Sisältö
Aivojen liikunta on tärkeää, jotta vältetään hermosolujen menetys ja vältetään häiriötekijöitä, parannetaan muistia ja edistetään oppimista. Joten on joitain tapoja, jotka voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään ja jotka ovat yksinkertaisia harjoituksia, jotka pitävät aivot aina aktiivisina.
Joitakin esimerkkejä näistä tottumuksista ovat:
- Uiminen silmät kiinni: Älä avaa silmiäsi kääntääksesi hanaa tai päästäksesi shampoon pois hyllyltä. Suorita koko uimarituaali silmät kiinni. Tämä harjoitus auttaa parantamaan aivojen aluetta, joka on vastuussa tuntohetkistä. Vaihda asioita 3 tai 4 päivän välein.
- Koristele supermarkettien ostoslista: Ajattele markkinoiden eri käytäviä tai tee luettelo henkisesti aamiaisen, lounaan tai illallisen tarpeiden mukaan. Tämä on erittäin hyvä muistiharjoitus aivoille, koska se auttaa kehittämään ja säätämään muistia;
- Harjaa hampaasi ei-hallitsevalla kädellä: Sinun tulisi käyttää vähän käytettyjä lihaksia luodaksesi uusia aivoyhteyksiä. Tämän harjoituksen tarkoituksena on tehdä yksilöstä ketterämpi ja älykkäämpi;
- Seuraa eri polkuja kotiin, töihin tai kouluun: Aivojen on siis muistettava uudet nähtävyydet, äänet ja hajut. Tämä harjoitus palvelee useita aivojen alueita samanaikaisesti suosimalla kaikkia aivoyhteyksiä;
- Tee pelejä, kuten joitain videopelejä, pulmia tai sudokuja 30 minuuttia päivässä: paranna muistia ja kehitä kykyä tehdä päätöksiä ja ratkaista pulmia nopeasti. Katso joitain pelejä aivojen stimuloimiseksi
Nämä aivoharjoitukset saavat neuronit aktivoitumaan uudelleen ja edistävät aivoyhteyksiä pitämällä aivot aktiivisina pidempään, mikä johtaa aivojen nuorentumiseen, mikä on osoitettu myös kokeneemmille ja vanhemmille ihmisille, koska 65-vuotiaan ihmisen aivot voivat toimia samoin kuin 45-vuotiaan aivot.
Toinen tapa parantaa aivotoimintaa ja aktivoida muisti on harjoittaa fyysistä aktiivisuutta esimerkiksi tutkimusjakson jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että harjoitusten harjoittaminen 4 tuntiin opintojen jälkeen auttaa muistin vakiinnuttamisessa, mikä saa aivot toimimaan tehokkaammin.
Katso myös muita vinkkejä aivojesi kapasiteetin lisäämiseksi: