Sisältö
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten sitrushedelmät, parsakaali ja kokonaiset jyvät, ovat erinomaisia elintarvikkeita syövän ehkäisemiseksi, koska nämä aineet auttavat suojaamaan kehon soluja rappeutumiselta, vähentäen samalla myös solujen ikääntymistä ja hapettumista ja estäen siten että kehon soluissa tapahtuu muutoksia, jotka helpottavat syövän puhkeamista.
Kuinka käyttää ruokaa syövän estämiseksi
Viisi yksinkertaista vinkkiä elintarvikkeiden käyttämiseen syövän ehkäisyyn ovat:
- Juo hedelmä- ja vihannesmehua päivittäin, kuten tomaattimehua appelsiinilla;
- Aseta siemenet, kuten auringonkukka- tai chia-siemenet, salaatteihin ja mehuihin;
- Granolan ja kuivattujen hedelmien syöminen aamiaiseksi;
- Mausta ruoka valkosipulilla ja sitruunalla;
- Syö vähintään 3 erilaista vihannesta lounaaksi ja illalliseksi.
Syövän välttämiseksi on myös tärkeää välttää puhdistettujen, sokeri- tai rasvapitoisten, erityisesti tyydyttyneiden elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi picanhassa olevien, kulutusta.
Elintarvikkeet syövän estämiseksi
Jotkut syövän ehkäisyyn tarkoitetut elintarvikkeet voivat olla:
- Sikuri, tomaatti, porkkana, kurpitsa, pinaatti, juurikas;
- Sitrushedelmät, punaiset viinirypäleet, aprikoosi, mango, papaija, granaattiomena;
- Valkosipuli, sipuli, parsakaali, kukkakaali;
- Auringonkukka, hasselpähkinä, maapähkinä, parapähkinän siemenet;
- Kokojyvät;
- Oliiviöljy, rypsiöljy;
- Lohi, sardiinit, tonnikala, chia-siemenet.
Näiden elintarvikkeiden sisältämän ruokavalion lisäksi hedelmien ja vihannesten syöminen vähintään 5 kertaa päivässä on myös pidettävä ruumiinpaino hallinnassa ja ihanteellisella pituus- ja ikäalueella.
Jos haluat lisätietoja syöpää torjuvista elintarvikkeista, katso: Syövän torjunta-aineet.
Vinkkejä syövän kehittymisen estämiseen
Painosi pitäminen vakiona syömällä niin vähän kuin on välttämätöntä, jotta kehosi toimii sujuvasti, vähentää hapettumista, auttaa ehkäisemään syöpää. Yksi suurimmista syistä tälle tapahtuu, koska toksiinit kerääntyvät rasvakudokseen, ja kun laihtuminen ja rasvan lisääntyminen kerääntyy kehoon, mikä voi auttaa syövän kehittymisessä.
Luonnonmukaisen ruoan kulutuksen valinta ilman torjunta-aineita tai kemiallisia lannoitteita, joilla on kumulatiivisia vaikutuksia kehoon, voi olla toinen erinomainen strategia kaikille, jotka haluavat tehdä jotain yrittääkseen estää minkä tahansa tyyppisen syövän kehittymisen, varsinkin kun on olemassa syöpä syöpä perheessä.
Lisäksi on erittäin tärkeää, ettei tupakoi edes passiivisesti, älä käytä liikaa lääkkeitä ja älä käytä alkoholijuomia säännöllisesti. Nämä ovat asenteita, jotka on omaksuttava syöpään tai muihin rappeuttaviin sairauksiin vapaa elämäntapa.