Sisältö
Paras ruokavalio on sellainen, jonka avulla voit laihtua vahingoittamatta terveyttäsi. Ihannetapa on, että se ei ole liian rajoittava ja että se vie yksilön ravitsemukselliseen uudelleenkoulutukseen, joten oppii syömään hyvin eikä palaa painon nousuun ruokavalion lopussa.
Tällaisen suuren määrän ruokavalioita kohden voi joskus olla vaikea tietää, mitä noudattaa. Katso, mitä erilaiset ruokavaliot lupaavat, ja selvitä, mikä on paras ruokavalio sinulle.
- Dot-ruokavalio: Se on yksi helpoimmista seurata ruokavalioita, koska se ei ole liian rajoittava. Voit syödä kaiken tottelemalla ihanteellisen määrän pisteitä pituutesi mukaan. Mutta on välttämätöntä olla hyvin varovainen, kun teet yhdistelmiä, jotta ei ole ravitsemuksellisia puutteita.
- Keittoruokavalio: Keitossa on runsaasti vihanneksia ja se on ihanteellinen seurattavaksi enintään yhden viikon ajan, mutta vakavien ruokavalion rajoitusten takia voi esiintyä hypoglykemiaa, joka aiheuttaa heikkoutta ja nälkää, mikä aiheuttaa usein henkilön "kiusauksen" ja syödä elintarvikkeet, jotka eivät ole sallittuja, häiritsemällä ruokavalion onnistumista.
- Usp-ruokavalio tai Atkins-ruokavalio: Nopea laihtuminen 15 ensimmäisen päivän aikana, mutta koska se ei salli hiilihydraattien kulutusta, se on huonosti tasapainossa ja voi edistää rasva-plakkien kertymistä valtimoihin ja maksaan aiheuttaen sydän- ja maksasairauksia .
- Banaaniruokavalio: Banaaniruokavalio koostuu 2 banaanin syömisestä aamiaiseksi yhdessä lasillisen lämpimän veden tai teen kanssa. Se antaa kylläisyyttä, koska hedelmissä on kuituja, mutta se ei salli jälkiruokaa eikä mehuja. Toinen tärkeä asia on aamiaisen yksitoikkoisuus, joka voi saada yksilön sairastumaan hedelmään.
- Hiilihydraattiruokavalio: Se mahdollistaa nopean laihtumisen, mutta sitä ei voida tehdä pitkään, koska sen kyky laihtua vähenee ajan myötä ja kehossa esiintyvän ketoosiprosessin vuoksi hiilihydraattipuutteen vuoksi voi esiintyä huimausta ja pahanhajuinen hengitys.
- Proteiinidieetti: Tällä ruokavaliolla suurin syötävä ruokalähde on runsaasti proteiineja, etkä voi syödä runsaasti hiilihydraatteja. Ruokavalio tulisi tehdä 15 päivän ajan, seuraavien 3 päivän aikana hiilihydraattien kulutus vapautuu ja sitten hiilihydraattien rajoittaminen tehdään vielä 15 päiväksi. Koska se on hyvin rajoittava, sen menestys riippuu paljon yksilön tahdosta, ei sen hylkäämisestä.
- Veriruokavalio: Sallitut elintarvikkeet vaihtelevat yksilön veriryhmän mukaan. Sen luojien mukaan selitys on, että on olemassa elintarvikkeita, jotka ovat haitallisia joidenkin keholle, koska ne tuottavat myrkkyä, kun ne putoavat verenkiertoon. A-tyypin veren ruokavalion tulisi sisältää monipuolisia ruokia, mutta ilman lihan kulutusta. Ihmisille, joilla on veriryhmä B ja AB: Heillä voi olla monipuolisempi ruokavalio, joka kuluttaa monia maitotuotteita, kun taas ihmisiä, joilla on veriryhmä O: pidetään lihansyöjinä, koska liha tuo hyötyä kehollesi. Mutta tämän ruokavalion noudattaminen ei ole kovin helppoa, koska se sulkee kokonaan pois jotkut elintarvikkeet, jotka voivat olla jonkin verran haitallisia keholle.
Mitä syödä laihtua luonnollisesti
Ravitsemusterapeutin tai endokrinologin neuvojen noudattaminen on hyvä tapa laihtua terveellisesti ja ikuisesti. Katso alla olevasta videosta, mitä syödä halutun painon saavuttamiseksi: