Sisältö
Diabeteksen tehokkaan hallinnan varmistamiseksi on välttämätöntä muuttaa elämäntapaa, kuten tupakoinnin lopettaminen, säännöllinen liikunta sekä terveiden ja luonnollisten ruokailutottumusten ylläpitäminen.
Lisäksi on erittäin tärkeää, että kaikki hoidon lääketieteelliset käyttöaiheet, joihin voi sisältyä lääkitys, insuliini ja verensokeritason seuranta, tehdään oikeaan aikaan ja ilmoitetulla tavalla.
Joitakin vinkkejä diabeteksen hallitsemiseksi pitämällä arvot alle 130 mg / dl tyhjään vatsaan ja alle 180 mg / dl aterioiden jälkeen, voivat olla:
1. Kirjaa verensokeriarvot
Rekisteröimällä paperille glukoosimittarin tarkistamat glukoosiarvot ennen ateriaa ja sen jälkeen voivat auttaa havaitsemaan, mitä elintarvikkeita voidaan syödä vaarantamatta ja mitkä tulisi välttää, ja siten säätää hoitoa niin, että se on tehokasta ja vähentää riskit, joita diabetes voi hallitsemattomana aiheuttaa terveydelle.
2. Vähennä tiettyjen hedelmien kulutusta erillään
Hedelmien, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, kuten kaki, viikuna, korvan hedelmät, papaija ja kuivatut hedelmät, käyttö voi lisätä glykeemisten piikkien mahdollisuutta ja siten vapauttaa diabeteksen, ja siksi on suositeltavaa syödä hedelmiä, joissa on enemmän kuitua, kuten mansikka, meloni ja avokado. Katso luettelo hedelmistä, joita suositellaan diabeetikoille.
3. Vältä makeisten käyttöä
Makeiset voivat nostaa verensokeria, koska ne ovat nopeasti imeytyviä ruokia, vapauttavat diabetesta ja lisäävät sairauksien komplikaatioiden riskiä. Tällä tavalla on suositeltavaa välttää makeisten syömistä tai milloin syödä, toisin sanoen suolaisen aterian jälkeen.
4. Vähennä alkoholin kulutusta
Liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa diabeetikoiden hypoglykemiaan tai hyperglykemiaan, johtuen maksan ylikuormituksesta, joka on vastuussa verensokerin säätelystä, joka tässä tapauksessa myös metaboloi alkoholia. Katso, mikä on diabeetikon turvallinen alkoholimäärä.
5. Älä syö yli 3 tuntia
Kun diabeetikko viettää yli 3 tuntia syömättä, diabeteksen vapauttamisella on suuri mahdollisuus ja voi esiintyä hypoglykemiaa, joka voi johtaa tajunnan menetykseen ja vakavammissa tapauksissa johtaa koomaan. Katso muita hypoglykemian oireita ja opi tunnistamaan.
6. Pidä ihanteellinen paino
Ihanteellisen painon säilyttäminen iän, sukupuolen ja pituuden mukaan on erittäin tärkeää, jotta pystymme säätelemään verensokeria tehokkaasti diabetesta sairastavina ja ylipainoisina tai liikalihavina ihmisinä, joiden painoindeksi (BMI) on vähintään 25 kg / m² , voi olla heikentynyt glykeeminen hallinta vähentämällä glukoosinottoa insuliinilla sen lisäksi, että se aiheuttaa enemmän riskejä sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
7. Poista savukkeiden käyttö
Nikotiini, savukkeiden pääkomponentti, voi häiritä verensokeritasoja, mikä vaikeuttaa diabeteksen hallintaa.Savukkeiden poistaminen tai vähentäminen voi lisäksi tuoda lukuisia terveyshyötyjä, koska kun nikotiini poistuu kehosta , vähentää retinopatian, sydänsairauksien ja aivovaurioiden riskiä, kaikki tupakointiin liittyvät diabeteksen komplikaatiot. Tutustu kotihoitoon, joka voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
8. Säädä verenpainetta
Verenpaine ja diabetes liittyvät läheisesti toisiinsa, koska vuosien varrella diabetes tekee kehon valtimoista jäykemmät, ja jos verenpainetta ei hallita, korkean verenpaineen kehittymisen mahdollisuudet voivat kasvaa, mikä tuo esiin mahdollisuuden aivohalvaus.
9. Vältä tietyntyyppisiä lääkkeitä
Lääkkeet, jotka voivat vahingoittaa haimaa, säätelevät tämän elimen tuottaman insuliinin määrää. Tämä estää sokerin kulkeutumisen soluihin, mikä saa sen pysymään verenkierrossa ja hallitsematonta diabetesta.
Siksi seuraavia lääkkeitä tulisi välttää:
- Amoksisilliini;
- Klavulanaatti;
- Klooripromatsiini;
- Atsitromysiini;
- Isoniatsidi;
- Parasetamoli;
- Kodeiini;
- Mesalatsiini;
- Simvastatiini;
- Furosemidi;
- Analapriili;
- Metyylidopa;
- Amiodaroni;
- Atsatiopriini:
- Lamivudiini;
- Losartana.
Joten jos näiden lääkkeiden hoito on välttämätöntä, vastuullisen lääkärin on tiedettävä diabeteksesta, onko se hallinnassa vai ei ja kuinka vanha henkilö elää tämän sairauden kanssa, jotta voidaan arvioida, onko se todella turvallista käyttää lääkkeitä.
10. Harjoittele säännöllistä liikuntaa
Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan diabetesta, koska se vähentää veren rasva-arvoja, hallitsee painoa, parantaa verenkiertoa ja jopa auttaa sydäntä pumppaamaan verta sopivammin.
Kuinka hallita hypoglykemiaa
Hypoglykemian hallitsemiseksi, joka ilmenee, kun verensokeri laskee liikaa, putoamalla alle 70 mg / dl, on tarpeen antaa henkilölle esimerkiksi vettä sokerilla tai lasillinen appelsiinimehua. Nämä elintarvikkeet saavat sokerin nousemaan ja henkilö tuntuu paremmalta. Ymmärrä, mitä muuta voidaan tehdä hypoglykemiatapauksissa.
Kuinka hallita hyperglykemiaa
Hyperglykemian, joka on verensokeri, hallitsemiseksi on tarpeen antaa henkilölle lääkärin ilmoittama lääke veren sokerimäärän säätämiseksi. On edelleen suositeltavaa estää verensokerin nousu uudelleen vähentämällä tai poistamalla makeisia, kuten kakkuja, virvoitusjuomia, vanukkaita tai jäätelöä ruoasta, ja harjoittelemaan liikuntaa, kuten kävelyä aterioiden jälkeen. Tiedä mitä pitäisi tehdä, jos hyperglykemia ilmenee.
Ravitsemusterapeutti Tatiana Zanin kommentoi paremmin, miten ruokavalio voidaan tehdä diabeteksen hallitsemiseksi, seuraavassa videossa:
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi
Bibliografia>
- Tupakointi, sairaudet ja terveyshaitat . 2011. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020
- Kollektiivinen tiede ja terveys. Tieto diabeteksesta ja suhtautumisesta vanhusten perusterveydenhuollossa. 2019. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020
- ADA. Diabeteslääketieteellisen hoidon standardit. 2009. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020
- TERVEYSMINISTERIÖ. Käyttö valtimoverenpainetaudista ja diabetes mellituksesta. 2001. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020
- TERVEYSMINISTERIÖ. Kroonista tautia sairastavien diabetesta sairastavien ihmisten hoitostrategiat. 2013. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020
- TERVEYSMINISTERIÖ. Kliininen protokolla ja hoito-ohjeet Tyypin 1 diabetes mellitus. 2019. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020
- BRAZILIAN ENDOKRINOLOGIAN JA METABOLOGIAN ARKISTOT. Rasvakudos aineenvaihdunnan säätelykeskuksena. 2006. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020
- BRAZILIAN ENDOKRINOLOGIAN JA METABOLOGIAN ARKISTOT. Liikalihavuus: ravintotottumukset, fyysinen passiivisuus ja insuliiniresistenssi. 2013. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 2. lokakuuta 2020