Sisältö
Sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden varmistamiseksi on tärkeää, ettei syö rasvaisia ruokia, kuten paistettuja ruokia tai makkaroita, tai elintarvikkeita, joissa on paljon natriumia, kuten suolakurkkua, oliiveja, kananmunaa tai muita valmiita mausteita, koska ne voivat aiheuttaa verenpainetautia, korkeaa kolesterolia, aivohalvausta tai sydänkohtausta.
Lisäksi sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on tärkeää olla ylipainossa pitäen yllä säännöllistä liikuntaa, kuten kävelyä, ja välttää runsaasti sokeria sisältävien ruokien, kuten virvoitusjuomien, jäätelön tai brigadeiron, syömistä.
Ruoat, joita ei pidä syödä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta
Jotkut elintarvikkeet, joita sinun ei pitäisi syödä terveellisen sydän- ja verisuonijärjestelmän saamiseksi, ovat:
- Makeiset, virvoitusjuomat, kakut, piirakat tai jäätelö;
- Rasva- tai makkarajuustot, kuten kinkku, bologna tai salami;
- Valmiit kastikkeet, kuten sinappi, ketsuppi, Worcestershire-kastike tai shoyo-kastike;
- Valmiit mausteet, kuten liemi tai kanaliemi;
- Valmiit kulutukseen tarkoitetut elintarvikkeet, kuten lasagne tai stroganoff.
Katso nämä videot saadaksesi lisätietoja ravinnosta sydän- ja verisuonitautien hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi.
Kuinka estää sydän- ja verisuonisairaudet
Sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi on tärkeää pitää painosi vakiona ja pituutesi kannalta ihanteellisessa painoindeksissä noudattamalla säännöllistä liikuntaa ja monipuolista ruokavaliota.
Selvitä, kuinka paljon sinun pitäisi painaa: Ihanteellinen paino
Lisäksi toinen tärkeä asenne verenpainetaudin, korkean kolesterolin, korkeiden triglyseridien, aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai sydämen vajaatoiminnan esiintymisen estämiseksi ei ole tupakointi, koska tupakointi vaikeuttaa verisuonia ja vaikeuttaa veren kulkemista.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Sydän- ja verisuonijärjestelmä
- Sydän-ja verisuonitaudit