Sisältö
Muutama päivä ennen kuukautisten alkua nainen voi huomata, että rinnat ovat normaalia herkempiä ja että hän on helposti ärtynyt, kun jokin ei pidä siitä. Nämä muutokset ovat normaaleja ja tapahtuvat yleensä kuukausittain kaikilla naisilla, joille on jo alkanut kuukautiset ja jotka kestävät hedelmällisyyden loppuun saakka, joka tapahtuu noin 45-50-vuotiaana.
Näiden oireiden lievittämiseksi voidaan mainita lääkkeiden käyttö tai esimerkiksi rentoutumista edistävien toimintojen, kuten fyysisen toiminnan ja hieronnan, harjoittaminen.
Kuinka tietää, menevätkö kuukautiset
Jos haluat tietää, ovatko kuukautiset lähellä laskua, on tärkeää olla tietoinen joistakin useimmissa naisissa esiintyvistä oireista, kuten:
- Vatsan turvotus;
- Nesteen kertyminen;
- Päänsärky tai migreeni;
- Äkillinen mielialan muutos;
- Ärtyneisyys;
- Väsymys;
- Haluttomuus;
- Ahdistus;
- Emotionaaliset häiriöt;
- Turvonnut ja kipeät rinnat;
- Näppylöiden ulkonäkö;
- Lisääntynyt ruokahalu.
Kuukautisten alkamisen merkit ilmenevät yleensä hormonaalisten muutosten takia, ja ne voidaan lievittää käyttämällä tulehduskipulääkkeitä, kuten Atroveran, Buscopan ja Ponstan. Lisäksi rentoutumista edistävien toimintojen harjoittaminen auttaa myös vähentämään oireita, ja voi olla mielenkiintoista harjoitella fyysisiä aktiviteetteja, kävellä puistossa tai meditoida. Opi lievittämään kuukautisten oireita.
Kuukautisten laskin
Oireiden lisäksi on mahdollista tietää, milloin kuukautiset tulevat, tietämällä kuinka monta päivää kuukautisesi normaalisti kestävät ja milloin viimeinen kuukautisesi oli. Jos haluat tietää, milloin kuukautesi tulevat, kirjoita tietosi alle:
Kuukautisten aikana useat naiset kärsivät migreenistä, ja hyvä tapa torjua tätä päänsärkyä on sijoittaminen miellyttävään toimintaan, lepoon ja kevyeen liikuntaan. Kaneliteeen juominen on myös hyvä vaihtoehto, koska se nopeuttaa kuukautisten alkamista ja näin ollen nämä oireet lieventyvät.