Sisältö
Rautaruokien lisääminen vauvoille on erittäin tärkeää, koska kun vauva lopettaa imetyksen yksinomaan ja alkaa ruokkia 6 kuukauden ikäisenä, sen luonnolliset rautavarastot ovat jo tyhjentyneet, joten monipuolisen ruokinnan yhteydessä vauvan on syötävä:
- Keitetyt punaiset linssit: 2,44 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Persilja: 3,1 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Keitetty munankeltuainen: 4,85 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Bataatit: 1,38 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Ranskalainen valkosipuli 0,7 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Lean vasikanliha: 2,4 mg Fe / 100 g ruokaa
- Kana: 2 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Laiha karitsa: 2,2 mg Fe / 100 g ruokaa
- Punapapuliemi: 7,1 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Papaija: 0,8 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Keltainen persikka: 2,13 mg Fe / 100 g ruokaa;
- Vesikrassi: 2,6 mg Fe / 100 g ruokaa.
Vauvan raudan tarve (RDA)
Vauvan rautatarve kasvaa dramaattisesti 6 kuukauden iässä,
- 0-6 kuukauden ikäiset vauvat: 0,27 mg
- 7–12 kuukauden ikäiset vauvat: 11 mg
Rautarikkaalla ruokavaliolla on mahdollista saavuttaa ja täyttää vauvan päivittäinen raudan tarve, mutta on tavallista lisätä rautapitoisuutta pisaroina raudan puutteen estämiseksi.
Vauvan raudan tarve kasvaa paljon, kun hän on 6 kuukauden ikäinen, koska 0-6 kuukaudesta äidinmaito riittää toimittamaan noin 0,27 mg rautaa päivässä, koska hänellä on luonnollinen rautavarasto tässä elämänvaiheessa, mutta kun se on kuuden kuukauden ikäinen ensimmäiseen vuoteen asti, sen voimakas kehitys vaatii paljon suuremman määrän 11 mg rautaa päivässä. Joten 6 kuukaudessa tai kun aloitat ruokavalion monipuolistamisen; on yleistä, että lastenlääkärit määräävät rautalisää.
Kuinka lisätä vauvan raudan imeytymistä
Lisäämällä ruokalusikallinen appelsiinimehua kasviskermaan tai vauvankeittoon, vihanneksissa oleva rauta imeytyy entistä paremmin, mutta vaikka sitä on suuria määriä, sen imeytyminen on mahdollista vain askorbiinihapon läsnä ollessa. Eläinperäisissä elintarvikkeissa (munankeltuainen, liha) oleva rauta ei tarvitse mitään imeytymistä, mutta ei ole suositeltavaa tarjota yli 20 g lihaa vauvalle päivässä, eikä siksi ole mahdollista tarjota suurta määrää eläinrautaa. .
Hyödyllisiä linkkejä
- Vauvan mahalaukku;
- Vauvan ruokinta 0-12 kuukautta.