Sisältö
Raskauden lopussa esiintyvää epämukavuutta, kuten närästystä, turvotusta, unettomuutta ja kouristuksia, syntyy raskaudelle tyypillisistä hormonaalisista muutoksista ja vauvan lisääntyneestä paineesta johtuen, mikä voi aiheuttaa raskaalle naiselle suurta epämukavuutta ja huonovointisuutta.
Kuinka lievittää närästystä raskauden aikana
Raskauden närästyksen lievittämiseksi on tärkeää, että raskaana oleva nainen ei makaa heti aterioiden jälkeen, syö pieniä määriä kerrallaan, aseta sängyn pää korkeammalle ja vältä närästystä aiheuttavien ruokien nauttimista. Selvitä, mitä nämä elintarvikkeet ovat: ruoka närästyksen estämiseksi.
Närästys raskauden aikana johtuu hormonaalisista muutoksista ja vauvan kasvusta vatsassa, mikä aiheuttaa mahahapon nousun ruokatorveen aiheuttaen närästystä.
Kuinka lievittää selkäkipua raskauden aikana
Raskauden selkäkivun lievittämiseksi on hyvä käyttää raskaana olevaa ahdinliitintä ja levittää kuuma pakkaus selälle. Lisäksi raskaana olevan naisen tulisi välttää ponnisteluja, mutta ehdotonta lepoa ei ole osoitettu. Selkäkipu raskauden aikana on hyvin yleistä ja ilmenee erityisesti raskauden lopussa vauvan painon vuoksi. Katso lisää vinkkejä siitä, miten voit tuntea olosi paremmaksi tässä videossa:
Kuinka lievittää turvotusta raskauden aikana
Raskauden aikana tapahtuvan turvotuksen lievittämiseksi raskaana olevan naisen tulisi sijoittaa jalkansa vartaloaan korkeammalle penkin tai tyynyjen avulla istuessaan tai makaamaan, eikä hänellä ole tiukkoja kenkiä, ei seisota pitkään ja hänen tulisi harjoittaa säännöllistä liikuntaa kävely tai uinti.
Raskauden turvotus, vaikka se saattaa ilmetä raskauden alussa tai keskellä, pahenee raskauden lopussa, koska keho pitää enemmän vettä ja esiintyy pääasiassa nilkoissa, käsissä ja jaloissa.
Kuinka lievittää suonikohjuja raskauden aikana
Raskauden suonikohjujen lievittäminen, puristavien elastisten sukkien käyttäminen päivän aikana, kuuman ja sitten kylmän veden levittäminen jaloille tai jääpussin asettaminen jaloille, ovat hyviä vinkkejä suonien supistamiseen ja vähentää särky.
Suonikohjut raskauden aikana johtuvat hormonaalisista muutoksista, jotka saavat suonet rentoutumaan, sekä kohdun kasvusta, mikä vaikeuttaa veren nousua vena cavasta sydämeen.
Kuinka lievittää unettomuutta raskauden aikana
Raskauden unettomuuden lievittämiseksi raskaana olevan naisen tulisi luoda unirutiini, hän voi juoda kamomillateetä (matricaria recutita), joka on rauhoittava ennen nukkumaanmenoa, sinun tulee välttää nukkumista päivällä tai voit laittaa 5 tippaa laventelia tyynyyn unen herättämiseksi. Unettomuus raskauden aikana on yleisempää raskauden kolmannella kolmanneksella ja se johtuu raskaudelle tyypillisistä hormonaalisista muutoksista.
Varoitus: Raskauden aikana ei pidä ottaa roomalaista kamomillateetä (Chamaemelum nobile) ei pidä käyttää raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa kohdun supistumisen.
Kuinka lievittää kouristuksia raskauden aikana
Jalkakramppien lievittämiseksi raskaana olevan naisen tulisi venyttää sitä vetämällä kantapää alas ja varpaat ylös. Lisäksi kramppien estämiseksi on tärkeää juoda noin 2 litraa vettä päivässä ja lisätä magnesiumipitoisten elintarvikkeiden kulutusta.
Raskauden kouristukset ovat yleisempiä jaloissa ja jaloissa.
Kuinka lievittää hengenahdistusta raskauden aikana
Raskauden hengenahdistuksen lievittämiseksi raskaana olevan naisen on lopetettava tekemänsä tehtävät, istuttava, yritettävä rentoutua ja hengittää syvään ja säännöllisesti. On myös tärkeää välttää ponnisteluja ja välttää stressaavia tilanteita.
Hengenahdistus raskauden aikana voi johtua astmasta tai keuhkoputkentulehduksesta, mutta se voi johtua seitsemännestä raskauskuukaudesta noin 36 raskausviikkoon laskimoiden ja kohdun laajentumisesta, jotka alkavat painaa keuhkoja aiheuttaen hengenahdistuksen tunne.
Nämä epämukavuudet, vaikka ne ovat yleisempiä raskauden lopussa, voivat ilmetä myös raskauden alussa tai keskellä. Katso mitä ne ovat ja miten lievittää epämukavuutta raskauden alkuvaiheessa.
