Sisältö
Erinomainen tapa alentaa kolesterolia on juoda teetä, joilla on ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään veren kolesterolitasoa päivän aikana, kuten esimerkiksi artisokka- tai mate-teetä.
Nämä teet tulisi kuitenkin ottaa lääkärin ohjauksessa, ja niiden pitäisi saattaa loppuun vain korkean kolesterolin hoito, joka voidaan tehdä kolesterolilääkkeillä, fyysisellä harjoittelulla ja ravitsemusterapeutin ohjaamalla ruokavaliossa.
Viisi teetä, jotka auttavat alentamaan kolesterolia, ovat:
1. Artisokka-tee
Artisokilla on veren puhdistavia ominaisuuksia ja koostumuksessaan ne sisältävät happoja, jotka vähentävät veren kolesterolia, alentavat verenpainetta ja estävät arterioskleroosin.
Kuinka se otetaan: lisää 2 rkl kuivattuja artisokanlehtiä 1 litraan kiehuvaa vettä, anna sen lämmetä, siivilöi ja juo 2-3 kupillista teetä päivässä ennen ateriaa 15 päivän ajan.
Vasta-aiheet: sappitiehyen tukkeutuminen, raskaus ja imetys.
2. Voikukka teetä
Voikukka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja estäen rasvan kertymisen verisuoniin.
Kuinka ottaa: lisää 30 g kuivia voikukka lehtiä 500 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna seistä 10 minuuttia. Siivilöi sitten ja juo 2-3 kupillista teetä päivässä.
Vasta-aiheet: hallitsematon verenpainetauti, ruokatorvitulehdus tai hiatus tyrä.
3. Kurkuma-tee
Kurkuma auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa antioksidanttitoimintansa ansiosta.
Kuinka se otetaan: lisää 3 tl kurkumajauhetta 500 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna sen seistä noin 10 minuuttia. Lämmityksen jälkeen juo jopa 3 kupillista teetä päivässä aterioiden välillä.
Vasta-aiheet: sappikivien tukkeutuminen sappikivien vuoksi ja potilailla, jotka käyttävät antikoagulantteja. Raskauden tai imetyksen aikana tulee käyttää vain lääkärin neuvoja.
4. Mate-tee
Yerba mate vähentää antioksidanttivaikutusta, vähentää ruoan rasvan imeytymistä ja estää kolesterolin imeytymistä suolistossa, mikä vähentää huonoa kolesterolia.
Kuinka se otetaan: laita 3 teelusikallista yerba-matea 500 ml: aan kiehuvaa vettä, anna sen lämmetä, suodata ja juo jopa 1 litra teetä päivässä.
Vasta-aiheet: ahdistuneisuus, hermostuneisuus, unettomuus ja hallitsematon verenpainetauti.
5. Vihreä tee
Vihreällä teellä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja muita yhdisteitä, jotka auttavat alentamaan huonoa veren kolesterolitasoa.
Kuinka ottaa se: lisää 3 teelusikallista vihreää teetä 500 ml: aan kiehuvaa vettä, anna sen lämmetä, siivilöi ja juo jopa 4 kupillista teetä päivässä aterioiden ulkopuolella.
Vasta-aiheet: raskaus, imetys, unettomuus, gastriitti ja korkea verenpaine.
Katso tämä video ja tutustu muihin ruokavinkkeihin kolesterolitason alentamiseksi:
Muut kolesterolia alentavat vinkit
Teiden lisäksi muita kolesterolia alentavia vinkkejä ovat:
- Tee liikuntaa noin 3 kertaa viikossa, kuten kävely, pyöräily, uinti tai juoksu;
- Vältä rasvojen, makeisten ja paistettujen ruokien nauttimista ja suosi hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ruokia;
- Munakoisomehun juominen paastoranssilla, joka antioksidanttina auttaa poistamaan ylimääräisen rasvan veressä. Näin valmistat tämän mehun: Munakoisomehu kolesterolille.