Sisältö
Murtuman kokonaisparannusaika voi olla 20 päivää - 6 kuukautta tai enemmän riippuen henkilön iästä ja kyvystä toipua. Yleensä lapset toipuvat murtumasta alle kahdessa kuukaudessa ja vanhukset, ja täydellisen toipumisen voi kestää jopa vuosi, varsinkin kun kyseessä on reisiluun murtuma.
Tämä aika vaihtelee murtumistyypin mukaan, koska avoimet tai hienonnetut murtumat vievät enemmän aikaa täydelliseen paranemiseen, ja mitä nuorempi yksilö, sitä suurempi on hänen kykynsä luiden palautumiseen ja uudistumiseen. Pitkäaikainen immobilisointi vanhuksilla voi pahentaa osteoporoosia, mutta on kuitenkin välttämätöntä pysyä valukappaleessa, jotta luu voidaan vahvistaa.
Ihmisillä, jotka kuluttavat alkoholijuomia liioiteltuina ja jatkuvasti, on pidempi toipumisaika, koska etanoli on myrkyllistä ja vaikuttaa kielteisesti luihin, mikä vähentää solujen lisääntymistä, proteiinisynteesiä ja alkalisen fosfataasin aktiivisuutta, jotka ovat olennaisia luun terveydelle.
Lue myös: Murtuman hoito
Vinkkejä murtumasta toipumiseen nopeammin
Murtumasta toipumiseksi on suositeltavaa noudattaa joitain käytännön neuvoja, kuten:
- Pysyminen valukappaleessa lääkärin suosittelemaa aikaa välttäen kuitenkin ponnisteluja, ehdotonta lepoa ei kuitenkaan suositella;
- Lisää kalsiumpitoisten elintarvikkeiden kulutusta, koska tämä suosii luiden paranemista. Joitakin esimerkkejä: maito, maitotuotteet, avokado ja parsakaali. Lisää esimerkkejä: Kalsiumpitoiset elintarvikkeet
- Lisää C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi appelsiini, sitruuna, acerola ja ananas, kulutusta, koska ne vaikuttavat kaikkien kudosten uudistumiseen. Katso lisää: Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka
- Ota hydrolysoitu kollageenilisäaine lääkärin tai ravitsemusterapeutin tietoon. Tämä lisäosa takaa rustokudosten nopeamman muodostumisen, ja se on erityisesti tarkoitettu nivelten lähellä oleviin murtumiin tai niveliin;
- Älä käytä alkoholijuomia luun immobilisointivaiheessa;
- Sijoita ruokiin, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten valkosipuli, sipulit, tonnikala ja lohi. Katso muut: Tulehduskipulääkkeet
- Pidä glukoosi hallinnassa ja vältä makeita ruokia, koska mitä enemmän verensokeria, sitä huonompi paraneminen.
Näiden suositusten noudattaminen on tärkeää luun paranemisen ja loukkaantuneiden kudosten uudistumisen varmistamiseksi. Löydät muita vinkkejä luiden vahvistamiseksi ja murtumien palautumiseksi nopeammin katsomalla tätä videota:
Kuinka palauttaa liike ja lihasvoima murtuman jälkeen
Liikunnan ja lihasvoiman palauttamiseksi liikkumattomuuden jälkeen suositellaan fysioterapiaa. Liikkumattomasta nivelestä tulee yleensä erittäin jäykkä, ja liikkeensä palauttamiseksi suositellaan nivelten liikkumisharjoituksia ja vahvistusharjoitukset ovat välttämättömiä yksilön toipumiseksi kokonaan.
Kotihoidon täydentämiseksi se voi olla hyödyllistä:
- Vaikuttavan osan sijoittaminen altaaseen lämpimällä vedellä ja joidenkin harjoitusten suorittaminen vielä ollessa vedessä voi auttaa, koska lämmin vesi vähentää kipua ja liikkeet voidaan suorittaa helpommin;
- Jatka sormien liikuttamista useita kertoja päivässä, kun käsivarsi, käsi tai jalka on liikkumaton;
- Lepo raajan ollessa korkeammassa asennossa, koska tämä välttää turvotusta ja nopeuttaa toipumista.
Murtuman täydellisen toipumisen suhteen on tärkeää, että sinulla on todelliset odotukset ja edetään hitaasti. Harvoin henkilö, joka on ollut näyttelijässä yli 30 päivää, pystyy suorittamaan kaikki liikkeet, jotka nivel sallitsi alle 4 tai 5 päivässä. Ajan myötä liikkeet voivat kuitenkin palata normaaliksi.