Sisältö
Kronotyyppi viittaa tulojen eroihin, jotka jokaisella yksilöllä on unen ja herätyksen jaksoihin vuorokauden ympäri.
Ihmiset järjestävät elämänsä ja toimintansa 24 tunnin syklin mukaan, toisin sanoen tietyillä heräämisen, työhön tai kouluun, vapaa-ajan aktiviteettien ja nukkumaanmenojen aikoina, ja heillä voi olla enemmän tai vähemmän tuloja tietyissä tapauksissa vuorokaudenaikaa, jotka vaikuttavat kunkin biologiseen sykliin ja joihin vaikuttaa.
On päivän jaksoja, jolloin henkilön tulot ovat suurempia tai pienempiä, mikä liittyy hänen kronotyyppiin. Täten ihmiset luokitellaan biologisten rytmien mukaan aamulla, keskitasolla ja illalla unen / herätyksen jaksojen mukaan, jotka tunnetaan myös vuorokausisykliksi ja joita he esittävät 24 tuntia vuorokaudessa.
Biologisen kellon tyypit
Biologisen kellonsa mukaan ihmiset voidaan luokitella seuraavasti:
1. Aamu tai päivä
Aamuhenkilöt ovat yksilöitä, jotka haluavat herätä aikaisin ja jotka menestyvät hyvin aamulla alkavissa toiminnoissa ja joilla on yleensä vaikeuksia myöhässä pysyä. Nämä ihmiset tuntevat uneliaisuutta aiemmin ja heidän on vaikea pysyä kunnolla keskittynyt yöllä. Näille ihmisille vuorotyö voi olla painajainen, koska päivän kirkkaus stimuloi heitä hyvin.
Nämä ihmiset edustavat noin 10% maailman väestöstä.
2. Iltapäivä tai ilta
Iltapäivät ovat niitä ihmisiä, jotka ovat tuottavimpia yöllä tai aamunkoitteessa ja jotka haluavat pysyä myöhään myöhässä ja mennä aina nukkumaan aamunkoitteessa, kun heidän toiminnassaan on enemmän suorituskykyä tuolloin.
Heidän uni / herätyskierroksensa on epäsäännöllisempi ja keskittymiseen on vaikeampaa aamulla, ja heillä on suurempia huomion ongelmia ja he kärsivät enemmän emotionaalisista ongelmista, jotka tarvitsevat kuluttaa enemmän kofeiinia koko päivän, pysyä hereillä.
Iltapäivät edustavat noin 10% maailman väestöstä.
3. Välituote
Välittäjiä tai välinpitämättömiä ihmisiä ovat ne, jotka sopeutuvat aikatauluihin helpommin aamu- ja ilta-aikoihin, ilman etusijaa tietylle opiskelu- tai työskentelyajalle.
Suurin osa väestöstä on keskitasoa, mikä tarkoittaa, että suurin osa ihmisistä pystyy sopeutumaan yhteiskunnan asettamiin aikatauluihin helpommin kuin ilta- ja aamuyöt.
Kuinka biologinen kello toimii
Biologista kelloa ylläpidetään henkilön rytmin ja yhteiskunnan pakottamisen avulla, jolloin työaika kestää esimerkiksi klo 8–18 ja nukkuminen klo 23.00.
Mitä tapahtuu, kun kesäaika saapuu, voi olla välinpitämätöntä ihmisille, joilla on välitön kronotyyppi, mutta se voi aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta aamu- tai iltapäivällä.Yleensä 4 päivän kuluttua on mahdollista sopeutua täysin kesäaikaan, mutta niille, jotka ovat aamulla tai iltapäivällä, voi syntyä enemmän unta, vähemmän halukkuutta työskennellä ja käyttää aamulla, nälän puutetta ruokailun aikana ja jopa huonovointisuutta. .
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi