Sisältö
Raskauden aikana on syytä olla erityisen varovainen ruokinnassa, koska erilaiset elintarvikkeet voivat vahingoittaa vauvan kehitystä ja raskauden terveyttä.
Myrkyllisten aineiden, kuten alkoholin ja ylimääräisen sokerin, lisäksi tulisi välttää elintarvikkeita, kuten raakaa kalaa ja huonosti pestyjä hedelmiä ja vihanneksia, koska ne voivat olla vauvaan vaikuttavien mikro-organismien saastuttamia.
Alla on luettelo elintarvikkeista, joita tulisi välttää tässä elämänvaiheessa.
1. Raaka kala ja harvinainen liha
Raakaa kalaa, kuten sushia, ja harvinaisia lihoja tulisi välttää, koska ne voivat olla listeria-bakteerien saastuttamia, mikä voi aiheuttaa abortin ja ennenaikaisen syntymän, tai sairauksilla, kuten kystikerkoosi, jotka voivat vaikuttaa hermostoon ja heikentää lihan toimintaa. aivot.
2. Raakamunat
Raakoja ja harvinaisia munia tulisi välttää, koska ne voivat sisältää salmonellabakteereja, jotka voivat aiheuttaa vakavaa ripulia, oksentelua, kuumetta ja kuoleman.
Siksi on myös tärkeää välttää jälkiruokien, kastikkeiden ja kotitekoisten mausteiden, kuten reseptissä raakoja munia, kuten kotitekoista majoneesia ja Ceasar-kastiketta.
3. Pastöroimaton maito
Pastöroimatonta maitoa, kuten suoraan maatiloilta tai tiloilta peräisin olevaa maitoa, tulisi välttää, koska se sisältää paljon bakteereja, jotka aiheuttavat suoliston infektioita, ripulia ja huonovointisuutta.
Siksi tulisi aina käyttää pastöroitua maitoa tai UHT-maitoa, jota käsitellään korotetuissa lämpötiloissa elintarvikkeessa mahdollisesti olevien mikro-organismien eliminoimiseksi.
4. Pastamaiset ja pastöroimattomat juustot
Pastamaiset juustot, kuten brie, camembert, gorgonzola ja tanssin sininen, sisältävät paljon vettä ja niillä voi olla listeria-bakteereja, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, vapinaa, kouristuksia ja aivokalvontulehdusta, mikä vaikuttaa myös vauvan hermostoon ja vaikeimmissa tapauksissa johtaa kuolema.
5. Huonosti pestyt hedelmät ja vihannekset
Huonosti pestyt hedelmät ja vihannekset ovat toksoplasmoositaudin saastuttamia lähteitä, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon, ennenaikaisen syntymän, epämuodostumia ja vauvan kuoleman.
Siksi kaikki vihannekset on pestävä hyvin ennen kulutusta, ja on vältettävä raakojen vihannesten syömistä kodin ulkopuolella. Katso oireet ja miten estää toksoplasmoosi.
6. tonnikalasäilykkeet
Kaloja, kuten tonnikalaa, makrillia, miekkakalaa, koirakakkaa ja ryhmiä, tulisi välttää raskauden aikana, koska ne sisältävät runsaasti elohopeaa, metallia, joka voi heikentää sikiön hermoston asianmukaista kehitystä.
Siksi kalat, kuten sardiinit, taimen, silli, kummeliturska, makrilli ja viljellyt tonnikalat, olisi suositeltava, koska ne ovat turvallisempia raskaana olevien ja vauvojen terveydelle.
7. Kahvi
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ylimääräinen kofeiini voi aiheuttaa keskenmenoja, minkä vuoksi raskaana olevien naisten on suositeltavaa kuluttaa enintään 300 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa 2 tai 3 kupillista kahvia.
8. Kofeiinipitoiset elintarvikkeet
Ylimääräisen kofeiinin välttämiseksi raskaana olevien naisten tulisi myös välttää tätä ainetta sisältäviä ruokia, kuten kolaa, vihreää teetä, mustaa teetä ja mate-teetä. Katso täydellinen luettelo teistä, joita tulisi välttää raskauden aikana.
9. Makeutusaineet
Vaikka useimmat makeutusaineet ovat terveydelle turvallisia, raskaana olevien naisten tulisi välttää keinotekoisia makeutusaineita, kuten syklamaatti ja aspartaami, mieluummin sukraloosiin tai steviaan perustuvia luonnollisia makeutusaineita, jotka ovat vauvalle turvallisia jopa suurina määrinä.
10. Alkoholijuomat
Alkoholijuomia tulisi välttää, koska alkoholi kertyy sikiön kehoon, jolla ei ole kykyä poistaa tätä ainetta kehosta, mikä voi aiheuttaa ennenaikaisen syntymän, kasvun hidastumisen ja sydämen epämuodostumia.
Ota selvää, kuinka monta kiloa voit laittaa raskauteen:
Tarkista, oletko alipainossa ja kuinka paljon sinun pitäisi ansaita raskauden aikana, suorittamalla testi laskimellamme.
Huomio: Tämä laskin ei sovellu moniraskaisiin.