Sisältö
Hyvä strategia silmien kivun ja väsymyksen torjumiseksi on hieroa suljettuja silmiä ja tehdä myös joitain yksinkertaisia harjoituksia, koska ne venyttävät silmälihaksia vähentäen niiden jännitystä ja helpottaen tätä epämukavuutta.
Nämä vaiheet sopivat kaikille ihmisille, joilla on näköongelmia, ja jopa niille, joilla on hyvä näköterveys, mutta jotka tuntevat itsensä väsyneiksi ja joilla on ajoittain silmäkipuja. Lisäksi on tärkeää suojata silmiäsi päivittäin, katso joitain varotoimia, joita sinun tulisi noudattaa kohdassa Essential Care to Protect Your Eyes. Ne parantavat verenkiertoa silmäalueella ja silmien ympärillä, ja ovat hyödyllisiä myös silmien tyhjentämisessä. Katso 4 yksinkertaista harjoitusta, jotka parantavat näön hämärtymistä.
Kuinka hieronta tehdään
Hieronnan suorittamiseksi väsyneiden silmien torjumiseksi sinun on oltava ilman meikkiä ja puhtailla käsillä. Aluksi tulisi yrittää pitää kulmakarvat etusormilla ja peukaloilla, liikuttamalla niitä ylös ja alas, liikuttamalla koko kyseisen alueen ihoa ja otsaa, jotta kaikki jännitteet poistuvat tältä alueelta.
Sitten sinun tulee sulkea silmäsi ja tukea kätesi silmäalueelle ja tehdä pyöreitä liikkeitä kevyesti ilman liian suurta painetta, koska tämä voi tehdä silmäsi epäselväksi. Voit tehdä tämän pienen hieronnan 2-3 minuuttia, ja tuskin ja väsyneet silmät todennäköisesti helpottuvat. Sitten sinun on suoritettava 3 alla mainittua harjoitusta.
Kuinka tehdä harjoituksia
Valmistautuaksesi harjoituksiin sinun on istuttava mukavasti ja katsottava suoraan eteenpäin. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa päätä eteenpäin ilman piilolinssejä tai lasia.
1. Katso vasemmalle niin kauan kuin pystyt kääntämättä päätäsi ja pysy tässä asennossa 20 sekuntia vilkkumalla viisi kertaa. Suorita sitten sama harjoitus oikealle.
2. Katso ylöspäin ja sitten sivuille ja tee pyöreä liike silmillesi kuvan osoittamalla tavalla.
3. Katso nenän kärkeä 15 sekunnin ajan ja katso sitten hyvin kaukana olevaa kohtaa. Toista tämä vähintään 5 kertaa.
Väsyneet silmät, joita tieteellisesti kutsutaan presbyopiaksi, ovat seurausta sarveiskalvon ja linssin liikkuvuuden ja joustavuuden puutteesta. Nämä rakenteet muuttavat muotoa ja venyvät jatkuvasti, kun henkilö näyttää eri suuntiin ja näkee esineitä läheltä ja kaukaa, mutta kun henkilö viettää useita tunteja päivässä lukemalla, katsellen televisiota, tietokoneen edessä tai käyttäessään matkapuhelin vierailla sosiaalisissa verkostoissasi, nämä rakenteet pysyvät staattisina pidempään kuin liikkuvat ja menettävät joustavuutensa ajan myötä.
Vinkkejä silmien rasituksen torjumiseksi ja näön parantamiseksi
Suosittelemme, että vältät silmäkipuja ja väsyneitä silmiä työskennellessäsi tietokoneen tai matkapuhelimen kanssa:
- Mieluummin kellertävä valaistus, koska ne muistuttavat enemmän auringonvaloa eivätkä vahingoita silmiä. Tämä hoito on tarkoitettu erityisesti television katselemiseen, tietokoneen ja matkapuhelimen käyttöön, ja on myös tärkeää olla olematta näiden näyttöjen edessä pimeässä ympäristössä.
- Katsokaa joka kaukainen piste joka tunti. Pisteen tulisi olla mahdollisimman kaukana ja sinun tulisi pysähtyä tekemään tämä harjoitus useita kertoja päivässä tai ainakin tunneittain, jotta lepäisit näkösi tarkasti ja harjoittelisit näköäsi. pois ja supistua ja rentouttaa silmän linssiä. Tauot voivat olla lyhyitä, ja voit katsoa ulos ikkunasta kaukaisessa paikassa, nousta juomaan vettä tai kahvia tai jopa mennä vessaan.
- Vilkkuu useammin, koska kun olemme tietokoneen edessä, on luonnollinen taipumus vilkkua vähemmän, mikä on erittäin haitallista näkölle. Vilkuttamalla koko silmämuna on kosteutettu, ja se voi levätä, ja nämä pienet päivittäiset lepotilat tekevät suuren eron päivän lopussa.
Pohjimmiltaan mitä enemmän liikettä henkilö antaa silmilleen, sitä vähemmän mahdollisuutta hänen täytyy kärsiä väsyneistä silmistä, ja siksi harjoitukset ovat niin tehokkaita parantamaan näköä. Mutta lisäksi on tärkeää, ettet rasittele silmiäsi yrittää nähdä paremmin ja pitää silmäsi hyvin hydratoituna.
Katso myös:
- Silmäkivun syyt ja hoito
- Kuinka hoitaa silmävamma
- 5 Ruoat, jotka suojaavat silmiä
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi