Sisältö
Luonnolliset laksatiivit ovat elintarvikkeita, jotka parantavat suoliston kulkua estäen ummetusta. Suoliston terveyden edistämisen lisäksi näillä elintarvikkeilla on se etu, että ne eivät vahingoita suoliston kasvistoa eivätkä jätä organismia riippuvaiseksi, kuten apteekissa myytävien ummetuslääkkeiden kohdalla tapahtuu.
Joitakin yleisimmin käytettyjä luonnollisia laksatiiveja, jotka voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon vankilan torjumiseksi, ovat:
- Hedelmät: luumu, papaija, kiivi, appelsiini, mango, viikuna, avokado, mansikka, mandariini, saksanpähkinä, kastanjat;
- Kasvit: takiainen tee, lakritsijuuri, aloe vera -mehu, pyhä cascara-tee.
Näiden ruokien vedonlyönnin lisäksi sinun tulisi myös syödä enemmän kuitua sisältävää ruokavaliota, jota voidaan syödä esimerkiksi vehnäleseissä, kaurassa, pellavansiemenissä tai chiassa. Tarkista luettelo muista kuitupitoisista elintarvikkeista. Juominen vähintään 1,5 litraa vettä päivässä on myös välttämätöntä muovattujen ulosteiden muodostamiseksi ja suoliston kulkeutumisen helpottamiseksi.
Seuraavassa on 3 helppoa reseptiä, jotka auttavat torjumaan ummetusta.
1. Punajuurimehu appelsiinilla
Punajuurimehu oranssilla tulisi ottaa ennen pääaterioita, koska se sisältää runsaasti kuituja, jotka auttavat suoliston liikkumista ja ulosteiden poistamista.
Ainekset:
- 1/2 punajuurta
- 1 lasillinen appelsiinimehua
Valmistelu: Viipaloi raaka tai keitetyt punajuuret ja voita sekoittimeen yhdessä appelsiinimehun kanssa. Juo 250 ml mehua 20 minuuttia ennen lounasta ja illallista 3 päivää peräkkäin.
2. Papaija ja appelsiinimehu
Papaija- ja appelsiinimehua voidaan ottaa milloin tahansa päivästä, mikä vaikuttaa enemmän, kun sitä kulutetaan aamiaiseksi.
Ainekset:
- 1 lasillinen appelsiinimehua
- 1 viipale papaijaa
- 3 luumuja
Valmistelu: Poista papaija ja luumu siemenet ja sekoita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
3. Rypäleen mehu pellavansiemenillä
Pellavansiemenrypälemehu tulisi ottaa päivittäin paaston aikana, mutta kulutuksen tiheyttä on vähennettävä, kun suolisto alkaa toimia ja alkaa juoda mehua joka toinen päivä tai kahdesti viikossa.
Ainekset:
- 1 lasi luonnollista mehua, valmistettu poistamatta siemeniä rypäleistä
- 1 rkl pellavansiemeniä
Valmistus: lyö ainekset tehosekoittimessa ja juo sitten. On myös mahdollista käyttää chia- tai auringonkukansiemeniä pellavansiemenen sijasta.
Toinen luonnollinen vinkki jumissa olevan suoliston hoitoon on aloittaa ja lopettaa päivä teillä, jotka taistelevat ummetusta vastaan.
Katso myös seuraava video ja lisää vinkkejä ummetuksen lievittämiseen:
Luonnolliset laksatiiviset vaihtoehdot vauvoille
Luonnollisin tapa hoitaa ummetusta vauvoissa missä iässä tahansa on tarjota vettä useita kertoja koko päivän, jotta keho pysyy hyvin hydratoituneena ja pehmentää jakkara. Kuuden kuukauden kuluttua laksatiiviset elintarvikkeet voidaan myös sisällyttää vauvan ruokavalioon. Joitakin yleisimpiä esimerkkejä ovat esimerkiksi päärynä, luumu, persikka tai aprikoosi.
Jo laksatiivisia teitä, joissa on pyhä tai seniili naamio, tulisi välttää, koska ne aiheuttavat suoliston ärsytystä ja voivat aiheuttaa liikaa koliikkia ja epämukavuutta vauvalle. Siten teetä tulisi käyttää vain lastenlääkärin ohjeiden mukaan.
Ruoan lisäksi voit hieroa vauvan vatsaa paitsi krampien poistamiseksi myös suoliston toiminnan ja ulosteiden kulkemisen stimuloimiseksi. Katso lisää vinkkejä vauvan ummetuksen lievittämiseen.