Sisältö
Alhaisen verenpaineen omaavien tulisi syödä normaalia, terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, koska kulutetun suolamäärän kasvu ei lisää painetta, mutta ne, joilla on matalan verenpaineen oireita, kuten uneliaisuus, väsymys tai usein matalan verenpaineen aiheuttama huimaus, voivat kokeilla:
- Syö neliö puolikattua suklaata lounaan jälkeen, koska siinä on teobromiinia, joka on aine, joka parantaa sykettä ja taistelee matalaa painetta vastaan.
- Pidä aina keksejä vettä ja suolaa, rasvaton maitojauhe tai keitetty muna, joita voidaan syödä esimerkiksi välipalana;
- Juo vihreää teetä, mate-teetä tai mustaa teetä koko päivän, koska siinä on teiiniä, joka auttaa pitämään paineen hallinnassa.
- Ota lasillinen appelsiinimehua, jos paine yhtäkkiä putoaa.
Lisäksi on tärkeää aina syödä aamiainen, jonka tulisi sisältää luonnollista appelsiinimehua ja kahvia paineen lisäämiseksi ja matalan verenpaineen oireiden, kuten huimauksen, parantamiseksi ja vaikka jokainen henkilö reagoi näihin eri tavoin parantaa yleensä hyvinvoinnin tunnetta.
Mitä tehdä painehäviön parantamiseksi
Kun matala verenpaine tapahtuu yhtäkkiä kadulla tai kotona esimerkiksi erittäin kuumasta päivästä johtuen, tärkeintä on laittaa henkilö selälleen jalat kohotettuina ja parantumisen jälkeen tarjota vähän mehua luonnollista appelsiinia, soodaa kofeiinilla tai kahvia. Kuitenkin, jos henkilö tuntuu edelleen heikolta, on vältettävä kaikenlaisten juomien tai ruokien antamista, koska se aiheuttaa tukehtumisen.
Yleensä oireet paranevat 5 tai 10 minuutin kuluttua, mutta on tärkeää mitata paine noin 30 minuutin kuluttua pahoinvoinnista varmistaaksesi, että paine on noussut ja että se on hyväksyttävien arvojen sisällä, jonka tulisi olla vähintään 90 mmHg x 60 mmHg, mikä vaikka normaalia pienempi, älä aiheuta huonovointisuutta.
Lisätietoja siitä, mitä tehdä, kun paine yhtäkkiä laskee.
Luettelo elintarvikkeista matalalle verenpaineelle
Matalan verenpaineen ruokia ovat lähinnä elintarvikkeet, jotka sisältävät koostumuksessaan suolaa, kuten:
Ruoat | Suolan (natrium) määrä / 100 g |
Suolattu turska, raaka | 22,180 mg |
Kermainen keksejä keksi | 854 mg |
Maissi vilja | 655 mg |
ranskanleipä | 648 mg |
Rasvaton maitojauhe | 432 mg |
Kananmuna | 168 mg |
Jogurtti | 52 mg |
Meloni | 11 mg |
Raaka punajuuri | 10 mg |
Suositeltu päivittäinen suola-annos päivässä on noin 1500 mg, ja tämä määrä nautitaan helposti sellaisten elintarvikkeiden kautta, joissa on jo suolaa koostumuksessaan, joten suolaan ei tarvitse lisätä keitettäessä.
Milloin mennä lääkäriin
Alhainen verenpaine ei yleensä aiheuta oireita tai terveysongelmia, joten lääketieteellinen hoito ei ole tarpeen. On kuitenkin suositeltavaa mennä ensiapuun, jos paineen lasku on äkillinen tai jos ilmenee seuraavia oireita:
- Pyörtyminen, joka ei parane 5 minuutissa;
- Vakavan rintakivun esiintyminen;
- Kuume yli 38 ºC;
- Epäsäännöllinen syke;
- Vaikeuksia hengittää.
Näissä tapauksissa verenpaineen muutos voi johtua vakavista ongelmista, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus, ja siksi on erittäin tärkeää mennä nopeasti päivystyspoliklinikkaan tai soittaa lääkärinhoitoon soittamalla numeroon 192.