Sisältö
Ahdistus on tunne, joka liittyy ihmisen elämässä tapahtuviin tilanteisiin ja tuo monia huolenaiheita, kuten esimerkiksi sairauden diagnoosin tunteminen, perheenjäsenen menettäminen tai rakastava sydänsärky, ja se on emotionaalinen ilmentymä, joka häiritsee ja häiritsee ja se johtuu yleensä turhautumisen, syyllisyyden, epävarmuuden tai kiitottomuuden tunteista.
Joitakin ahdistuksen oireita ovat:
- Kipu rinnassa ja kurkussa, johon liittyy kireyden tunne;
- Nopea ja hallitsematon syke;
- Tukehtumisen tunne, vaikea hengitys;
- Levottomuus ja jatkuva levottomuus;
- Pysyvä päänsärky;
- Negatiiviset ajatukset;
- Ahdistushyökkäykset. Tiedä mikä ahdistuskohtaus on.
Näiden yleisten ahdistusoireiden lisäksi henkilöllä voi olla muita, jotka voidaan erehtyä masennukseksi ja jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää, kuten apatia, ruokahaluttomuus, unettomuus, keskittymisvaikeudet, lihassupistukset, ruumiinsäryt ja jatkuva väsymys.
Kuinka hoitaa ahdistusta
Ahdistuksen hoitamiseksi on tarpeen ratkaista perimmäinen syy kaikkien oireiden poistamiseksi. Ahdistuksen syyn ratkaisemisen lisäksi on olemassa tapoja lievittää sitä, joskus oireet ilmenevät.
Joitakin tapoja lievittää ahdistusta on oppia hallitsemaan hengitystäsi, yrittämään hengittää syvään ja hitaasti nenän kautta, viemällä ilma vatsaan ja puhaltamalla ilma varovasti suusi läpi ja korvaamalla negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla, rekisteröimällä molemmat paperille.
Lisäksi joitain tapoja voidaan myös harjoittaa päivittäin, jotka auttavat henkilöä rentoutumaan ja vähentävät ahdistusjaksoja, kuten rentoutumisharjoitusten tekeminen, kuten mietiskeleminen tai venyttely, käyminen kuumassa kylvyssä tai perheenjäsenen pyytäminen selähieronnalle, lepää pimeässä ja hiljaisessa huoneessa ja juo rauhoittavaa teetä, kuten esimerkiksi kamomilla-, valerian- tai passionhedelmämehua. Löydä muita rentouttavia teetä, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta ja nukkumaan paremmin.
Joissakin tapauksissa, varsinkin kun ahdistus on syvää ja jatkuvaa, saattaa olla tarpeen mennä lääkärin tai psykologin luokse arvioimaan tilannetta ja säätämään hoitoa, joka yleensä sisältää psykoterapiaistuntoja ja joissain tapauksissa myös lääkkeiden käyttö voi olla tarpeen. vähentää ahdistusta.
Katso seuraava video ja lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä ja ahdistusta sekä lopettamaan ahdistuksen:
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi