Sisältö
Lapsesi saaminen syömään hedelmiä ja vihanneksia voi olla hankala tehtävä vanhemmille, mutta on joitain strategioita, jotka voivat auttaa lasta syömään hedelmiä ja vihanneksia, kuten:
- Kerro tarinoita ja pelaa pelejä hedelmien ja vihannesten kanssa kannustaaksesi lasta syömään niitä;
- Vaihtele vihannesten valmistuksessa ja esittelyssä, esimerkiksi jos lapsi ei syö keitetyt porkkanat, yritä laittaa ne riisiin;
- Tee luovia, hauskoja ja värikkäitä ruokia hedelmillä;
- Älä rankaise lasta, jos hän hylkää vihanneksen tai hedelmän, tai pakota häntä syömään niitä, koska hän yhdistää kyseisen ruoan huonoon kokemukseen;
- Näytä esimerkki syömällä sama ruokalaji vihannesten tai hedelmien kanssa, jonka haluat lapsen syövän;
- Anna lapsen auttaa valmistamaan aterioita ja selittämään, mitä vihanneksia hän käyttää, miksi ja miten ne valmistetaan;
- Keksi hauskoja nimiä vihanneksille ja hedelmille;
- Vie lapsi markkinoille valitsemaan ja ostamaan hedelmiä ja vihanneksia.
- Aina vihannesten ollessa pöydällä, vaikka lapsesi ei syö, on tärkeää, että tutustut vihannesten ulkonäköön, väriin ja hajuun, joita et tällä hetkellä pidä.
Lapsen makuhermot muuttuvat ajan myötä, joten vaikka vanhemmat hylkääisivät jonkin hedelmän tai vihanneksen ensimmäistä kertaa, vanhempien on tärkeää tarjota kyseisiä hedelmiä tai vihanneksia vielä vähintään 10 kertaa. Se on kielen ja aivojen harjoitus. Lue lisää:
- Kuinka herättää lapsesi ruokahalu
- Ruoan hylkääminen ei välttämättä ole vain lapsen kiukku
Katso muita vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi syödä paremmin katsomalla alla olevaa videota.
Lapsesi ruokavalion parantamiseksi on tärkeää poistaa sooda ruokavaliosta, joten tässä on 5 syytä olla antamatta lapsellesi soodaa.
Vinkkejä ateriaan ei ole kireä hetki
Jotta ateriaajat olisivat hyvä aika perheelle, myös pienille lapsille pöydässä, on varattava aika aterioille:
- Älä ylitä 30 minuuttia;
- Ei ole häiriötekijöitä ja ääniä, kuten radio tai televisio (ambient-musiikki on hyvä vaihtoehto);
- Keskustelut ovat aina miellyttävistä aiheista, eikä koskaan aikaa muistaa mitään pahaa, mitä tapahtui päivän aikana;
- Älä vaadi, että lapsi, joka ei halua syödä, syö, vaan että hän ei nouse pöydältä, kun perhe on pöydässä;
- Pidä hyvien pöytätietojen sääntöjä, kuten: käytä lautasliinaa tai älä syö käsillä.
Kodeissa, joissa on lapsia, jotka eivät syö hyvin tai helposti, on erittäin tärkeää, ettet tee aterian ajasta jännittynyttä tai huonoa, sen on oltava aika, jolloin kaikki kaipaavat olla yhdessä eikä vain ruoan vuoksi.
Kiristykset kuten: "jos et syö, ei ole jälkiruokaa" tai "jos et syö, en anna sinun katsoa televisiota", niitä ei pitäisi käyttää. Ateria on hetki, jota ei voi muuttaa, ei voi olla vaihtoehtoa tai neuvotteluja.