Sisältö
Elääkseen hyvin divertikuliitin kanssa on tärkeää varmistaa suoliston asianmukainen toiminta pitämällä se säänneltynä, jotta estetään suolistossa muodostuvien taskujen divertikulaarien syttyminen, mikä aiheuttaa akuutin divertikuliitin, joka on tuskallisen lisäksi. vakavat komplikaatiot ja kirurginen hoito voivat olla tarpeen.
Siten 5 vinkkiä, jotka auttavat pitämään suolen säännellyssä ja estävät divertikuliitin, ovat:
1. Syö kuitua joka päivä
Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten omenat, päärynät, mangot, papaijat, porkkanat, parsakaali tai pinaatti, auttavat pitämään suoliston säänneltyinä ja estävät divertikulaarien täyttymisen.Katso täydellisempi luettelo tämän tyyppisistä elintarvikkeista.
Tämä johtuu siitä, että kuituja ei voida hajottaa, ja siksi ne stimuloivat suolistoa toimimaan paremmin. Täten ulosteet poistuvat nopeammin välttäen bakteerien kertymistä, joka voi johtaa akuutin divertikuliitin syntymiseen.
2. Etusijalle raakoja elintarvikkeita
Tämä vinkki toimii samalla tavalla kuin kuitupitoiset elintarvikkeet, koska raakojen elintarvikkeiden syöminen estää kuidun menetyksen ruoanlaiton aikana. Näin ollen vaikka syötkin vähärasvaisia ruokia, ne säilytetään ja nautitaan, mikä auttaa suoliston toimintaa. Lue muita vinkkejä ruokintaan.
Kuitumäärä, jonka henkilön, jolla on divertikulaali suolistossa, on kulutettava divertikuliitin välttämiseksi, on noin 25-35 g kuitua päivässä. Opi lisäämään tämä määrä kuitua päivittäiseen ruokavalioon katsomalla seuraava video:
3. Juo 2 litraa vettä päivässä
Riittävä veden kulutus päivällä auttaa pitämään ulosteet hyvin hydratoituneina, mikä helpottaa niiden kulkemista suoliston läpi. Kun näin ei tapahdu ja ulosteet päätyvät hyvin kuiviksi, ne voivat päätyä kerääntymään suolen divertikkuloiden sisään. Jos näin tapahtuu, bakteerit voivat kehittyä helpommin aiheuttaen suolistotulehduksen ja akuutin divertikuliitin oireiden ilmaantumisen.
Tarvittava vesimäärä on kuitenkin jokaiselle henkilölle erilainen riippuen esimerkiksi heidän painostaan ja fyysisen aktiivisuutensa tasosta. Katso kuinka voit laskea tarvittavan vesimäärän.
4. Tee säännöllistä liikuntaa
Fyysisen toiminnan harjoittaminen noin 2-3 kertaa viikossa, kuten 30 minuutin kävely, uinti tai juokseminen, on välttämätöntä säännöllisen suoliston toiminnan ylläpitämiseksi ja niiden parhaan toiminnan varmistamiseksi.
5. Vältä laksatiivien käyttöä
Laksatiivien käyttöä tulisi välttää, erityisesti akuutin divertikuliitin kohtausten aikana, koska tämän tyyppinen lääkitys aiheuttaa suoliston liiallisen toiminnan ja lisää elimen seinämän liikkeitä. Siksi, jos divertikuliitin aiheuttama kipu ja tulehdus ovat, laksatiivit voivat pahentaa oireita.
Lue lisää divertikuliitin oireiden hoidosta ja estämisestä.