Sisältö
Jalkojen turpoaminen johtuu yleensä nesteiden kertymisestä, joka huononee verenkierrosta johtuen yleensä pahenee päivän lopussa ja henkilön ikääntyessä.
Turvonneet jalat voivat kuitenkin johtua myös iskuista tai sairauksista johtuvasta tulehduksesta, mutta yleensä näissä tapauksissa turvotukseen liittyy voimakasta kipua ja vaikeuksia esimerkiksi jalan liikuttamisessa.
Siksi on tärkeää kuulla yleislääkäriä aina, kun jalkojen turvotus ei parane yhdessä yössä tai aiheuttaa erittäin voimakasta kipua, koska se voi olla merkki terveysongelmasta, joka on hoidettava asianmukaisesti.
Jalkojen turvotus nesteen kertymisen vuoksi
Jalkojen yleisin turvotus johtuu nesteiden kertymisestä, jonka voi aiheuttaa:
1. Seisominen tai istuminen pitkään
Pitkän seisominen päivän aikana tai viettäminen useita tunteja istuen, erityisesti jalat ristissä, vaikeuttaa jalkojen laskimoiden työtä veren kuljettamiseksi takaisin sydämeen, joten veri kertyy jalkoihin, mikä lisää turvotus koko päivän.
Mitä tehdä: vältä seisomista tai istumista yli 2 tuntia, pitämällä lyhyitä taukoja venyttääksesi ja liikuttaaksesi jalkojasi. Lisäksi päivän päätteeksi voit myös hieroa jalkojasi tai nostaa ne sydämen tason yläpuolelle verenkierron helpottamiseksi.
2. Raskaus
Raskaus on yksi 20–40-vuotiaiden naisten jalkojen turvotuksen tärkeimmistä syistä, koska naisen tässä vaiheessa elimistössä on lisääntynyt veren määrä. Lisäksi kohdun kasvu haittaa myös verenkiertoa jaloissa, mikä edistää sen kertymistä varsinkin 5. raskauskuukauden jälkeen.
Mitä tehdä: On suositeltavaa käyttää sukkia ja tehdä kevyitä kävelyretkiä päivällä verenkierron edistämiseksi. Lisäksi aina, kun nainen istuu tai makaa, hänen tulisi nostaa jalkansa esimerkiksi tyynyn tai penkin avulla. Katso muita vinkkejä turvotettujen jalkojen lievittämiseen raskauden aikana.
3. Ikääntyminen
Jalkojen turvotus on yleisempää vanhuksilla, koska iän myötä jalkojen laskimoiden venttiilit, jotka auttavat verta kiertämään, heikkenevät, mikä vaikeuttaa veren palaamista sydämeen ja aiheuttaa sen kertyminen jalkoihin.
Mitä tehdä: Vältä istumista tai seisomista liian pitkään, pitämällä lyhyitä taukoja päivän aikana jalkojesi nostamiseksi. Lisäksi, jos turvotus on hyvin suuri, saattaa olla tarpeen kuulla yleislääkäriä ja tutkia muita jalkojen turvotuksen syitä, kuten korkea verenpaine, ja ottaa siten lääkkeitä, jotka auttavat poistamaan ylimääräisiä nesteitä, kuten furosemidi, esimerkiksi.
4. Lääkkeiden käyttö
Jotkut lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, diabeteksen hoidossa käytettävät lääkkeet, jotkut korkean verenpaineen lääkkeet, lääkkeet kivuliaiden tilanteiden lievittämiseksi tai hormonikorvaushoidossa käytettävät lääkkeet, voivat aiheuttaa nesteen kertymistä ja siten johtaa nesteiden kertyminen jalkoihin, mikä lisää turvotusta.
Mitä tehdä: Lääkityksen määränneen lääkärin on neuvoteltava, jotta voidaan selvittää, johtuuko turvotus hoidosta, ja vaihtaa lääketyyppiä, jos se on perusteltua ja jos hyödyt ovat lääkityksen muutosta suuremmat. Jos turvotus jatkuu, sinun tulee nähdä lääkäri uudelleen.
5. Sairaudet
Vaikka se on harvinaisempaa, jotkut sairaudet voivat aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin. Joitakin esimerkkejä ovat sydämen vajaatoiminta, munuaisongelmat tai maksasairaus.
Mitä tehdä: Ota yhteys lääkäriin, jos ilmenee muita oireita, kuten liiallinen väsymys, paineen muutokset, virtsan muutokset tai vatsakipu, diagnoosin tekemiseksi ja sopivan hoidon aloittamiseksi.
Seuraavassa videossa on joitain strategioita, jotka voivat auttaa turvonnut jalat luonnollisesti. Katso vaiheet, jotka tarvitaan kunkin tekniikan suorittamiseksi oikein:
Turvonneet jalat tulehduksesta
Tulehdus on jalkojen turvotuksen toiseksi suurin syy, mutta näissä tapauksissa turvotettuun jalkaan liittyy erittäin voimakasta kipua ja vaikeuksia raajan liikuttamisessa. Tärkeimmät tulehduksen syyt ovat:
1. Aivohalvauksia
Voimakkaat iskut jaloihin, kuten putoaminen tai potkiminen esimerkiksi jalkapallopelien aikana, voivat aiheuttaa pienten verisuonten repeämisen ja jalkojen tulehduksen. Näissä tapauksissa turvotukseen liittyy voimakasta kipua alueella, mustaa täplää, punoitusta ja lämpöä.
Mitä tehdä: levitä kylmää pakkaa loukkaantuneelle alueelle turvotuksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi.Jos kipu ei parane tai häviä 1 viikon kuluttua, ota yhteys ortopediin.
2. Niveltulehdus
Niveltulehdus on iäkkäiden yleisimpien nivelten tulehdus, joka voi aiheuttaa jalkojen turvotusta, erityisesti paikoissa, joissa on nivelet, kuten polvi, nilkka tai lonka, ja siihen liittyy yleensä oireita, kuten kipua, epämuodostumia ja vaikeuksia liikkumisessa. Katso lisää niveltulehduksen oireita.
Mitä tehdä: tulehdusta ehkäisevää voidetta voidaan käyttää turvotuksen ja kivun lievittämiseen, mutta ihanteellinen on neuvotella reumatologin kanssa ongelman diagnosoimiseksi ja aloittaa asianmukainen hoito, joka voidaan tehdä lääkkeillä, fysioterapialla ja tapauksissa, joissa vaikeampaa, voi olla tarpeen turvautua leikkaukseen.
3. Murtumat
Toinen yleinen syy jalkojen tulehdukseen on pienten luumurtumien esiintyminen tällä alueella, etenkin osteoporoosia sairastavilla potilailla tai jotka ovat kärsineet vakavista iskuista jaloihin. Nämä pienet murtumat eivät yleensä aiheuta voimakasta kipua kuin normaali murtuma, eikä niitä voida nähdä paljaalla silmällä.
Mitä tehdä: ota yhteys ortopediin, jos olet saanut erittäin voimakkaan iskun ja sinulla on turvotusta ja voimakasta kipua, jos kärsit osteoporoosista, jos turvotus ei ole parantunut viikkoa kevyemmän iskun jälkeen tai jos kipu pahenevat ajan myötä.
4. Selluliitti
Selluliitti on ihon syvemmissä kerroksissa olevien solujen infektio, ja se syntyy yleensä, kun jalassasi on haava, joka tarttuu. Yleisimpiä oireita ovat turvotuksen lisäksi voimakas punoitus, kuume yli 38 ºC ja erittäin voimakas kipu. Selvitä tarttuvan selluliitin syyt ja miten niitä hoidetaan.
Mitä tehdä: mene päivystykseen, jos oireet jatkuvat yli 24 tuntia ongelman diagnosoimiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi, joka yleensä tehdään antibiooteilla.
5. Syvä laskimotromboosi (DVT)
Alaraajojen tromboosia voi tapahtua missä tahansa iässä, mutta se on yleisempää vanhuksilla ja sukututkimushenkilöillä, ja sen voivat laukaista muut tekijät, kuten hyytymishäiriöt, viettäminen paljon aikaa liikkumattoman jäsenen kanssa, savukkeiden käyttö, olla raskaana tai jopa käyttää ehkäisyvälineitä, etenkin naisilla, joilla on hyytymishäiriöitä.
Nopeasti alkavan jalan turvotuksen lisäksi syvä laskimotromboosi voi myös aiheuttaa voimakasta kipua, vaikeuksia jalan liikuttamisessa ja punoitusta. Näin voit tunnistaa syvä laskimotromboosi.
Mitä tehdä: on suositeltavaa hakeutua hätäapuun arviointia varten, jos testejä vaaditaan tromboosin syyn selvittämiseksi ja lääkitetään mahdollisimman pian komplikaatioiden välttämiseksi.