Sisältö
Kuuman pakkauksen asettaminen supistuskohdalle ja jättäminen päälle 15-20 minuutiksi on hyvä tapa vähentää kontraktuurakipua. Haavoittuneen lihaksen venyttämisellä on taipumus myös vähitellen lievittää oireita, mutta tietyissä tapauksissa, kun nämä kotihoidon muodot eivät riitä, suositellaan fysioterapiaa.
Lihasten supistuminen tapahtuu, kun tietty lihas supistuu aiheuttaen vähentynyttä liikettä ja paikallista kipua. Se voi tapahtua harjoituksen aikana palovammojen tai neurologisten muutosten, kuten esimerkiksi paraplegian, vuoksi. Vaikka se voi vaikuttaa kaikkiin kehon lihaksiin, yleisimpiä alueita ovat reisi, vasikka sekä niskan ja hartioiden välinen alue.
Fysioterapeuttiset hoitovaihtoehdot
Fysioterapeutin on arvioitava henkilön tarve, liikkeiden rajoitusaste ja kipu, valita sopivin hoito.
Mutta yleensä on suositeltavaa suosia kuumavesipussien tai laitteiden, jotka tuottavat lämpöä, kuten infrapuna yksinkertaisimmissa tilanteissa, tai laitteiden, kuten lyhyiden aaltojen, käyttöä suuremmissa ja tuskallisemmissa supistuksissa.
Manuaalista ruotsalaista hierontatekniikkaa, syvää poikittaista ja lihasten tyhjentämistä suositellaan myös vapauttamaan kiinnittymät ja eliminoimaan supistuminen. Hyviä tuloksia saavuttava strategia on imukuppien käyttö, jotka edistävät lihaksen ja nivelen imemistä ja voivat liu'uttamalla auttaa purkamaan kontraktuuran, vaikkakin tämä voi aiheuttaa epämukavuutta herkimmille ihmisille. Katso kuvia ja miten hoito imukupilla.
Venytysharjoituksia voidaan suorittaa myös päivittäin, kunnes oireet lievittyvät ja liikkumisvapaus ilman kipua. Ja kuumavesipussia voidaan ja sitä tulisi käyttää myös kotona 20-30 minuuttia päivässä, kunnes oireet täydellisesti häviävät. Katso joitain esimerkkejä venytysharjoituksista, jotka voidaan osoittaa tässä videossa:
Kun sitä suositellaan
Fysioterapiaa suositellaan aina, kun henkilöllä on yksi tai useampi lihasten supistuminen, kipu ja rajoitettu liike. Vaikka useimmissa tapauksissa päivittäin tapahtuvat yksinkertaiset supistukset eivät tarvitse erityishoitoa, kun henkilö esittää muita tilanteita, kuten skolioosi, fibromyalgian oireyhtymä, krooninen väsymysoireyhtymä tai jokin hermostoon vaikuttava muutos, fysioterapeuttinen hoito on aina osoitettu.
Kuinka kauan se kestää
Istunnot eivät saa kestää yli tunnin, ja parhaat tulokset saavutetaan tekemällä vähintään 3 istuntoa viikossa. Istuntojen kokonaismäärä on hyvin yksilöllinen ja riippuu tekijöistä, kuten ammatillinen aktiivisuus, elämäntapa, sitoutuminen päivittäisiin tehtäviin, jotka on suoritettava kotona, kuten kuumakompressin käyttö, venyttely ja hyvän asennon ylläpitäminen.
Kuinka välttää uusi kontraktuuri
Supistuminen voidaan välttää ylläpitämällä hyvää ryhtiä ja lihasten vahvistumista. Siksi on tärkeä osa hoitoa vahvistaa aktiivisiin tai vastarintaharjoituksiin liittyviä lihaksia lisävammojen välttämiseksi.