Sisältö
Ruokinta lupuksen tapauksessa on tärkeä osa hoitoa, koska se auttaa hallitsemaan kehon tulehdusta ja lievittämään yleisiä oireita, kuten liiallista väsymystä, nivelkipua, hiustenlähtöä, sydän- ja verisuoniongelmia ja ihon vikoja. Siksi ihanteellinen on, että lupusta kärsivät sopivat ravitsemusterapeutin kanssa ruokavalionsa mukauttamiseksi.
Lisäksi mukautetun ruokavalion avulla voidaan paremmin hallita kolesterolitasoja, mikä on yksi lupusta sairastavien ihmisten suurimmista haasteista. Tätä varten on tärkeää syödä monipuolinen, värikäs ja runsaskuituinen raaka hedelmä ja vihannes sekä lyödä vetoa probiootteista, kuten luonnonjogurtteista tai kefiristä, koska ne auttavat pitämään suoliston terveenä ja vähentämään kolesterolin imeytymistä. Katso kaikki vinkit kolesterolin hallitsemiseksi ruoan kautta.
Katso ravitsemusterapeutin video, jossa on lupuksen tärkeimmät ruokintavinkit:
Tärkeimmät lupuksen ainesosat
On joitain ainesosia ja mausteita, joita pidetään toimivina lupuksen tapauksessa, toisin sanoen joilla on vaikutusta kehoon ja jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja hallitsemaan tautia. Nämä sisältävät:
Ainesosa | Mitä varten se on | Vaikuttava aine |
Kurkuma | Suojaa ihoa auringonvalolta. | Kurkumiini |
punainen paprika | Parantaa verenkiertoa ja lievittää kipua. | Kapsaisiini |
Inkivääri | Sillä on anti-inflammatorinen vaikutus niveliin. | Gingeroli |
Kumina | Vaikuttaa maksan vieroitukseen. | Anetoli |
Basilika | Vähentää lihaskipua. | Ursolihappo |
Valkosipuli | Auttaa vähentämään kolesterolia ja korkeaa verenpainetta. | Alicina |
Granaattiomena | Suojaus ateroskleroosia ja sydänsairauksia vastaan. | Ellagiinihappo |
Muita tärkeitä ruokavalioon lisättäviä ruokia lupuksen tapauksessa voivat olla: kaura, sipuli, parsakaali, kukkakaali, kaali, pellavansiemenet, tomaatit, viinirypäleet, avokadot, sitruuna, porkkanat, kurkut, lehtikaali, linssit ja itäneet sinimailanen.
Nämä ainesosat on lisättävä päivittäiseen ruokavalioon, mieluiten vähintään yksi näistä ainesosista jokaisessa pääateriassa.
Katso täydellisempi luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat torjumaan tulehdusta ja joita voidaan käyttää lupuksen tapauksessa.
Mitä lisäravinteita lupukselle otetaan
Ruokavalion lisäksi ravitsemusterapeutti voi osoittaa joitain ravintolisiä taudin torjumiseksi, joista yleisimpiä ovat D-vitamiini ja kalaöljy, jotka ammattilaisen, joka pystyy asettamaan annoksen annoksen mukaan, tulisi ilmoittaa. jokaisen ihmisen ominaisuudet ja esiintyvät oireet.
Esimerkki lupuksen tulehdusta estävästä valikosta
Lupuksen tapauksessa ruokavalio on aina mukautettava jokaisen henkilön yksilöllisiin tarpeisiin, mutta esimerkiksi yhden päivän ruokalista voi olla:
- Aamiainen: acerolamehu, jossa on 1 cm inkivääriä ja 1 kuppi tavallista jogurttia kauran leseillä.
- Aamun puolivälissä: 1 paahtoleipä 1 siivu valkoista juustoa ja avokadoa sekä kuppi vihreää teetä.
- Lounas: ruskea riisi, pavut, 1 grillattua kananrintapihviä, vihreää lehtisalaattia tomaatin kanssa ja jälkiruokana 3 neliötä (30 g) tummaa suklaata.
- Iltapäivän välipala: 30 g muroja manteleilla ja lehmänmaidolla tai riisi- tai kaurajuomalla.
- Illallinen: kurpitsa-kerma valkosipulilla ja 1 viipale täysjyväleipää.
- Illallinen: 250 g kaurapuuroa tai 1 tavallinen jogurtti.
Tämä ehdotus on toimiva antioksidantti-ruokavalio, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja elintarvikkeita, jotka suojaavat ihoa auringon haitallisilta vaikutuksilta, mikä auttaa minimoimaan paitsi hoidossa käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset myös ylläpitämään vakiopainoa, joka on toinen tärkeä tekijä lupuksen hallinnassa.