Sisältö
Pellavansiemenöljy on pellavansiemenen kylmäpuristamisesta saatu tuote, joka on pellavan kasvin siemen ja joka sisältää runsaasti omega 3: ta ja 6: ta, liukoisia kuituja, vitamiineja ja mineraaleja, ja jolla on useita terveysvaikutuksia ja se voidaan osoittaa estämään sydän- ja verisuonitautien kehittyminen ja lievittämään esimerkiksi PMS: n ja vaihdevuosien oireita.
Pellavansiemenöljyä löytyy luontaistuotekaupoista tai apteekeista, ja sitä tulisi käyttää lääkärin, rohdoslääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti.
Mitä varten se on
Pellavansiemenöljyssä on runsaasti omega 3: ta ja 6: ta, liukoisia kuituja, C-, E- ja B-vitamiinikompleksia sekä mineraaleja, joten sitä voidaan käyttää useissa tilanteissa, joista tärkeimmät ovat:
- Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy, koska siinä on runsaasti omegoja, mikä estää rasvan laskeutumisen valtimoiden seinämiin;
- Kolesterolitasojen, pääasiassa huonon kolesterolin (LDL) ja lisääntyneen hyvän kolesterolin (HDL), säätely, koska se pystyy parantamaan valtimoiden elastisuutta ja verenkiertoa;
- Osteoporoosin ehkäisy, koska se lisää kalsiumin imeytymistä elimistössä;
- Suoliston läpikulun parantaminen, koska siinä on runsaasti kuituja;
- Glykeeminen hallinta, joka auttaa ehkäisemään diabetesta, koska se sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa myös pitämään verensokeritasot vakaampana;
- Estää solujen ja ihon ikääntymisen, koska sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se torjuu kehossa tuotettuja vapaita radikaaleja, jotka ovat vastuussa ikääntymisestä.
Lisäksi pellavansiemenöljy voi koostumuksestaan johtuen myös auttaa hallitsemaan ja lievittämään PMS: ään ja vaihdevuosiin liittyviä oireita, kuten kuumia aaltoja, kouristuksia ja aknea, koska se voi auttaa säätelemään naishormoneja .
Kuinka käyttää
Pellavansiemenöljyn käyttö voi vaihdella lääkärin, rohdosvalmistajan tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan. Yleensä on kuitenkin suositeltavaa kuluttaa 1-2 kapselia kahdesti päivässä tai 1-2 ruokalusikallista, mieluiten ennen ateriaa, jotta öljyn imeytyminen on suurempi ja siten henkilö voi nauttia enemmän etuja. Katso lisää pellavansiemenien terveysvaikutuksia.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Pellavansiemenöljyn kulutukseen ei yleensä liity sivuvaikutuksia, mutta kun sitä kulutetaan ilman ohjausta tai suositeltua suuremmissa määrissä, henkilöllä voi olla esimerkiksi kaasua, koliikkia ja ripulia. Lisäksi pellavansiemenet voivat heikentää kehon kykyä imeä suun kautta otettavia lääkkeitä, mutta tätä sivuvaikutusta ei ole vielä vahvistettu pellavansiemenen kapselimuodossa.
Pellavansiemenöljy on vasta-aiheinen raskaana oleville naisille, imettäville naisille, alle 3-vuotiaille lapsille sekä ruoansulatuskanavan tukkeutumisessa tai suoliston halvauksessa.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi