Sisältö
Vihreän banaanin biomassa auttaa laihtua ja vähentää kolesterolia, koska siinä on runsaasti kestävää tärkkelystä, eräänlaista hiilihydraattia, jota suolisto ei pilkko ja joka toimii kuiduna, joka auttaa hallitsemaan verensokeria, vähentämään kolesterolia ja antamaan enemmän kylläisyyttä ruoan jälkeen.
Vihreän banaanin biomassalla on terveysvaikutuksia, kuten:
- Auta painonpudotuksessa, koska siinä on vähän kaloreita ja runsaasti kuituja, jotka antavat kylläisyyden tunteen;
- Taistele ummetusta vastaan, koska siinä on runsaasti kuituja;
- Taistele masennusta vastaan, koska siinä on tryptofaania, tärkeä aine serotoniinihormonin muodostamiseksi, mikä lisää hyvinvoinnin tunnetta;
- Vähennä korkeaa kolesterolia, koska se auttaa vähentämään rasvan imeytymistä kehossa;
- Estä suoliston infektiot, koska se pitää suoliston kasviston terveenä.
Hyödyn saamiseksi sinun tulisi käyttää 2 ruokalusikallista biomassaa päivässä, joka voidaan valmistaa kotona tai ostaa valmiina supermarketeista ja luontaistuotekaupoista.
Kuinka tehdä vihreästä banaanista biomassaa
Seuraava video näyttää askel askeleelta vihreän banaanin biomassan valmistamisen:
Vihreän banaanin biomassaa voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 7 päivää tai pakastimessa enintään 2 kuukautta.
Resistentin tärkkelyksen käyminen
Resistentti tärkkelys on eräänlainen hiilihydraatti, jota suolisto ei pysty sulattamaan, joten se auttaa vähentämään sokerien ja rasvojen imeytymistä ruoasta. Paksusuoleen päästyään suoliston kasvisto fermentoi vastustuskykyistä tärkkelystä, mikä auttaa estämään ongelmia, kuten ummetus, suoliston tulehdus ja paksusuolisyöpä.
Toisin kuin muut elintarvikkeet, resistentin tärkkelyksen suoliston käyminen ei aiheuta kaasua tai vatsavaivoja, mikä sallii vihreän banaanin biomassan suuremman kulutuksen. Lisäksi on tärkeää muistaa, että vain vihreillä banaaneilla on vastustuskykyinen tärkkelys, koska se hajotetaan hedelmien kypsyessä yksinkertaisiksi sokereiksi, kuten fruktoosiksi ja sakkaroosiksi.
Ravintosisältö ja käyttö
Seuraava taulukko esittää ravintokoostumuksen 100 grammassa banaanibiomassaa.
Määrä 100 grammassa vihreän banaanin biomassaa |
Energia: 64 kcal |
Proteiinit | 1,3 g | Fosfori | 14,4 mg |
Rasva | 0,2 g | Magnesium | 14,6 mg |
Hiilihydraatit | 14,2 g | Kalium | 293 mg |
Kuidut | 8,7 g | Kalsium | 5,7 mg |
Voit käyttää vihreää banaanibiomassaa vitamiineissa, mehuissa, pastoissa ja taikinoissa leivissä tai kakkuissa kuumien ruokien, kuten kaurahiutaleiden, liemien ja keittojen lisäksi.Tunne myös erityyppisten banaanien edut.
Biomassabiganttiresepti
Tämä brigadeiro on valmistettava kylmällä biomassalla, mutta jäädyttämättä.
Ainekset
- 2 vihreän banaanin biomassa
- 5 rkl ruskeaa sokeria
- 3 rkl kaakaojauhetta
- 1 tl voita
- 5 tippaa vanilja-olemusta
Valmistelutila
Voita kaikki tehosekoittimessa ja tee pallot käsin. Perinteisten suklaarakeiden sijaan voit käyttää kastanjoita tai murskattuja manteleita tai rakeistettua kaakaota. Se tulisi jättää jääkaappiin, kunnes pallot ovat hyvin kiinteitä ennen tarjoilua.
Katso myös vihreän banaanijauhon valmistus.