Sisältö
Vihreä tee on juoma, joka valmistetaan Camellia sinensis, joka sisältää runsaasti fenoliyhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina, ja ravintoaineita, jotka tarjoavat useita terveysvaikutuksia, mukaan lukien erilaisten sairauksien ehkäisy ja hoito.
Flavonoidien ja katekiinien läsnäolo takaa vihreän teen ominaisuudet, kuten antioksidanttiset, antimutageeniset, diabeteslääkkeet, anti-inflammatoriset, antibakteeriset ja antiviraaliset vaikutukset sekä syövän estävät ominaisuudet. Tätä teetä löytyy liukoisena jauheena, kapseleina tai teepusseina, ja sitä voi ostaa supermarketeista, verkkokaupoista tai luonnontuotteista.
Vihreän teen tärkeimmät edut keholle ovat:
1. Estää erilaisia syöpätyyppejä
Säännöllinen vihreän teen käyttö voi estää tietyntyyppisiä syöpiä, pääasiassa eturauhas-, maha-, maha-, rinta-, keuhko-, munasarja- ja virtsarakkosyöpää, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka estävät vapaiden radikaalien tuottamia soluvaurioita estäen syöpäsolujen kasvu ja toiminta kemoterapia-aineena.
2. suosii painonpudotusta
Painonpudotus on mahdollista johtuen useiden bioaktiivisten yhdisteiden, kuten kofeiinin, katekiinien ja polyfenolien, läsnäolosta, jotka säännöllisesti nauttimalla voivat suosia painonpudotusta ja vähentää vatsan ympärysmittaa.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, jolloin keho kuluttaa enemmän energiaa, lisäksi helpottaa ruoansulatusta, säätelee suolistoa ja torjua nesteen kertymistä, mutta tieteelliset tutkimukset eivät ole ratkaisevia tämän hyödyn suhteen .
3. Hidastaa solujen ikääntymistä
Vihreällä teellä on suuri määrä antioksidantteja, jotka estävät solujen ikääntymisen, kun ne taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, pitävät ihon kosteutettuna ja näyttävät terveeltä, lisäksi estävät ryppyjen muodostumisen.
4. Ehkäisee sydänsairauksia
Tämä tee auttaa säätelemään kolesterolitasoja, pääasiassa huonoa kolesterolia, LDL: ää, sen antioksidanttitehon ansiosta. Lisäksi se estää verihyytymien muodostumista ja vähentää tromboosin riskiä ja puolestaan sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
5. Estää infektioita
Tällä kasvilla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan bakteereja ja viruksia estäen influenssa A- ja B-virusten aiheuttamien sairauksien, kuten vilustumisen ja flunssan, esiintymisen.
6. Parantaa suun terveyttä
Antimikrobisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi vihreä tee voi estää onteloiden muodostumista ja ikenien tulehdusta vähentäen parodontiitin kehittymisen riskiä, ja lisäksi se hallitsee myös pahanhajuista hengitystä.
7. Auttaa säätelemään sokeritasoja
Vihreän teen katekiinien antioksidanttivaikutuksen ansiosta on mahdollista vähentää oksidatiivista stressiä ja parantaa insuliiniresistenssiä ja siten säätää sokeritasoja. Siten tämän teen kulutusta voidaan pitää erinomaisena vaihtoehtona sekä estää diabetesta että auttaa hoitoa.
8. Apua verenpaineen hallinnassa
Vihreällä teellä on diureettin lisäksi katekiinit, bioaktiivinen yhdiste, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rentouttamaan verisuonia ja siten säätelemään verenpainetta.
9. Voi parantaa suorituskykyä harjoituksen aikana
Joidenkin tutkimusten mukaan vihreän teen kulutus auttaa säännöllisesti parantamaan vastustuskykyjen suorituskykyä sen lisäksi, että se voi stimuloida kehon rasvan käyttöä energian tuottamiseksi ja kalorikulutuksen lisäämiseksi.
Kuinka valmistaa vihreää teetä
Vihreää teetä voidaan valmistaa yksin tai yhdistettynä esimerkiksi sitruuna- ja mintunlehtiin, mikä auttaa peittämään vihreälle teelle ominaista katkera maku, mikä helpottaa juomista koko päivän ajan.
Vihreä tee sitruunalla auttaa laihtua, koska vihreän teen ja sitruunan yhdistäminen lisää kehon detoksifioivaa voimaa, mikä helpottaa laihtumista ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Vihreän teen valmistaminen sitruunalla on hyvin yksinkertaista:
Ainekset
- 1 kuppi vettä
- 1 tl vihreää teetä
- Puolen sitruunan mehu
Valmistelutila
Lisää vihreän teen lehdet kiehuvaan veteen ja anna seistä 10 minuuttia. Siivilöi, lisää sitruunamehua ja juo.
Kuinka ottaa
Saadaksesi kaikki vihreän teen edut, tulisi ottaa 3-4 kuppia päivässä. Kapseleiden tapauksessa on suositeltavaa ottaa 1 kapselia vihreää teetä 30 minuuttia aterioiden jälkeen 2-3 kertaa päivässä lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvojen mukaan. Vihreää teetä tulisi käyttää aterioiden välillä, koska se vähentää mineraalien, kuten raudan ja kalsiumin, imeytymistä.
Raskauden ja imetyksen aikana päivittäinen saanti ei saa ylittää 1-2 kupillista päivässä, koska se voi lisätä sykettäsi.
Mahdolliset haittavaikutukset
On tärkeää, ettei kuluteta suositeltua määrää enemmän päivässä, koska se voi aiheuttaa esimerkiksi unettomuutta, ärtyneisyyttä, pahoinvointia, happamuutta, oksentelua, takykardiaa ja sykkeen lisääntymistä. Lisäksi se voi häiritä raudan imeytymistä.
Vasta-aiheet
Kilpirauhasen ongelmista kärsivien ihmisten on otettava vihreää teetä varoen, koska jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi muuttaa sen toimintaa, joten on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin. Unettomuuspotilaiden tulisi myös välttää juomasta teetä, koska se sisältää kofeiinia, joka voi häiritä unta.
Sitä tulisi myös välttää ihmisten, joilla on munuaisten vajaatoiminta, anemia, mahahaava ja gastriitti, sekä ihmisten, jotka käyttävät antikoagulantteja.