Sisältö
Albumiini on kehon runsain proteiini, jota maksa tuottaa ja jolla on erilaisia toimintoja kehossa, kuten ravinteiden kuljettaminen, turvotuksen estäminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen. Elintarvikkeissa munanvalkuaiset ovat tärkein albumiinin lähde, ja niitä voidaan käyttää myös proteiinin määrän lisäämiseen ruokavaliossa.
Tätä proteiinia voidaan käyttää myös täydennyksenä lihasten palautumisen helpottamiseksi intensiivisen liikunnan jälkeen ja verenkierron edistämiseksi. Tätä varten ilmoitetaan, että albumiinilisäaine kulutetaan herätessä aamiaisen yhteydessä, fyysisen harjoittelun jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa, koska se imeytyy hitaammin, mikä auttaa lihasten muodostumista lepojakson aikana.
Vahvan maunsa vuoksi ihanteellinen on kuitenkin kuluttaa sitä yhdessä maidon, jogurtin tai sitrushedelmämehujen kanssa, joilla on vahva maku ja peittää albumiinin maku.
Mille albumiini on tarkoitettu?
Albumiinia on läsnä kehossa suuria määriä, ja sillä on useita etuja:
- Nopeuta lihasten palautumista harjoittelun jälkeen;
- Ylläpitää lihaksia ja edistää lihasmassaa;
- Toimi antioksidanttina;
- Kuljeta ravinteita veressä;
- Vahvistaa immuunijärjestelmää;
- Toimi anti-inflammatorisena;
- Paranna verenkiertoa.
Urheilijoille tarkoitetun käytön lisäksi albumiinia suositellaan potilaille, joilla on vatsan tulehdus, hemorraginen sokki, kirroosi tai joille on tehty elinsiirto lääketieteellisen neuvon mukaan.
Albumiini lihottaa?
Proteiinilisänä albumiini ei tee sinusta lihavaa, mutta jos se otetaan liikaa tai terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta tai jos fyysistä aktiivisuutta ei suoriteta säännöllisesti, se voi johtaa painonnousuun sisältämällä kaloreita ja stimuloimalla lihasten kasvu, mikä on ihanteellista, että ravitsemusterapeutti määrää sen.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Liiallinen albumiinin kulutus voi aiheuttaa ongelmia, kuten kaasua, ripulia ja vaikeimmissa tapauksissa munuaisongelmia, koska se voi ylikuormittaa munuaisia ja johtaa niiden toiminnan muutoksiin, ja siksi on tärkeää, että albumiinin kulutus tapahtuu ravitsemuksellinen ohjaus.
Lisäksi tämä lisäosa on vasta-aiheinen munuaisten vajaatoiminnan, hemodialyysin, maksaongelmien, haimatulehduksen ja aivohalvauksen yhteydessä.