Sisältö
Fosfatidyyliseriini on yhdiste, joka on johdettu aminohaposta, jota esiintyy suurina määrinä aivoissa ja hermokudoksessa, koska se on osa solukalvoa. Tästä syystä se voi edistää kognitiivista toimintaa, erityisesti vanhuksilla, parantaa muistia ja huomiota.
Keho tuottaa tämän yhdisteen, ja sitä voidaan saada myös ruoan ja myös ravintolisien avulla, mikä ilmeisesti osoitti useita etuja joissakin tilanteissa.
Mihin fosfatidyyliseriini on tarkoitettu
Fosfatidyyliseriinilisällä voi olla useita terveysvaikutuksia, joten sitä voidaan käyttää useissa tilanteissa, kuten:
1. Paranna kognitiivista toimintaa ja muistia
Fosfatidyyliseriinilisäaineiden useita etuja on havaittu ja joissakin tutkimuksissa on havaittu auttavan parantamaan vanhusten kognitiivista toimintaa ja muistia, mukaan lukien Alzheimerin tautia sairastavat potilaat ja ikään liittyvää muistin heikkenemistä ehkäisevät tai viivästyttävät kognitiiviset häiriöt ja dementia .
Tämä johtuu siitä, että fosfatidyyliseriini ilmeisesti lisää hermosolujen viestintää, lisää solukalvojen juoksevuutta ja asetyylikoliinin tasoa, joka on tärkeä välittäjäaine. Lisäksi fosfatidyyliseriini suojaa myös solukalvoja hapettumiselta ja vapaiden radikaalien vaurioilta.
Terveillä ihmisillä ei ole vielä riittävästi tutkimuksia tämän parannuksen osoittamiseksi, mutta sen uskotaan olevan positiivinen.
2. Vähennä tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön oireita
Uskotaan, että täydentäminen fosfatidyyliseriinillä voi parantaa tarkkaavaisuushäiriön ja hyperaktiivisuushäiriöiden oireita ADHD-lapsilla havaitsemalla myös lyhytaikaisen kuulomuistin ja impulsiivisuuden parantumisen. Opi tunnistamaan ADHD-oireet.
3. Paranna huomiota ja oppimista
Joidenkin tutkimusten mukaan aikuisten tapauksessa tämä lisäosa voisi parantaa merkittävästi tiedon käsittelykykyä sekä joissakin kognitiivista kykyä mittaavissa testeissä tehtyjen vastausten tarkkuutta.
4. Lievitä stressin oireita
Pitkäaikaisella fosfatidyyliseriinin lisäyksellä voi olla stressiä estäviä vaikutuksia terveillä ihmisillä, mutta ei vielä tiedetä tarkalleen, miten tämä yhdiste toimii kehossa tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi, ja lisätutkimuksia tarvitaan tämän fosfatidyyliseriinin vaikutuksen vahvistamiseksi.
Fosfatidyyliseriiniä sisältävät elintarvikkeet
Tällä hetkellä uskotaan, että fosfatidyyliseriinin saanti, sen luonnollisen läsnäolon vuoksi ruokavaliossa, on välillä 75-184 mg / henkilö / päivä. Jotkut fosfatidyyliseriinin ruokavalion lähteet ovat punainen liha, kana, kalkkuna ja kala, pääasiassa sisäelimissä, kuten maksassa tai munuaisissa.
Maidossa ja munissa on myös pieniä määriä tätä yhdistettä. Jotkut vihannesten lähteet ovat valkoisia papuja, auringonkukansiemeniä, soijaa ja johdannaisia.
Kuinka käyttää täydennystä
FDA (Food, Drug, Administration) on hyväksynyt fosfatidyyliseriinin lisäravinteena, ja enimmäisannos on 300 mg päivässä. Yleensä kognitiivisen heikentymisen estämiseksi on suositeltavaa ottaa 100 mg 3 kertaa päivässä, mutta on kuitenkin tärkeää lukea valmistajan ohjeet, koska lisäravinteet voivat vaihdella annoksen mukaan.
Lasten ja nuorten tapauksessa suositellaan 200 mg / vrk parantaakseen huomiota ja 200-400 mg / vrk -annosta voidaan käyttää terveille aikuisille.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Fosfatidyyliseriinilisän saanti on ilmeisesti turvallista, ja sillä on vain maha-suolikanavan ongelmia, kuten pahoinvointi, oksentelu ja ruoansulatushäiriöt. Tätä täydennystä ei pidä käyttää raskaana oleville naisille, naisille, jotka epäilevät raskautta tai imetyksen aikana, koska sen turvallisuutta osoittavia tutkimuksia ei ole.