Sisältö
Meditaatiolla on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten ahdistuksen ja stressin vähentäminen, verenpaineen parantaminen ja keskittymiskyvyn parantaminen. Siksi sitä on harjoitettu yhä enemmän, koska useimmat harjoitukset voidaan suorittaa missä tahansa tai milloin tahansa ilman tarvetta investoida laitteisiin.
Joitakin esimerkkejä yleisimmistä meditaatiotekniikoista ovat jooga, tai chi, transsendenttinen meditaatio jatarkkaavaisuus, jota voidaan harjoitella yksin tai ammattilaisen avulla.
Jotkut meditaation eduista ovat:
1. Vähennä stressiä ja ahdistusta
Meditaatio, erityisesti liikuntatarkkaavaisuus, auttaa vähentämään stressiä ja liialliseen stressiin liittyviä sairauksia, koska tämäntyyppinen meditaatio antaa henkilölle mahdollisuuden rentoutua keskittämättä huomiota menneisyyteen tai huoleen tulevaisuudesta. Katso kuinka harjoitella liikuntaa tarkkaavaisuus.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että joogaharjoittelu auttaa myös vähentämään ahdistusta, hallitsemaan paremmin fobioita ja sosiaalista ahdistusta.
2. Paranna unta
Säännöllinen meditaatioharjoittelu auttaa vähentämään negatiivisia ajatuksia, stressiä ja ahdistusta jokapäiväisessä elämässä, jolloin henkilö on rennompi ja täydellisempi, estää häntä menemästä nukkumaan negatiivisten ajatusten kanssa, helpottaa nukahtamista ja parantaa elämänlaatua. nukkua.
Katso muita vinkkejä, jotka auttavat parantamaan unen laatua.
3. Pienien elämänhetkien arvostaminen
Meditaatio auttaa lisäksi vähentämään stressiä myös kiinnittämään huomiota päivittäin suoritettaviin toimintoihin, mikä tekee niistä tyydyttävämpiä ja intensiivisempiä, koska henkilö on tyydyttyneempi, nauttii enemmän nykyisestä hetkestä. Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että meditaatio auttaa myös hallitsemaan masennusta, jolloin henkilöllä on optimistisempi näkemys elämästä.
Opi erottamaan masennus surusta.
4. Edistä itsetietoisuutta
Meditaatioharjoitusten avulla ihmiset voivat tutustua toisiinsa yhä paremmin, kun he omistavat enemmän aikaa heille, jolloin he voivat keskittyä enemmän ajatuksiinsa ja asenteisiinsa, kyseenalaistaa heidät ja ymmärtää motivaationsa.
5. Lisää tuottavuutta työssä
Meditaatio lisää keskittymistä, lisää itsensä tuntemista henkilön taidoista ja rajoituksista, parantaa työhyvinvointia ja elämänlaatua ja parantaa siten tuottavuutta.
Lisäksi meditaatio auttaa myös paremmin torjumaan stressiä ja konflikteja työssä tarjoten parempaa rinnakkaiseloa kollegoiden välillä.
6. Alenna verenpainetta
Meditaatioharjoitusten suorittaminen auttaa normalisoimaan verenpainetta paitsi harjoitusten aikana, myös päivittäin näiden harjoitusten usein harjoitellessa.
Opi harjoittamaan yleisimpiä meditaatioharjoituksia.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi
Bibliografia>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. MEDITATIIVISEN KÄYTÄNNÖN VAIKUTUKSET TYÖNTEKIJÖIDEN ELÄMÄN LAATUUN JA TUOTTAVUUTEEN. Hallintokurssin loppu, Brasilian liiketalouden instituutti.
- SILVA, Stelamares Menezes. Meditaation terveyshyödyt: Sahaja-joogakeskuksen harjoittajien käsitys Taguatinga DF: ssä. Kansanterveystutkinnon loppukurssi, 2016. Brasílian yliopisto - Faculdade de Ceilândia.