Sisältö
Jalkojen turvotus ei ole pelkästään erittäin epämiellyttävä, mikä vaikeuttaa liikkumista, vaan myös tekee ihosta veteläisemmän ja voi jopa aiheuttaa tulehdusta, joten sitä tulisi hoitaa mahdollisimman pian.
Joitakin yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita toimenpiteitä jalkojen turvotuksen torjumiseksi ja jalkojen painon lievittämiseksi ovat:
- Nosta jalkojasi joka päivä - vähintään 10-20 minuutin ajan, varsinkin päivän lopussa, jolloin sinusta tuntuu eniten turvotusta;
- Juo 2 litraa nestettä joka päivä - etenkin vettä tai diureettiteitä, kuten sitruunapersilja teetä. Tee tämä tee: Diureettinen tee;
- Juo 1 lasillinen lämmintä vettä sitruunamehulla ja inkiväärillä ennen aamiaista - tämä yhdistelmä on luonnollinen viemäri;
- Mieluummin diureettiruokia - syö diureettiruokia selleri, pinaatti, tomaatit, omenat, ananakset tai mansikat jokaisella aterialla. Katso täydellinen luettelo näistä elintarvikkeista osoitteessa: Diureettiset elintarvikkeet;
- Vältä suolaa - suolapitoiset elintarvikkeet suosivat nesteen kertymistä, suola voidaan korvata aromaattisilla yrtteillä, kuten oregano, persilja, timjami tai rosmariini esimerkiksi elintarvikkeiden maustamiseksi;
- Juominen 1 lasi detoksifioivaa mehua ennen nukkumaanmenoa - auttaa poistamaan toksiineja ja helpottaa nesteytystä ja estää kehoa pitämästä nesteitä. Opi valmistamaan hyvä mehu osoitteesta: Detoksifioiva mehu;
- Harjoittele liikuntaa joka päivä - lähinnä juoksua, kävelyä, pyöräilyä tai tanssia esimerkiksi siksi, että ne suosivat verenkiertoa.
Katso video ja katso muita vinkkejä turvotuksen torjumiseksi:
Jos turvotus ei vähene 3-5 päivässä, on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin, tarkistaa turvotuksen syy ja tarvittaessa antaa lääkettä.
Jalkojen turvotus voi johtua huonosta verenkierrosta, hormonaalisista muutoksista, munuais- tai sydänsairauksista, ehkäisypillereiden ottamisesta ja jopa pitkistä matkoista. Siksi, koska turvotuksella on useita syitä, on tärkeää tietää turvotuksen alkuperä parhaan hoidon saavuttamiseksi.