Sisältö
Vatsan itsehieronta auttaa tyhjentämään ylimääräistä nestettä ja vähentämään vatsan roikkumista, ja se tulisi tehdä seisovan henkilön kanssa, selkäranka suorana ja peiliä vasten, jotta voit nähdä suoritetut liikkeet.
Vatsan itsehieronnan tehostamiseksi on suositeltavaa, että se tehdään vähintään 3 kertaa viikossa ja sen mukana tulee kulutus ja vesi, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Vatsan itsehieronnan edut
Itsehieronta vatsan menettämiseksi on loistava liittolainen laihdutukseen, koska se mobilisoi rasvakudosta ja parantaa kehon muotoa. Lisäksi itsehieronta vatsan menettämiseksi auttaa:
- Valuta kertynyt neste vatsarasvan lähelle;
- Vähennä vatsan räpylää;
- Poista selluliitti vatsasta;
- Edistä hyvinvointia.
Itsehieronta vatsan menettämiseksi tulisi tehdä, kun nainen seisoo oikean selkärangan peiliä vasten, kylvyn jälkeen ja vatsa menettää voidetta, mieluiten. Liikkeet on suoritettava jonkin verran voimaa ja lujuutta hyvien tulosten saavuttamiseksi. Lisätietoja kerma menettää vatsa.
Kuinka tehdä itsehieronta vatsan menettämiseksi
Itsehieronta vatsan menettämiseksi voidaan tehdä kolmessa päävaiheessa:
- Lämmittely: Levitä kermaa käsillesi ja levitä sitä koko vatsaan. Tee kämmenillä pyöreitä liikkeitä myötäpäivään navan ympäri ja suorita sitten sama liike päällekkäisillä käsillä. Toista tämä liike 10-15 kertaa;
- Liukuminen: Hiero vatsan sivuosaa molemmilla käsillä vastakkaisiin suuntiin ylhäältä alas ja paina aina, kunnes saavutat lantion, sekä oikealle että vasemmalle. Toista liikkeet 10-15 kertaa;
- Viemäröinti: Aseta kämmenesi kylkiluiden tasolle ja siirry ylhäältä alas kohti nivusaluettasi painamalla vatsasi ja hieromalla sormiasi. Toista liikkeet 10-15 kertaa.
Itsehieronta vatsan menettämiseksi yhdessä terveellisen ruokailun, juomisen kanssa paljon vettä ja liikunnan tuloksia, kun se tehdään vähintään 3 kertaa viikossa, mutta sillä on parempia tuloksia, jos teet sitä joka päivä. Katso seuraava video, jossa on vielä 3 vinkkiä pitämään vatsa määriteltynä: