Sisältö
Ahdistus on normaali ja hyvin yleinen tunne, sekä aikuisten että lasten elämässä, mutta kun tämä ahdistus on erittäin voimakas ja estää lasta elämästä normaalisti tai osallistumasta erilaisiin aktiviteetteihin, se voi olla enemmän johon on puututtava ja puututtava täydellisempään kehitykseen.
Lapsella on tavallista osoittaa ahdistuksen oireita, kun vanhemmat eroavat toisistaan, kun he muuttavat taloa, vaihtavat koulua tai kun rakkaansa kuolee, ja siksi vanhempien tulisi näiden traumaattisempien tilanteiden yhteydessä kiinnittää huomiota lapsen käyttäytymiseen, tarkistaa jos sopeudut tilanteeseen tai jos sinulla on irrationaalisia ja liiallisia pelkoja.
Yleensä kun lapsi tuntee olevansa turvallinen, suojattu ja tuettu, hän on rauhallisempi ja rauhallisempi. Puhuminen lapselle, katselu heidän silmiinsä, yrittäminen ymmärtää näkökulma auttaa ymmärtämään hänen omia tunteitaan ja myötävaikuttamaan heidän kehitykseen.
Ahdistuksen tärkeimmät oireet
Pienillä lapsilla on yleensä vaikeampi ilmaista, mitä he tuntevat, eivätkä siksi välttämättä sano, että he ovat ahdistuneita, koska he itse eivät ymmärrä, mitä on olla ahdistunut.
On kuitenkin joitain merkkejä, jotka voivat auttaa vanhempia tunnistamaan ahdistustilanteen, kuten:
- Ärsyttävämpi ja kyynellisempi kuin normaalisti;
- Vaikeuksia nukahtaa;
- Herääminen tavallista useammin yöllä;
- Imee sormesi tai pissaa housusi uudelleen;
- Usein painajaisia.
Vanhemmat lapset puolestaan saattavat pystyä ilmaisemaan tunteensa, mutta usein näitä tunteita ei ymmärretä ahdistukseksi, ja lapsi saattaa ilmaista esimerkiksi itseluottamuksen puutetta ja keskittymisvaikeuksia tai yrittää muuten välttää päivittäistä toimintaa , kuten mennä ulos ystävien kanssa tai käydä koulua.
Kun nämä oireet ovat lieviä ja ohimeneviä, ei yleensä ole syytä huoleen ja ne edustavat tilapäistä ahdistusta. Jos kuitenkin kuluu yli viikko, vanhempien tai hoitajien tulisi olla etsimässä ja yrittää auttaa lasta voittamaan tämä vaihe.
Kuinka auttaa lasta hallitsemaan ahdistusta
Kun lapsi joutuu krooniseen ahdistuskriisiin, vanhemmat, hoitajat ja perheenjäsenet ovat erittäin tärkeitä yrittäessään katkaista kierron ja palauttaa hyvinvoinnin. Tämä tehtävä voi kuitenkin olla melko monimutkainen, ja jopa kaikkein hyvää tarkoittavat vanhemmat voivat lopulta tehdä virheitä, jotka pahentavat ahdistusta.
Siksi ihanteellinen on, että aina kun havaitaan mahdollinen liiallinen tai krooninen ahdistuneisuus, ota yhteys psykologiin arvioidaksesi oikein ja saamaan jokaiseen tapaukseen mukautettua ohjausta.
Silti joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan lapsesi ahdistusta, ovat:
1. Älä yritä välttää lapsen pelkoja
Ahdistusta kokevilla lapsilla on yleensä joitain pelkoja, kuten kadulle meneminen, koulunkäynti tai jopa puhuminen muiden ihmisten kanssa. Näissä tilanteissa ei pidä yrittää säästää lasta ja poistaa kaikkia näitä tilanteita, koska hän ei pysty voittamaan pelkojaan eikä luo strategioita pelonsa voittamiseksi. Lisäksi välttämällä tiettyä tilannetta lapsi ymmärtää, että hänellä on syitä todella haluta välttää tilanne, koska myös aikuinen välttää niitä.
Lapsia ei myöskään pitäisi pakottaa kohtaamaan pelkojaan, koska liiallinen paine voi pahentaa tilannetta. Siksi pitäisi tehdä pelitilanteet luonnollisesti ja näyttää lapselle aina, kun se on mahdollista, että tämä pelko on mahdollista voittaa.
2. Anna arvoa sille, mitä lapsi tuntee
Yrittäessään minimoida lapsen pelkoa, on suhteellisen yleistä, että vanhemmat tai hoitajat yrittävät kertoa lapselle, että heidän ei pitäisi olla huolissaan tai että heidän ei tarvitse pelätä, mutta tämäntyyppiset lauseet, vaikka ne sanotaankin positiivisen tarkoituksen, lapsi voi arvioida tuomiona, koska hän saattaa tuntea, että esimerkiksi tuntemansa asia ei ole oikein tai sillä ei ole mitään järkeä.
Siksi ihanteellinen on puhua lapselle hänen pelkoistaan ja tunteistaan varmistaen, että hän on hänen puolellaan suojellakseen häntä ja yrittäessään auttaa tilanteen voittamisessa. Tämän tyyppisellä asenteella on yleensä myönteisempi vaikutus, koska se auttaa vahvistamaan lapsen psykologista.
3. Yritä vähentää ahdistusta
Toinen tapa auttaa lastasi selviytymään ahdistuksesta on osoittaa, että ahdistus on tilapäinen tunne ja että se katoaa, vaikka näyttää siltä, ettei ole mitään keinoa parantaa. Siksi, mikäli mahdollista, vanhempien ja hoitajien tulisi yrittää lyhentää ahdistuksen aikaa, joka on yleensä suurempi ennen minkään toiminnan aloittamista. Toisin sanoen, kuvitellessaan, että lapsi pelkää käydä hammaslääkärin luona, vanhemmat voivat sanoa, että heidän on mentävä hammaslääkäriin vain 1 tai 2 tuntia ennen estääkseen lasta ajattelemasta pitkään.
4. Tutki tilannetta, joka aiheuttaa ahdistusta
Joskus lapsesta voi olla hyötyä yrittää tutkia, mitä hän tuntee, ja ilmaista tilanne järkevästi. Joten kuvittelemalla, että lapsi pelkää käydä hammaslääkärin luona, voidaan yrittää puhua lapselle siitä, mitä hänen mielestään hammaslääkäri tekee ja mikä on hänen elämänsä merkitys. Lisäksi, jos lapsella on mukava puhua, voidaan myös olettaa pahin, mitä siinä tilanteessa voi tapahtua, ja auttaa lasta laatimaan suunnitelma siltä varalta, että tämä pelko tapahtuu.
Suurimman osan ajasta ahdistuksen tasoa voidaan vähentää, kun lapsi tuntee olevansa suunnitelman pahimmasta tilanteesta, mikä antaa hänelle enemmän itseluottamusta pelkojensa voittamiseksi.
5. Harjoittele rentouttavaa toimintaa lapsen kanssa
Tämä on klassinen, yksinkertainen tekniikka, joka voi auttaa lastasi hallitsemaan omaa ahdistustasoaan ollessaan yksin. Tätä varten lapselle tulisi opettaa rentouttavaa toimintaa, joka voi auttaa ajamaan ajatuksen pois tuntemastaan pelosta.
Hyvä rentoutustekniikka koostuu hengittämisestä syvään, sisäänhengittämisestä 3 sekunnin ajan ja uloshengittämisestä vielä 3 esimerkiksi. Mutta muut aktiviteetit, kuten shortsien poikien laskeminen tai musiikin kuuntelu, voivat auttaa häiritsemään ja hallitsemaan ahdistusta paremmin.
Katso myös, kuinka voit säätää lapsesi ruokavaliota ahdistuksen hallitsemiseksi.