisi kestää yli 2 minuuttia, koska se voi suosi kohdun supistumista.
Niskan, selän ja jalkojen hieronta: makaa kyljelläsi tai istu
Se osoittaa enemmän, että nainen makaa vartalon vasemmalla puolella hieronnan aikana ja tyynyt voidaan sijoittaa pään alle ja jalkojen väliin, vartalo voidaan kallistaa hieman eteenpäin. Jotkut raskaana olevat naiset eivät halua tukea toista jalkaa toisella, vaan jättää kehon yli olevan jalan rento, mutta tukenut polvella paareilla hieman kauemmas vartalon eteen.
Jos tämä asento ei vieläkään ole kovin mukava, voit saada selkä- ja niskahieronnan istuessasi pään ja käsivarret toisessa tuolissa, kunhan voit rentoutua tässä asennossa.