Sisältö
Paras tapa välttää lihaskipua on ehkäisy, ja siksi on suositeltavaa, että ihmiset harjoittavat säännöllisesti fyysisiä aktiviteetteja sekä venyttelyjä terveellisen elämäntavan ylläpitämisen, tupakoinnin välttämisen, alkoholijuomien käytön ja sokerin kulutuksen vähentämisen lisäksi esimerkki.
Lihaskipu on tilanne, joka voi tapahtua esimerkiksi intensiivisen harjoittelun tai niveltulehduksen vuoksi. Useimmissa tapauksissa lihaskipua voidaan hoitaa levolla, venyttelyllä ja hieronnalla. Kuitenkin silloin, kun se on usein tai erittäin voimakasta, saattaa olla tarpeen käyttää esimerkiksi Miosanin kaltaisia lääkkeitä lääkärin neuvojen alaisena.
Kuinka hoito tehdään
Lihaskivun hoito tulisi tehdä kivun asteen ja mahdollisen syyn mukaan, on suositeltavaa mennä ortopedin luokse, jos kipu on usein ja lisääntyy koko päivän, jotta diagnoosi ja siten myös hoitoon.
1. Luonnollinen hoito
Lihaskivun luonnollinen hoito koostuu kylvystä kuumalla vedellä, koska se stimuloi verenkiertoa, lievittää kipua, hieroo öljyillä tai etikalla, venyttää lihaksia ja pysyy levossa.
On tärkeää siirtää lihasta, jotta vältetään arpien muodostuminen ja etenevä jäykkyys. Liikkuminen tulisi tehdä vain lääkärin määräyksestä, ja se tehdään yleensä vain silloin, kun lihaskipusta aiheutuva vahinko on suuri. Tutustu muihin lihaskipujen kotihoitoihin.
Kylmän ja kuuman kompression vaihtaminen kipualueella on myös vaihtoehto lievittää lihaskipua, koska vaikka jää pystyy vähentämään kipua ja paikallista turvotusta, kuuma pakkaus voi rentouttaa lihasta. Tiedä milloin kylmää tai kuumaa pakkaa.
Lisäksi lihaskivun lievitys voidaan saavuttaa itsehieronnalla jäykällä vaahtotelalla, jota löytyy urheiluvälineistä, kuntoutusliikkeistä tai Internetistä. Tee itsehieronta asettamalla rulla tuskalliselle alueelle ja liu'uttamalla sitä omalla painolla. Telan edistämät vaikutukset havaitaan nopeasti ja kumuloituvat.
2. Lääkehoito
Lääkehoito on yleensä ortopedin osoittama, kun kipu on voimakasta ja toistuvaa, ja lihasrelaksanttien, kuten Miosan,, kipulääkkeiden, kuten parasetamoli ja Dipyrone, tai tulehduskipulääkkeiden, kuten Ibuprofeenin, käyttö voidaan osoittaa. Nimesulidi ja Naprokseeni.
3. Voiteet lihaskipuun
Niiden lääkkeiden lisäksi, joita voidaan suositella lihaskipujen lievittämiseksi, lääkäri voi suositella voiteiden käyttöä, joita tulisi levittää tuskalliselle alueelle. Sopivimmat voiteet lihaskipuun ovat tulehdusta ehkäisevät voiteet Calminex, Gelol ja Diclofenac, tunnetaan myös nimellä Voltaren tai Cataflan.
Lääkärin tulee ohjata voiteiden käyttöä, mutta yleensä suositellaan voiteen levittämistä 2-3 kertaa päivässä pyörivin liikkein alueella, jolla kipu tuntuu. Jos kipu ei häviä edes voiteiden käytön yhteydessä, on suositeltavaa palata lääkäriin, jotta voidaan tehdä uusia testejä ja siten tunnistaa kivun syy ja aloittaa toisenlainen hoito.
Tärkeimmät lihaskivun syyt
Lihaskipua voi esiintyä eri tilanteista johtuen, ja kivun voimakkuus vaihtelee sen sijainnin, syyn ja oireiden mukaan. Yleisin syy lihaskipuun on voimakkaasta fyysisestä harjoittelusta johtuvien lihasten venyttely tai venyttely, kuten esimerkiksi jalkapallo tai painonnosto.
Liikunnan harjoittamiseen liittyvien syiden lisäksi lihaskipua voi esiintyä luusairauksien, kuten osteomyeliitin ja osteosarkooman, nivelrikon, raskauden ja hormonaalisten muutosten, iskiashermon tulehduksen, suonikohjujen tai verenkiertohäiriöiden, ja reisi, jalka tai vasikka.
Esimerkiksi olkapään, selän ja käsivarsien lihaskivun syynä voi olla huono ryhti, stressi, ahdistuneisuus, jännetulehdus, rappeuttavat sairaudet tai selkärangan ongelmat, kuten esimerkiksi tyrä.
Jos lihaskipu on yleistä ja pahenee ajan myötä, on suositeltavaa, että ortopedin luokse etsitään kivun syy ja aloitetaan hoito.